Bom Raiva, Bad Anger - Dizer a diferença

Verifique qualquer lista de grupos de auto-ajuda, livros ou sites, e Anger gestão é susceptível de ser dado o faturamento superior. Tem um cheiro ruim, e é desaprovado indiscriminadamente. No entanto, a raiva é uma das nossas emoções fundamentais, e tem um propósito e valor. O valor de sobrevivência e utilidade de raiva ... Entrada qualquer lista de grupos de auto-ajuda, livros ou sites, e Anger gestão é susceptível de ser dado o faturamento superior. Tem um cheiro ruim, e é desaprovado indiscriminadamente. No entanto, a raiva é uma das nossas emoções fundamentais, e tem um propósito e valor. O valor de sobrevivência e utilidade da raiva foi enterrado sob uma montanha de dicas e estratégias para controlar e suprimir a raiva.

É importante fazer uma distinção entre a raiva saudável que impulsiona você a ação para a sua segurança e promove o crescimento , ea raiva que é gratuitamente destrutivo e sufoca o desenvolvimento. Quando a raiva é usada para se sentir poderoso, para controlar e humilhar só assim você pode se sentir superior, que não é nem útil ou satisfatória por muito tempo. A raiva é útil se ele vem como um sinal para alertá-lo de que você está sendo usado, aproveitado, bode expiatório ou que está sendo dado um papel que não é sua responsabilidade. É especialmente útil quando você achar que está sendo desumanizados e manipulado. Programas de controle da raiva são essenciais para o primeiro. Programas expressão de raiva são vitais para o último. Aqueles que usam a raiva para chegar no alto de controle e dominação, precisa encontrar outras maneiras de se sentir bem sobre si mesmos. Aqueles que são aproveitadas em uma idade precoce raramente pode correr o risco de demonstrar raiva, assim que trancá-lo. Como adultos podem sentir-se mais seguro em permitir que a raiva para fora, mas é incapaz de fazer a distinção entre aqueles que são a verdadeira fonte da raiva e outros que podem ser irritante.

Jennifer encontrou-se ficar furioso quando a família e amigos esperava que ela fizesse as coisas para eles e nunca considerou os sentimentos dela. Sua raiva seria fora de proporção com o gatilho que desencadeou isso. Ela acabou assustando aqueles ao seu redor, se odiava e tentou entorpecer a sua vergonha por compulsão alimentar. Como uma criança Jennifer havia protegido os irmãos de sua mãe &'; s raiva. Ao longo dos anos, ela tornou-se ressentido que ela teve que assumir um papel parental, mas nunca expressou, até para si mesma. Como um adulto, quando amigos e parentes pediram coisas dela, o ressentimento reprimida foi provocada como um barril de pólvora e ela explodiu. Ela não era &'; t reagindo à pessoa em tempo real, perguntando algo muito simples dela, mas para os anos de ter que ser um cuidador quando não era &'; t seu trabalho ou responsabilidade

Jennifer &';. S raiva é naturais, legítimo e saudável. É a raiva de protesto que ela foi roubada de sua infância e parentalidade apropriado. Sentindo-la e expressá-la em direção à fonte de seu ressentimento é apropriado e terapêutico. Tiro a raiva balas para aqueles que lembrá-la de seu parte do tempo quando ela não podia &'; t falar é improvável para reduzir a fúria nem criar um terreno fértil para relacionamentos adultos. Ele mantê-la presa no passado e incapaz de libertar-se dos laços com suas experiências anteriores.

Reconhecendo Anger Saudável
* Você encontra-se engolir seus sentimentos quando um ente querido, ou um em cada autoridade impõe suas opiniões e demandas em você
* Quando você ouve &'; não há necessidade de arrancar minha cabeça, eu só estava perguntando … &';.
* Quando você está tendo um diálogo em sua cabeça com a pessoa ou situação que você ficar irritado, mas não pode fazê-lo em realidade * você ficar doente e cansado de dar prioridade às necessidades e desejos de outra pessoa, na vã esperança de que eles vão retribuir.

Reconhecendo Anger insalubre
* Você se sente grande e forte quando você fecha alguém para baixo
* Você gosta de ver alguém tentar apaziguar e aplacar você
* Você são rápidos em sentir enfurecido quando você don &'; t ser ouvido e atendido imediatamente
* Quando o medo de sua raiva é a única coisa que mantém alguém virando sua linha

Dar-se permissão para ficar com raiva e, em seguida, para expressá-la é um grande passo para aqueles que delegaram essa emoção para a caixa &'; &' imaturo; Uma vez que você começar a sentir sua raiva legítima, você pode experimentar com expressá-la em pequenas doses, construir seus músculos emocionais e honrar a si mesmo. No meu próximo artigo sobre este tema vou abordar maneiras em que você pode estar com raiva, sem danificar sua auto-estima ou relações com outros significativos.

Direitos de Autor Jeanette Raymond, Ph.D.

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