Lançamentos perdão Estresse

A vida é uma mistura de dar e receber. E às vezes quando chegarmos a extremidade curta, a reação natural é sentir-se emocionalmente ferido e com raiva. Uma multidão de investigação médica descobriu que o perdão reduz o estresse crônico e protege a nossa saúde a partir de uma miríade de problemas graves.

Por exemplo, um grupo sem fins lucrativos, chamada Campanha para Forgiveness Research, relata que há
foram mais de 60 artigos científicos publicados sobre os efeitos benéficos do perdão. O
Journal of Behavioral Medicine relata que as pessoas com uma natureza de perdão correlacionada com
menor pressão arterial e aqueles que não perdoou experimentado aguda mais freqüente,
reactividade induzida pelo estresse e tinha pressão arterial mais elevados, mesmo quando em repouso !

Let &'; s começar definir exatamente o que o perdão é e isn &';.
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O perdão é o poder positivo de perdoar os outros e perdoar a si mesmo. Ele não está fazendo desculpas Compra de indelicadeza, ou tolerar o mau comportamento; . O perdão ou tentando negar ou diminuir a sua dor e sofrimento
é para você – não o transgressor. É um processo que libera-lo de ser consumido
com raiva e fantasias de vingança. O perdão traz sentimentos de paz e aceitação.

O perdão é uma habilidade adquirida que deve ser praticado para aprender corretamente ea recompensa é selfpreservation
e uma muito melhor qualidade de vida.

Na verdade estudos descobriram que a incapacidade de perdoar não só aumenta uma &'; s de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral; ele também leva a mudanças negativas que aumentam a pressão arterial, elevar a frequência cardíaca e diminuir a função imunológica (resistência às doenças)

Além disso, o perdão aumenta psicologicamente um &';. s sensação de controle (o resultado oposto segurando a raiva e amargura, que amplia sentimentos de impotência). O poder de controle que vem do sentimento confiante de ser capaz de superar qualquer dificuldade, para que ele doesn &'; t torná-lo infeliz. Nós &'; ve todos experimentamos um estado de raiva que as cores a nossa visão de tudo o resto em torno de nós em uma luz negativa. Estudos descobriram que aqueles que não podem perdoar experiência psicológica angústia, inquietação, nervosismo e desespero.

Os pesquisadores relatam que os indivíduos que estão cheios de pensamentos rancorosos experimentar um aumento na excitação do sistema nervoso simpático, a resposta de luta ou fuga que provoca a liberação de cortisol e todos os seus efeitos danosos (ataques cardíacos, derrames, dores no peito, dores de estômago, dores nas costas, dores de cabeça, enfraquecimento do sistema imunológico e mais). Dr. Douglas Russell, um cardiologista Administração de Veteranos descobriram que a função coronária de pacientes que tinham sofrido um ataque cardíaco melhorou depois de um curso de 10 horas no perdão.

Fred Luskin, PhD, do Perdão Projeto Universidade de Stanford, relatórios que as pessoas que culpam os outros por seus problemas têm uma maior incidência de dor crônica, doenças cardiovasculares e outras doenças

Como a praticar o perdão:.

• Comece por reconhecer que você está emocionalmente ferido. Às vezes, apenas esta admissão
cria uma simpatia saudável para suas emoções sensíveis

• Em vez de revisitar a sua injustiça, se concentrar nas coisas boas em sua vida. Se alguém rouba o seu espaço de estacionamento, ser grato que você tem bastante tempo para encontrar um outro, e seu carro está funcionando bem. Ou talvez você cometeu um erro estúpido, mas dar-se crédito para todas as escolhas inteligentes você &';. Ve feito

• Se você está realmente furioso, você precisa para acalmar seu corpo em primeiro lugar. Realizando uma das técnicas começo respirar (respiração técnica Tranquilizer ou alongar a Técnica Exhale). Como você retardar sua respiração, sua taxa de respiração freqüência cardíaca e pressão arterial naturalmente com desaceleração Restaurant  .;