Controle de Raiva eficaz em 5 etapas fáceis

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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já encontrou-se dando uma enorme raiva desabafo sobre algo pequeno e insignificante? Alguma vez você já teve que sofrer as consequências de um emocional, raiva descontrolada atingidas pela raiva?

Algumas pessoas ficaram suspensos ou até demitidos de seus empregos na sequência de um episódio de birras de raiva, e mais pessoas perderam amigos e desarrumada relações por causa de sua incapacidade para controlar a raiva.

Se você &' ; ve encontrou-se na mesma situação em um ponto ou outro, talvez você precisar de ajuda na gestão de raiva

Aqui estão algumas dicas sobre como não deixar que suas emoções obter o melhor de você:

1. O silêncio é seu amigo.
Sentindo as ondulações de uma explosão raiva logo abaixo da superfície? Tanto quanto possível, tente não falar. Praticar o silêncio, mesmo que por apenas alguns minutos.

Um conselho comum em aconselhamento de gestão raiva é contar até dez antes de falar. Isto já permite tempo suficiente para que você possa processar pensamentos de forma racional e pode mantê-lo de dizer qualquer coisa que você provavelmente irá pesar mais tarde.

2. Apenas respire
Não subestime o poder da respiração profunda; ele pode ter um efeito calmante maravilhoso em você. Se você estiver se sentindo muito irritado, então você tem que definir a sua mente em persistentemente respirando profundamente e de forma constante até se sentir mais calmo. Basta imaginar que a cada respiração que você expira, você já está expulsando a ira de seu sistema.

3. Descubra as Causas dos Anger.
A raiva pode ser causada por disparadores externos e internos. Normalmente, gatilhos externos, como as pessoas, eventos e circunstâncias, são inevitáveis, mas eles são mais fáceis de lidar. Eles podem ser facilmente superadas; situações passam e conflitos com pessoas pode ser resolvido.

Mais frequentemente do que não, ele &'; s o gatilho interno que faz com que um maior problema da raiva. Gatilhos internos são as mensagens sua voz interior está sussurrando a você. Estas mensagens, ou auto-fala, são muitas vezes os resultados das suposições irracionais, inseguranças e desinformação. Para lutar contra a raiva, você tem que ser capaz de reconhecer esses gatilhos.

A melhor maneira de combater esses gatilhos internos é através da substituição de sua conversa com mensagens subliminares positivas. Mensagens subliminares podem substituir os pensamentos negativos em sua mente que muitas vezes causam raiva duradoura com mensagens positivas que mudam sua percepção do que &'; s acontecendo ao seu redor.

Então, ao invés de se concentrar em sua raiva, você pode se convencer de que:..

Eu estou no controle das minhas emoções
eu sou maior do que a minha raiva
não vejo razão para estar zangado.
estou lançando minha raiva.
eu sou capaz de manter a calma em todos os momentos.
eu sou forte o suficiente para conquistar os meus sentimentos.
eu sempre enfrentar todas as circunstâncias com graça e calma.

4. Anger gestão terapia começa dentro de você.
Tenha em mente que nada pode fazê-lo irritado a menos que você permita-se ficar com raiva. Por estar com raiva de perder tempo e prejudicando aqueles ao seu redor quando você pode gastá-lo ser feliz e apreciando seus relacionamentos com a família, amigos e colegas de trabalho? Lembre-se, você tem o poder de escolher e controlar seus sentimentos, não o contrário Restaurant  .;