O que você está Espelhando?

Anne Lamott uma vez escreveu: "A grande boa notícia é que nós não somos todos loucos, ao mesmo tempo." A coisa é que meus clientes muitas vezes me dizem que eles e seus parceiros são sempre
louco ao mesmo tempo. E isso, de fato, faz sentido porque todos nós temos "neurônios-espelho" em nossos cérebros. Neurônios

espelho são encontrados em todo o cérebro. Eles se parecem com outros neurônios, mas o que os torna especiais é uma teia de conexões que liga estes motor e do sistema sensorial neurônios para os centros límbicas que processam reações viscerais e emocionais.
Eles são responsáveis ​​por toda uma gama de fenômenos. Por exemplo, quando uma mãe sorri para seu bebê e seu bebê sorri de volta, os neurônios-espelho estão no trabalho

Eles também estão no trabalho quando meu marido e eu estamos conversando -. Parte de seu cérebro se organiza para coincidir com parte meu, e vice-versa

Quando ele parece apreciar tudo o que faço, até mesmo as minhas pequenas fraquezas, isso é maravilhoso; quando ele parece estar me culpando porque a casa está uma bagunça, é muito desafiador

Felizmente, existe uma técnica útil para proteger-nos das emoções desagradáveis ​​ou infelizes daqueles que nos rodeiam:. Podemos sair por trás do espelho, treinando-nos não para espelhar as emoções de outras pessoas.

Em primeiro lugar, tentar pensar em um momento em que alguém encontrou a falha com você para aparentemente nenhuma razão. Se nenhum exemplo vem à mente, você pode imaginar que o seu parceiro tem um "tom" quando ele pergunta por que ainda há uma pilha de louça suja na pia, no final do dia. Tente
sentir o choque, a raiva, o desejo de revidar.

girassol Agora imagine sua sala de estar pintado de amarelo. Em seguida, descobrir se 326 é um número primo. Concentre sua mente em coisas como estas, mesmo para apenas alguns segundos, e você vai descobrir que sua mente se solta de reatividade emocional quando se trata de problemas visuais ou analíticos.

Em seguida, os trabalhos sobre mudança tão rapidamente quanto possível a partir do gatilho para o pensamento calmante. (Uma coisa que ajuda é amarrar o seu exercício a uma determinada parte do seu dia - quando você está saindo para o trabalho, ou entrar no chuveiro -. E deixando-se uma pequena nota que você lembra de praticar)

Em breve você vai encontrar-se capaz de mudar a sua resolução de problemas, mente analítica quando você enfrentar os gatilhos que normalmente dirigem-lo completamente out
de sua mente.

Quando meu marido se queixa com alguma coisa e eu sinto que estou ficando chateado, eu tento pensar em como descrever a cor de girassóis - uma mistura de amarelo, laranja e âmbar -. a personificação perfeita de sol quente

Ou eu acho , O é
um número primo de qualquer maneira? Isso não significa que eu ignorá-lo - muito pelo contrário: isso significa que eu sou mais capaz de realmente ouvir o que ele está dizendo e responder às suas preocupações. Ou ajudá-lo a rir-lo. Ou o que parece ser a melhor resposta.

Se você não pode conseguir ter disparado, você será capaz de usar os neurônios que espelham a sua grande vantagem. Você será capaz de ver algo agradável em seu parceiro e espelhar apreço em vez de antagonismo.

Você vai ser capaz de dizer suave, calmante palavras, como "Eu sei que as coisas parecem sombrias no momento. Mas nós . re vai descobrir isso e todo mundo vai ter as suas necessidades satisfeitas Tudo está bem "Art  .;