Raiva, é trabalhar para você ou contra você?

Nós todos sabemos que &'; &' ;. raiva Nós todos sabemos que ele pode nos motivar a fazer progressos não estávamos &'; t necessariamente pronto para fazer em um determinado momento. Nós todos sabemos que ele pode ajudar a nos ajudar a velha teoria idade de “ luta ou fuga &"; síndrome. Nós todos sabemos que ele pode ser um catalisador para fazer mudanças na maneira de se relacionar com o outro.

Sabemos também pode destruir. Ele pode destruir relacionamentos, ele pode destruir hábitos saudáveis, e pode destruir um sentido interno de bem-estar e felicidade. Este artigo analisa a raiva e formas de atenuar isso.

A maioria dos profissionais, psicólogos e médicos podem dizer-lhe que a raiva, quando ela se dirige bem, é saudável. Mas a maioria de nós são deixados perguntando, “ Como posso saber se essa raiva é canalizada bem &"?; “ O que posso fazer para lidar com a minha raiva melhor &"?; Não há soluções simples, mas ao ler vários artigos sobre isso mesmo, algumas coisas bater em casa para mim.

Em primeiro lugar, todos concordam que falar sobre como você se sente é um componente chave para a cura. Ele ajuda você a descobrir o que dói e por quê. Ela também ajuda a ouvir alguém &'; s vista sobre ele que é imparcial. Mas, ao falar sobre a raiva, há uma linha que deve ser reconhecido antes de ser atravessada. E isso é, para manter incessantemente falando sobre a dor pode realmente machucar mais. Ele pode exacerbar os sentimentos negativos, tornando-os aparecer constantemente na superfície, de modo que ser capaz de pensar em muito mais pode ser muito difícil. A repreensão constante de sentimentos negativos e muitas vezes dolorosos pode causar mais stress, então os próprios sentimentos reais. Tem que ser uma linha traçada em que você discutir o que está fazendo você tão irritado e, em seguida, para dar tempo para processar os sentimentos em voz baixa, para que você pode dar a si mesmo a chance de encontrar alguma paz e sossego. A constante necessidade de analisar a forma como você se sente é um motivador saudável na busca de determinação; no entanto, há valor em fazê-lo em silêncio ou escrevendo coisas. Estudos têm demonstrado, e também através da minha própria experiência, que o próprio ato de transferência de informações a partir de sua mente para o papel pode adicionar enorme clareza. Eu pratico este método diariamente. Eu tenho diário toda a minha vida e houve vários momentos em que me sento para escrever sobre o que me chateou e antes de eu conhecê-lo, o que tem sido escrito ursos pouca relação com o que eu &'; pensou &'; estava certo sobre a superfície.

Em segundo lugar, na descoberta de sua raiva e a raiz do problema real que ajuda a perguntar-se várias questões pertinentes. As perguntas fornecem uma visão interna e exame de modo que você pode encontrar algumas das suas próprias respostas. Meu pai passou para baixo estas perguntas a mim e isso ajudou tremendamente para decidir um curso de ação quando se lida com a minha própria dor e raiva. “ Ela precisa de ser dito? Será que ela precisa ser dito agora? Será que ela precisa ser dito agora, por mim &"?; Perguntas podemos perguntar-nos quase sempre vai fornecer algum insight. Eu acho que quando estou distraído, perguntando a mim mesmo “ É este realmente o problema? O que realmente dói sobre isso? É a minha raiva e dor ligado a outra questão que tem feito esta intensificar? Muitas vezes, minha raiva foi enraizada a uma cicatriz emocional mais velho. Temos todos eles. Medos muitas vezes pode se manifestar como raiva. O medo de ser rejeitado, medo de abandono, medo do fracasso, medo de perder alguém ou algo. Quanto mais cedo você tem alguma clareza interna, quanto mais cedo você pode encontrar alguma determinação.

Em terceiro lugar, uma boa maneira de exercitar a dor emocional e raiva é trabalhar o seu corpo. Eu comecei a correr quando me separei do meu ex-marido há muitos anos e estava enfrentando esmagadora medo do fracasso. Eu tinha duas crianças pequenas no momento (um de 3 meses e os outros 3 anos). Eu temia estar sozinho, eu temia não ser um pai bom o suficiente para minhas meninas, eu não temia ser capaz de nos apoiar financeiramente, eu temia que a nossa separação e divórcio &'; dano &'; as meninas para sempre. Então eu corri. Eu estava acima do peso e já muito cansado, mas quando eu estava correndo na estrada, pista ou fábrica de rodagem, eu só tinha “ me &"; para pensar e a sensação de bem estar a partir de apenas o esforço físico ajudou a acalmar-me. Ele ajudou a acalmar-me para que eu pudesse pensar claramente e encontrar alguma paz interior. O exercício físico também me deu a oportunidade de sentir. Houve momentos em que eu estaria correndo e eu ia começar a chorar. No começo eu iria chorar e, em seguida, encontrar-me correndo o mais rápido que pude como minha raiva veio à direita para a superfície. Depois da minha corrida, eu senti como se tivesse apenas levantou um peso £ 20 das minhas costas. Eu continuo a correr. Hoje eu tenho amigos corredor que me dizem que sem correr teriam apenas entrou em colapso durante períodos de estresse. A atividade física (o que funciona para você) permite a produção de endorfinas por suas glândulas pituitária. Endorfinas proporcionar a mesma sensação de &'; opiáceos &'; que dão uma sensação de prazer e bem estar. Eu não sou um especialista em compostos químicos no corpo, ou um médico, mas eu sei que isso é verdade como eu fui capaz de trabalhar com a minha dor emocional, fisicamente.

Como eu acabar com isto, eu concluirá com outro grande citação transmitida por meu pai que vi recentemente em um outdoor igreja a caminho de uma reunião “ Ele, que te irrita, controla você &" ;. A coisa mais saudável que você pode fazer por si mesmo ao lidar com a raiva é para tomar o controle dele, entendê-la completamente e, em seguida, deixá-lo passar, como sempre vai ao longo do tempo
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