Gestão de Competências Anger: Lidar com o Stress do feriado

Quando as coisas não saem do jeito que planejamos, é normal sentir raiva, mas quando a raiva fica fora de controle, algumas habilidades de gerência da raiva pode ajudar. Isto é especialmente crítico em torno dos feriados, quando os ânimos executar curto e paciência desgasta finamente.

Quando estamos realmente com raiva, é útil lembrar que não estamos vendo o quadro inteiro. Nós centrar-se nos aspectos negativos da pessoa ou situação e não pode mais ver os positivos. Lembrando que não temos todo o quadro, por vezes, pode nos ajudar a verificar a nós mesmos e evitar um colapso embaraçoso.

Tente evitar reagir no calor do momento e ir para uma caminhada até se acalmar o suficiente para fazer uma decisão mais racional. Indo para um passeio combina duas habilidades de controle de raiva: proporcionar uma liberação de tensão através do exercício físico e do tempo e do espaço necessário para técnicas de relaxamento para trabalhar

Uma explosão de raiva raramente é só sobre a situação que desencadeou;. chegar à raiz do problema. Que necessidades não estão sendo atendidas?

Praticar habilidades de comunicação eficazes é uma parte crucial da gerência da raiva. Quanto mais você se conhece, melhor você será capaz de comunicar suas próprias necessidades e sentimentos para os outros.

Aprender a empatia é uma das habilidades mais eficazes que você pode aprender. Se você pode imaginar o que necessidades e sentimentos da outra pessoa pode ser, mesmo que não sejam efectivamente comunicá-los no momento, você pode ser capaz de reduzir a sua própria raiva e deles também.

Peça mais informações, ouvir o que eles têm a dizer, sem julgar, e validar seus sentimentos em suas próprias palavras.

Durante as férias, muitas vezes, têm mais encontros com pessoas que normalmente não interagem com em uma base diária. Pode ser um desafio, mas com algumas habilidades de gerência da raiva à nossa disposição podemos manter as coisas sob controle Restaurant  .;