Como controlar o estresse e raiva Durante Tentando Economic Times

A actual situação económica nos Estados Unidos foi ficando mais difícil a cada dia. Manter um emprego, por mais bem qualificado você é, tem sido incerto. E, para todos aqueles trabalhadores que foram demitidos nos últimos dois anos, conseguir outro emprego provou ser uma tarefa monumental.

Com a perda de um emprego, ou o trabalho extra que foi colocado em cima de você, porque o resto da força de trabalho foi reduzido, vem incerteza, medo e exaustão. As contas continuam rolando em pelo apoio de sua família. There &'; s médica e odontológica, alimentação e despesas de vida, seguros, aluguel, mensalidades escolares e impostos sobre a propriedade para citar algumas que causam aumento dos níveis de estresse. Nestas circunstâncias económicas adversas, o estresse e raiva são companheiros constantes e alguns podem reagir por explodir sem muita provocação.

Compreensível como é, pare e pense por um momento, o dano a sua raiva descontrolada está fazendo para o seu cônjuge ou crianças. Felizmente, existem maneiras de controlar e raiva canal e estresse. Os médicos concordam que, além de tomar medicamentos para acalmá-lo, é possível controlar a raiva e reduzir o estresse com um pouco de treinamento. Se você estiver enfrentando problemas de controle de raiva devido ao stress da vida quotidiana, existem ações que um Classe da gestão da raiva seria capaz de ensinar-lhe

Os passos que deve tomar para controlar a raiva são:.

Mantenha-se calmo:

O primeiro passo no controle da raiva é ficar calmo. Em muitas situações, é mais fácil dizer do que fazer. Aulas raiva vai te ensinar como utilizar técnicas de respiração, bem como outros, para gerir esta tarefa. Não faça nada precipitadamente que você pode se arrepender mais tarde.

Share estresse:

Encontre um adulto de confiança a quem você pode aliviar as suas preocupações e buscar orientação e aconselhamento. Você pode falar um com o outro sobre os problemas que estão enfrentando na parentalidade, no trabalho ou na escola e usar a experiência de cada um para a sua vantagem. Apoiar uns aos outros por ajudar com baby-sitting crianças, organizando para data noites, e ajudar com as tarefas diárias que estão actualmente a esmagadora sensação. Lembre-se, é preciso uma aldeia para educar as crianças e para torná-lo através de nossas responsabilidades diárias.

disciplinar seus filhos:

Quando você está com raiva, é o momento errado para disciplinar seus filhos. Sua raiva e emoções vão tirar o melhor de você e a punição será desproporcional. Isso faz com que a criança ressentido e as chances são de que ele irá se comportar mal apenas para incomodá-lo. Acalme-se primeiro e depois dizer à criança em tons firmes que ele está sendo punido pelo que fez, mas certifique-se a punição é apropriada e não dura.

Quando você está com raiva execute um ou mais dos seguintes procedimentos para ajudar a acalmá-lo:

* Conte até dez antes de reagir lentamente a qualquer situação. Isso irá ajudá-lo a relaxar antes de reagir.

* Tome um número de respirações profundas. Isso ajuda a desligar os hormônios do estresse dos cérebros.

* Quando você começar a usar a técnica irritado músculos apertar para se refrescar. Apertar e relaxar os músculos, a partir de seus pés aos seus ombros. Isso irá ajudá-lo a relaxar.

* Exercite-se regularmente. A liberação de energia reprimida ajuda a reduzir os níveis de estresse.

* Se os seus filhos têm idade suficiente para ser deixado sozinho, não reaja imediatamente. Retirar-se da situação e ir para uma curta caminhada. Este ato só vai transmitir às crianças que você está chateado com o que eles fizeram. Quando você está calmo, conversar com as crianças e, se necessário, puni-los.

controle de raiva pode ser dominada com algum esforço de sua parte. Quando você pensa em como sua família e amigos vão se beneficiar, não faz sentido para aprender as técnicas agora Restaurant  !;