Resolvendo Inner Anarquia

Os acontecimentos recentes têm me fez pensar sobre anarquia-motins políticos, atentados, guerras civis, ameaças e outros comportamentos ruim e perigoso em todo o mundo. Politicamente, anarquia significa obedecer nenhuma lei. It &'; s assustador para assistir uma multidão assumir. Anarquia é o resultado de duas coisas: repressão e negligência. Quando as pessoas estão economicamente e politicamente reprimidos, tornam-se frustrados. Quando eles também são ignoradas e negligenciadas, as forças negativas são livres para assumir. Isto é como as gangues e organizações terroristas tomar posse

It &';. Sa grande metáfora para um outro tipo de anarquia que acontece muito mais perto de casa, o que é um resultado de uma dinâmica semelhante. Quando seus sentimentos e pensamentos estão fora de controle e assumir o seu processo de pensamento, você pode ser agarrada pela anarquia interna. Depressão, raiva, ataques de ansiedade e dependência são todas as formas de anarquia interna. E todos eles resultam de reprimir seus sentimentos e deixar de manter o seu equilíbrio interior. Formas mais leves de anarquia interna incluem dizendo coisas que você don &'; t dizer (mas pode &'; t ter de volta) no calor de uma discussão, a incapacidade de realizar o que você quer por causa da resistência interna, e de comportamentos de controle, tais como beber, gastar ou comer demais. Nós todos experimentamos estes

Para acalmar a anarquia interna, devemos nos tornar conscientes do que &';. Está acontecendo lá dentro, e aprender a gerir os nossos pensamentos e emoções. Reconhecendo seus sentimentos é mais importante do que expressá-las. Depois de saber o que está acontecendo com você emocionalmente, você pode tomar uma decisão racional sobre como, quando e onde expressá-lo da melhor forma possível. Se você não reconhecer seus sentimentos, eles podem mantê-lo preso, e incapaz de deixar ir. Confrontado e aceitos, eles podem tornar-se uma oportunidade para mudar o que precisa ser mudado, e para criar uma nova oportunidade.

A decisão sobre se deve ou não para expressar seus sentimentos em uma determinada situação depende do que você quer realizar, e como é possível que sob as circunstâncias. Por exemplo, se você está com raiva, levará algum tempo para descobrir o que você está com raiva, porque você está com raiva, eo que vai demorar para consertá-lo. Depois de ter que deu certo, você pode expressar todos esses três fatos, de forma racional, para a pessoa que você quer dizer. Fazendo isso lhe dá a melhor chance de obter o resultado desejado. Se você acabou de reagir e expressar seus sentimentos atabalhoadamente, a situação é susceptível de se transformar em um problema.

Como psicoterapeuta, eu acho que o ciúme, a raiva, a inveja, o desprezo, ressentimento e ganância são úteis, não feias, emoções, mas eu sei que a maioria das pessoas têm problemas com eles. Pense nestas emoções como as pequenas luzes no painel do seu carro. Quando eles iluminam, eles estão dizendo a você algo que você precisa saber, para manter a vida a funcionar sem problemas. Ao superar o seu "autofobia" - o medo de si mesmo -. E ficar confortável com os seus sentimentos, você pode convertê-los das feio para útil

Ao contrário do que muitos dos meus clientes acreditar quando eles vêm a mim, você pode aprender a controlar suas emoções. Tornando-se autônoma, ou de auto-regulação, significa que você pode fazer o que é suposto fazer sem ser dito por alguém. Poderia ser tão simples como colocar-se fora da cama para o trabalho, a limpeza de sua casa, ou tão complicada como ter certeza que sua situação financeira é estável. Anarquia interna está no comando quando você não fizer as coisas até que você é forçado a, ou você está atrasado para o trabalho porque você não ouviu o despertador.

Você pode aprender a ser emocionalmente sensível às mesmo, bem como para os outros, o que significa que você pode ter empatia e responder eficazmente aos seus próprios sentimentos. Ou seja, você pode ser simpático e acolhedor para a sua própria tristeza, respeitoso de sua própria raiva, tranquilizando do seu próprio medo

Quando você &';. Re motivado, você tem coisas que você quer realizar na vida, e você tem a energia para realizar seus planos. Por exemplo, você quer fazer melhor, financeiramente, de modo a obter entusiasmados com sendo mais educado, e você ir para a escola, completar suas classes e obter o seu diploma. Você não tem que lutar contra si mesmo para fazê-lo, porque você quer o resultado. Ninguém tem que dizer-lhe para fazê-lo, porque você &'; re auto-regulação

Quando você &';. Re no controle de seus impulsos, você não tem acessos de raiva, beber demais, ou deixe que o outro "impulsos animais": (ie: ganância, luxúria, gula, orgulho, raiva, ciúmes, etc.) assumir. Todos nós temos impulsos negativos. A pessoa madura tem-los sob controle, e pode manter sua vida em equilíbrio. Ou seja, você pensar antes de reagir ou responder. Existe anarquia interna se você &'; re ficar bêbado, furiosa, permanecendo em relacionamentos ruins "porque eu o amo"

autogestão não é difícil, uma vez que você entendê-lo &';. É de sua responsabilidade. Muitos de nós permanecer mistificado sobre nossos pensamentos e sentimentos, porque nós &'; ve nunca foram ensinados a consultar com nós mesmos antes de agir. Pedindo sua própria opinião sobre um problema, descobrir o que você pensa ou sente sobre isso, leva a pressão fora de você, e dá-lhe os meios e oportunidade de decidir como você &'; re indo para agir sobre o que você pensa e sente
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Você tem que fazer algumas escolhas: Você quer continuar fazendo o que você está fazendo, ou você quer aprender auto-controle e ter uma vida que funciona? Você quer ter uma boa aparência para seus pares, ou você quer ser bem sucedido? Você quer ter razão ou ser amado? Em todos os casos, aprender a gerir os seus sentimentos e agir responsavelmente você irá obter mais do que você quer da vida.

Inner anarquia vai afetar seus relacionamentos, também. Os relacionamentos saudáveis ​​são construídas sobre uma fundação, ou infra-estrutura, de um pensamento claro, resolução de problemas e apoio mútuo. Costumo perguntar aos meus clientes para parar e pensar sobre o que está fazendo no meio de uma luta, e perguntar-lhes o que olham como a si mesmos. Eles percebem que o som e se parecem com crianças que lutam, e eles não estão fazendo sentido, mesmo para si. Normalmente, nenhum dos parceiros iria discutir com o chefe, colegas de trabalho, ou o professor de uma criança da maneira que você discutir com o outro. Você tem escolhas - você não tem que discutir uns com os outros. Em vez de agir como crianças brigando, use o seu auto-controle adulto para arrancar-se do argumento. Tenha em mente que não importa quem está certo, quem começou, ou se é justo. Ele (ou ela) quem "perde", perde tudo.

Aprender a ser paciente e manter a calma também reduz e alivia o stress. Cultivar a paciência é realmente aprendendo controle de impulso: Aprenda a fazer "manutenção emocional" e sacuda o stress; Como parar quando alguma coisa está ficando para você. É uma questão de auto-controle. A pesquisa mostra que felicidade e satisfação dependem mais da pessoa interior do que em circunstâncias externas. O segredo para viver uma existência menos estressado é obter no comando de seus sentimentos e pensamentos. Então você pode construir a vida que você quer. (Adaptado de Ele termina com você
) © 2006 Tina B. Tessina
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