Dicas Anger Management

As emoções são uma parte da natureza humana. Circunstâncias emocionar as pessoas de forma diferente. Quando as coisas não dão certo em um &'; s favor, então ele pode refletir negativamente. Frustração e decepção muitas vezes, desencadear raiva. Não há nada de errado em estar com raiva ainda; um precisa aprender a controlar e gerenciar raiva. Se a raiva está afetando relacionamentos, trabalho e outros aspectos da vida, então é hora de controlar a raiva de forma eficaz. Aqui, estão algumas dicas que podem ajudar em um &'; s jornada para a gerência da raiva

Comece a contagem regressiva:. Quando um indivíduo está com raiva, ele vai agir por impulso. Em tais situações, as pessoas falam o impensável ou se comportar de uma maneira áspera. Tal comportamento pode causar danos a um profundo &'; s reputação e relacionamentos. A melhor maneira de evitar esse tipo de comportamento impulsivo é contar até dez ou vinte em sua mente. Esta contagem regressiva vai ajudar a relaxar um &'; s pensamentos. Pode-se pensar claramente e evitar quaisquer palavras rudes ou ações

Afaste-se:. É melhor caminhar em espaços abertos quando ocorre uma têmpera. Respirar ar fresco pode ajudar a relaxar e se concentrar no trabalho na mão. Estando no local que desencadeou uma &'; s temperamento só pode agravar a situação

Use um saco de pancadas:. Ventilação para fora um &'; s raiva em um saco de pancadas, bolas de stress ou soco brinquedos pode ajudar a aliviar o temperamento e frustração. Um pode armazenar bolas de stress, brinquedos inflados em casa, ou gavetas de escritório. Certifique-se de que as crianças não estão por perto, quando se está ventilação sua raiva

Pen descer um &'; s: pensamentos. Muitas vezes, a raiva é o resultado de emoções reprimidas. Falando com um amigo próximo pode ajudar em tais situações. Se alguém está no escritório ou em qualquer outro lugar onde um confidente não está disponível na mão, em seguida, pode-se escolher a caneta para baixo seus pensamentos. Este exercício pode parecer bobagem ainda funciona de forma eficaz. Escrevendo para baixo reprimidas pensamentos pode ajudar na liberação de emoções negativas sem ferir a outra pessoa no processo

Delicie-se com a atividade física:. Exercendo fisicamente pode ajudar a domar para baixo raiva. A atividade física ajuda de várias maneiras. Ele ajuda a pessoa em desviar sua mente. Ele também permite que um indivíduo para canalizar sua energia de uma forma positiva. Mais importante, ele ajuda a evitar quaisquer situações desagradáveis ​​que uma pessoa pode se arrepender mais tarde

Use Humor:. O humor é a melhor maneira de controlar a raiva. O humor ajuda a aliviar a situação e facilitando o ar na atmosfera Restaurant  .;