Cura Anger

Há um novo estudo realizado pelo Dr. Redford Williams na Duke University e Dr. Robert Sapolsky na Universidade de Stanford demonstrando que a raiva, raiva e hostilidade têm um efeito muito prejudicial sobre o sistema cardiovascular. Há tantas evidências que a hostilidade é prejudicial que é considerada um importante fator de risco para a doença. Na verdade hostilidade é igual e pode até mesmo ser um fator de risco maior do que as que normalmente pensamos, tais como, colesterol alto e pressão arterial elevada.

Há uma transformação que acontece quando você ficar com raiva. Seu rugas da testa, seu rosto fica vermelho, seu corpo enrijece acima, e sua pressão arterial sobe. Tudo isso não só parece feio, mas ele põe o stress sobre o corpo ea mente.

Sabemos raiva é prejudicial, mas como podemos superá-lo? Primeiro de tudo, reconhecer sua raiva. Você pode &'; t fazer nada sobre a raiva até que finalmente diz para si mesmo, “ I &'; m &" irritado; E quanto mais você nega estar com raiva, quanto mais tempo você vai ficar com raiva e mais o dano que ele vai fazer.

Em segundo lugar, expressar a sua raiva, não a ninguém pessoalmente, mas se você tem alguém que está disposto a ouvi-lo, ir para ele. . A maioria das pessoas don &'; t quer ser incomodado, por isso deixá-lo fora de qualquer maneira na privacidade de seu próprio quarto

Verifique também se você ficar fisicamente a raiva fora de seu sistema: gritar, gritar, bater um saco de pancadas ; rolar no chão, correr, gritar no carro durante a noite; arregaçar uma toalha e torcê-lo ao morder a toalha e gritando. Compre alguns pratos antigos na loja de segunda mão e quebrá-las; lançar algumas pedras em cima do muro; fazer exercícios como karate, qualquer coisa que ajuda a liberar sua raiva … e acima de tudo don &'; t machucar mais ninguém. Eu tenho amigo que gosta de atirar pedras em seu muro de volta quando ele fica irritado. Eu tenho um outro amigo que leva uma caixa de lenços faciais e puxa uma folha de fazê-lo em uma bola e joga-lo em toda a sala tão duro quanto ele pode.

Artes marciais são ótimos para deixar para fora com raiva! Você começa a gritar e gritar e tudo em nome de aprender um novo esporte. As pessoas na sociedade ocidental têm dificuldade em deixar para fora a raiva. As sociedades orientais usaram artes marciais para canalizar a energia da raiva para tornar a vida melhor com a disciplina

Soltando raiva tem de ser feito repetidas vezes durante meses e hellip;. Ele vai levar um longo tempo para superar algo que você tem sido segurando em há anos, então don &'; t esperar que ele vá embora em um dia. It &'; s normal sentir-se esgotado e relaxado depois de deixar para fora a raiva. It &'; s uma boa sensação. Tudo que a raiva tem sido um estresse subjacente em seu corpo e agora você &'; re finalmente sentindo seu corpo sem que o estresse.

Em seguida, cultivar uma mentalidade que extingue a ira destrutiva antes de começar. Você precisa de hype-se e encorajar a si mesmo, dizendo-se que você pode fazer isso … que você pode ver as sementes de raiva nos estágios iniciais de sua mente e ignorar a progressão normal de

Esta não é uma. situação de perder ou ganhar e muitas pessoas com raiva ver a vida como uma proposição ganha-perde. Você tem que começar a ver a vida como um processo, um processo pacífico de que você é uma parte. Você tem uma escolha, você pode propagar a raiva ou você pode encher sua mente com pensamentos pacíficos. Você tem que agarrar cada semente de raiva e extingui-lo com bondade.

Se você está descontente com a situação, encontrar uma solução. Se não houver nenhuma solução para a situação, em seguida, a raiva não vai resolver o problema. Olhe para a realidade da situação e encontrar soluções em vez de dar-se em raiva. Você é o único que se beneficia com este processo por não dar em raiva. Pare e cultivar pensamentos pacíficos e viver uma vida longa e saudável, feliz Restaurant  .;