Técnicas de gerenciamento de raiva: 5 maneiras de obter um controlo

técnicas de gestão de raiva pode ajudar a melhorar suas relações e levar a uma vida mais saudável, mais feliz. Todo mundo se sente irritado algumas vezes. Aprender a gerir a nossa raiva por meio de técnicas de gerência da raiva, pode nos ajudar a canalizar os nossos sentimentos em tomadas mais produtivas

técnica de gestão Anger # 1 –. Entendimento raiva. A raiva é um estado de espírito criado por reagindo negativamente a algo perturbador. A raiva nos cega para os pontos bons e exagera o mal. Nosso julgamento da situação é baseada em apenas uma visão parcial. Lembrando que não estamos processando todos os fatos de uma dada situação é uma grande técnica de gerência da raiva

técnica de gestão Anger # 2 —. Pare. Atuando fora de raiva pode levar a resultados muito ruins; que &'; s fácil de magoar os outros em formas que podem se arrepender mais tarde. Removendo-se da situação, ainda que brevemente, vai dar-lhe o tempo que você precisa para voltar a um headspace melhor.

técnica de gestão Anger # 3 --Talking-lo. Compartilhando suas frustrações com um amigo pode ajudar a deixar fora de algum do vapor e ajudá-lo a se sentir mais calmo e mais racional. Discutindo seus sentimentos pode ajudar a tratar a causa de sua raiva e trazer problemas para fora no aberto.

Visualize-se reagir de forma diferente para situações que normalmente chateado você e imaginar todos os resultados possíveis que poderiam resultar de responder de uma forma mais racional , forma controlada. Visualizar como você poderia responder de forma diferente a sentir raiva vai tornar mais provável que você realmente responder dessa maneira no futuro

técnica de gestão Anger # 5 – Acertar o ginásio. O exercício físico é quase uma panaceia para o stress da vida moderna.

A raiva pode resultar de uma infinidade de situações cotidianas. Você pode controlar a forma como a sua mente responde a estas situações cotidianas, mesmo que você não pode controlar a situação em si. Técnicas de gerência da raiva pode ajudá-lo a construir relacionamentos mais fortes, mais felizes que podem enfrentar as tempestades da vida diária Restaurant  .;