Como faço para lidar com minhas emoções?

Há momentos na vida em que ficar sobrecarregado por nossas emoções – raiva, mágoa, tristeza, vergonha, culpa, raiva, desespero, terror. Eles parecem ser tão poderosa e esmagadora que nós em vez de o contrário controlar. Eles monopolizar todos os nossos pensamentos e energias, não permitindo-nos concentrar em qualquer outra coisa. Não podemos acalmar, estamos irritável. Será que estamos perdendo nossa mente? Não importa o que dizemos a nós mesmos, ele doesn &'; t parecem ajudar. Ela se sente como se a parte lógica do nosso cérebro não está recebendo através do emocional, não importa o quanto tentemos.

Nós temos todos os momentos experientes como estes, em um ponto ou outro em nossas vidas. Quando eles acontecem, devemos ignorar nossas emoções e fingir que eles não existem, ou devemos enfrentá-los? O que podemos fazer para se sentir melhor?
Há realmente muita coisa que você pode fazer para se sentir melhor. Primeiro de tudo, em geral, o mais doente que são os menos conscientes estivermos de nossos problemas. Então, se você sabe que pode haver algo errado sobre como você se sente, você pode fazer muito para ajudar a si mesmo. E aqui estão algumas maneiras de abordar as questões;

1. Localizar uma pessoa segura para falar sobre o seu como você se sente. Muitas vezes não é os sentimentos que nos assustam, mas estar sozinho e vulnerável ao lidar com eles. Pessoas em quem confiamos podem fornecer as garantias, o apoio, a empatia eo incentivo que precisamos para obter através destes tempos difíceis. Esta pessoa segura pode ser um membro da família, um parceiro amoroso, um amigo ou alguém nós confio.

2. Don &'; t ser crítico de seus sentimentos. As emoções são respostas aos gatilhos internos ou externos. Eles não são nem boa nem má, nem certo nem errado, saudável nem disfuncional. Eles apenas são. Eles nos dizem algo importante que importa para nós, por isso temos de prestar atenção a eles.

3. Tente manter a calma e lembre-se este won &'; t duram para sempre. Às vezes podemos ter medo de reconhecer e expressar nossos sentimentos porque tememos que nos levará ainda mais fora de controle e sobrecarregar ainda mais de nós. Na realidade, eles podem se tornar um problema muito maior se nós DON &'; T reconhece e enfrentá-los. Quanto mais calma ficarmos, melhor vamos gerenciá-los. E quando nós enfrentá-los, muitas vezes descobrir que eles não são tão assustador como se pensava anteriormente.

4. Coloque suas emoções no contexto. Como dissemos anteriormente, as emoções don &'; t desenvolver fora do ar, mas são reações a situações, pessoas ou acontecimentos que nos afetam. Como tal, eles nos dão um monte de informações valiosas sobre as nossas reações e nosso nível de conforto ou desconforto, bem como sobre as nossas estratégias e recursos. Esse conhecimento aumenta a nossa auto-consciência e nos torna mais preparados para lidar com os desafios emocionais, agora e no futuro.

5. Se nada mais funciona, procure ajuda profissional. Pode sofrer de depressão, ansiedade, desordem de pânico, ou outros problemas psicológicos que necessitam de ser tratados.

Profissionais da área de saúde mental – psicoterapeutas, conselheiros, psiquiatras, enfermeiros psiquiátricos - pode fornecer as garantias, orientação experiente, e compreensão das questões, bem como o apoio ea criação de um espaço seguro em que você pode explorar e processar seus sentimentos. Afinal, se você don &'; t hesite em procurar ajuda profissional para problemas médicos, por que não iria o &'; t você fazer o mesmo para os emocionais? É verdade que, apesar de ter alcançado algum progresso em direção a doença mental a desestigmatização, infelizmente, ainda há vergonha associada com problemas emocionais e muitas vezes um monte de medo. No entanto, quanto mais cedo você enfrentar suas emoções, quanto mais cedo você vai se sentir melhor e para trás no controle Restaurant  .;