Definição: Cura Anger

Você sempre quis rasgar alguma coisa só porque você é realmente louco? Você pode parar de perfurar um buraco na parede? Às vezes você apenas não pode segurar sua raiva dentro de si mesmo e você só tem que tirá-lo sobre algo. Logo depois, porém, você entrar em apuros por isso. Aqui estão algumas dicas para liberá-lo de forma mais produtiva.

Passos

Tentar meditar.
Faça isso todos os dias para acalmar seus nervos e você ganhou ' t ficar tão bravo para começar. Meditar acalma a mente e ajuda-o com os seus problemas. Você pode ser capaz de pensar mais claramente também. Às vezes meditando pode fazê-lo sem emoção para o resto do dia. Ele remove um monte de estresse e dá-lhe uma melhor visão sobre o mundo

Clinch a mão
Não fazê-lo na forma de um punho.; em vez disso, tentar dobrar os dedos em vez de toda a sua mão para liberar a raiva. Se você colocar sua mão em um punho, em seguida, você vai configurar-magoar alguém perfurando-los. Isso pode trazer-lhe problemas. Algumas pessoas ficam tão louco que eles processar e olhar para quanto tempo esse trabalho vai durar!

Obter uma bola de stress.
Squeeze para fazer esta libertação raiva mais divertido! Você pode espremer essas bolas muito; pop-lo em sua bolsa ou no bolso e apertá-lo enquanto você anda, pegar o ônibus, sentar em sua mesa ou na frente da TV. É apenas uma maneira criativa de fazer o passo 2.

Respire fundo.
É sempre acalma os nervos para baixo. É apenas uma pequena meditação que libera um pouco de estresse de cada vez. Ele não tem tanto efeito como a verdadeira meditação faz, mas ele não comprar-lhe tempo calmo-para baixo.

Ver um terapeuta.
Um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar para fora os sentimentos subjacentes e motivações por trás sua raiva. Isto é especialmente útil se seus sentimentos são desorganizados, distorcido e pouco clara para você, mas você simplesmente se sente uma enorme bola de raiva antes de você. Não fique tão irritado que você machucar o terapeuta fisicamente embora. Se você pensar seriamente este pode ser um problema, previno o terapeuta que irá garantir que outra pessoa está na sala com você ou sugerir alternativas.

Iniciar ir para a aula de gestão de raiva.
Tal classe pode ajudá-lo mais do que um terapeuta pode e pode ser melhor feito em conjunto com as classes therapy.These são muito importantes se sua raiva passa a ser realmente grave, a menos que você quer lidar com os seus problemas para o resto de sua vida.

Dicas

Pense em algo que você gosta ou fazer algo que você gosta. Por exemplo, ouvir música. Mesmo a música "brutal" vai ajudar se você gosta do gênero.

Evite qualquer coisa que faz você ficar louco (ou seja, não fale, e-mail ou bate-papo para qualquer um que vai ocasionalmente ou constantemente faz você ficar louco). Se você sentir que a raiva começando a tomar o controle, simplesmente deixar o assunto se é um jogo ou uma luta. Fazer algumas das etapas acima para liberar a raiva se isso ajuda. Em vez de gritar com todo mundo, tente um comentário espirituoso em seu lugar. Se nenhuma dessas soluções funcionar, procurar ajuda psicológica. Essas etapas são garantidos para parar toda essa raiva.

Os psicólogos podem ser seus melhores amigos!

Avisos

Se sua raiva é realmente sério, não vejo um terapeuta, porque às vezes pode acabar mal. Ou dizer o terapeuta que você está com medo de atacando e prejudicando o terapeuta fisicamente; Dessa forma, o terapeuta pode sugerir alternativas.

As sugestões deste artigo só vai parar de raiva por aquele momento, mas não o resto de sua vida. Para isso, você precisa ser dedicado a encontrar o núcleo da raiva e lidar com ele de forma permanente

Fonte: Fonte:.. WikiHow Restaurant