Tomado por raiva? Como quebrar o ciclo e começar de novo

Ninguém gosta de perder o controle, mas isso é o que você tem que olhar para a frente para se você ceder à raiva. A raiva toma conta, soprando situações fora de perspectiva. Uma névoa vermelha de fúria irracional cai em toda a sua visão, levando a espirais raiva explosivos. Quebrar o ciclo e cortar seu pavio curto, aderindo ao nosso conselho antes de aterrar-se em um montão de problemas.

Entenda a raiz de sua raiva

Fuming sobre as circunstâncias que estão além de seu controle é inútil, mas o seu monstro raiva adora assumir o comando e desperdiçar seus recursos energéticos. Pratique raciocínio cognitivo e entender por que sua raiva é uma espiral. Esta abordagem injeta raciocínio saudável em situações potencialmente explosivas quando as emoções negativas assumir.

A Física e Mental Toll

Em um nível puramente acadêmico, o custo do seu ciclo de raiva pode ser medido em estresse e um pulso levantada. Infelizmente, a biologia é um mecanismo de aprendizagem e estes sintomas são susceptíveis de se tornar permanente se o ciclo não está quebrado. Use esses fatos para quebrar o padrão. Reconhecer os gatilhos e praticar técnicas de relaxamento quando sua respiração encurta ou seu sangue se sente como se fosse de ebulição.

Aceitar Accountability para o seu web Ações

Aceite o fato de que você tem problemas de raiva e procurar ajuda. Dê uma aula de meditação. Ouça a si mesmo quando você está discutindo sobre alguma questão menor e perceber que você está soprando algum pequeno ponto fora de perspectiva. Se a raiva não escorregar temporariamente fora de controle, você pode aterrar-se em problemas legais devido a uma violenta explosão. Embora ele &';. S crítico para a sua reabilitação a assumir a responsabilidade por quaisquer transgressões, um advogado de defesa de Blumenauer Hackworth pode ajudá-lo a minimizar as repercussões legais do assalto, bateria, ou acusações de violência doméstica

quebrar o ciclo para sempre

Quando você está cansado de evitar situações ou certas pessoas, a raiva pode assumir o peso de uma âncora arrastando. Arrematar o peso, alterando as suas respostas a raiva disparadores. Tome um programa de gestão de raiva, se os músculos um nó no estômago não vai relaxar. Pode levar algum tempo e esforço monumental, mas começar de novo vale a pena todo esse esforço e muito mais.

Tal como acontece com muitas questões, a escala é tudo. Se a sua turbulência emocional gera pouco mais do que um zumbido de aborrecimento e sentimentos de frustração, você pode aprender a deixar ir destas emoções e adotar uma visão mais saudável do mundo. A verdadeira raiva e fúria pode prejudicar o seu corpo, mente e aqueles ao seu redor. Procure ajuda antes de a raiva provoca danos materiais ou pessoas Restaurant  .;