A raiva pode ser um sintoma de suas crenças

Há uma variedade de razões que uma pessoa pode tornar-se irritado. Em artigos anteriores, eu tenho discutido os sentimentos primários que resultam em raiva e as altas expectativas se pode ter, que resultam em decepção e raiva subsequente. Eu agora quero apresentar como uma pessoa &'; s sistema de crença pode causar uma grande quantidade de raiva, que é baseado no trabalho de Albert Ellis.

Quais são suas crenças? Quais as que lhe são caros? Quais as crenças que você tem que não lhe serve mais — ou até mesmo causar-lhe mal? A crença é algo que você mantenha para ser verdade. Você pode pensar nisso como um sistema de valores ou uma lista de “ shoulds e deve pobres &"; Por exemplo, você poderia ter uma crença de que todos devem ser gentil com o outro, você deve sempre obter o seu caminho, ou ser uma boa pessoa vai chegar longe na vida e as pessoas nunca vão tirar vantagem de você.

Muitas dessas crenças são formadas quando você é uma criança. Eles muitas vezes são inculcado por um pai, professor ou outra pessoa que você viu como uma figura de autoridade ou mentor. Muitas vezes, esses ensinamentos, (que freqüentemente se transformam em crenças) são um recurso fantástico. No entanto, todos nós desenvolver crenças que causam problemas mais tarde abaixo da estrada. Por exemplo, as pessoas que acreditam que deve sempre começar sua maneira tendem a ser substancialmente mais irritado em comparação com aqueles que têm crenças mais racionais, como saber que você não pode ganhar sempre.

A próxima vez que você ficar chateado, dê uma olhada no que você tem a crença de que está fazendo você irritado. Então, pergunte-se “ é a minha crença racional &"?; Muitas vezes, essa crença não é prático ou racional. Depois de reconhecer o problema com essa crença, então você pode fazer um ajuste, conforme necessário. Por exemplo, você pode perceber que uma determinada crença de que você tem é tão irracional que não há nenhuma maneira que você pode manter a calma e continuar com essa crença. Uma vez que você encontrar essas crenças que são mais irracional ou absurdo, você é muito mais provável que seja capaz de controlar sua raiva. Outro ajuste pode ser para adicionar um pouco de compreensão para sua crença. Por exemplo, se você acha que deve ser sempre tratados de forma justa, pode ser útil dizer a si mesmo que você merece ser tratado de forma justa, mas você sabe que haverá momentos em que as pessoas tentam tirar vantagem de você — que &'; s vida! Na minha experiência, eu recebo muitas pessoas em meu escritório que são capazes de reduzir significativamente a sua raiva quando eles encontram maneiras de rolar com ele, em vez de levá-lo de frente.

Você pode estar pensando, “ E se a minha crença é racional &"?; Testando suas crenças podem ajudar você a saber quando você ter justificado raiva. Lembre-se, a raiva é útil quando usado adequadamente. Basta pensar nas pessoas que usam a raiva para ficar apropriadamente por si mesmos quando estão a ser aproveitado. Se não fosse para a raiva justificada, haveria menos direitos civis, as mulheres não iria votar, e não haveria tantos mais injustiças do mundo. Quando a raiva é justificada, lembre-se de usar essa energia de uma maneira positiva, em vez de ser violento, verbalmente abusiva, ou fazendo outra coisa que vai acabar prejudicando a si mesmo ou aos outros
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