Como se tornar Forte o suficiente para Perdoar e suficientemente inteligente para não ficar viciado

A raiva é uma emoção completamente normal e saudável. Ele nos ajuda a focar nossa atenção em situações que requerem a nossa atenção, e nos ajuda a despertar a energia necessária para nos proteger do mal. Mas quando a raiva está congelado em hostilidade cínica ou ressentimento, ele rouba-nos da nossa capacidade natural para dar e receber o amor e apoio social que nos proteger do emocional (química) surtos que podem contribuir para doenças do coração. A hostilidade pode usar-se uma grande quantidade de energia e tornar-nos infelizes.

raiva Saudável é flexível, controlado e específico. Raiva insalubre é a raiva que tem endurecido em padrões rígidos, fora do controle consciente (suprimido ou explosivo), e generalizada a tal ponto que ela se torna uma resposta emocional dominante. Com aconselhamento e na prática, é possível desenvolver uma atenção especial, uma que cria a oportunidade de escolher uma resposta que seja apropriado, em vez de reagir automaticamente de maneira que sustentam os antagonismos do passado.

Tal prática pode trazer diária irritações em plena consciência. Um dos motivos destas irritações nos incomoda é porque eles estão frequentemente ligados a persistente dor de nosso passado. Eventualmente, nós começamos a perceber que a raiva que sentimos não é apenas o resultado dos acontecimentos atuais, mas é uma expressão da frustração e dor que tenho guardado por anos. É como estamos realizando uma brasa ardente, talvez com a intenção de jogá-la em alguém. Mas quem está se queimar? Precisamos encontrar uma maneira segura de deixar cair a dor do passado:.. A mágoa e raiva, medo, culpa ou vergonha que carregamos dentro

Outra forma de liberar padrões habituais endurecidos é com carroçaria

O perdão ... é um ato de graça, um que libera você do peso do passado.

Ignorar ou negar esta dor não torná-lo ir embora. Quando esse sentimento surge, é importante discutir com alguém que você confia (como o seu terapeuta), de modo que você pode vir até com um plano para se livrar da dor ao invés de segurá-lo dentro. Uma das melhores maneiras de se livrar de velhas mágoas é aprender a perdoar. Isso não significa tolerar a pessoa que lhe fez mal. Isso não significa que você tem que esquecer o que aconteceu ou baixar a guarda para que você pode se machucar novamente. Significa simplesmente que você optar por não levar o ressentimento em torno de mais. É um ato de graça, um que libera você do peso do passado. Trata-se de ver a humanidade da pessoa que o feriu, a bondade, juntamente com as falhas. Você pode até mesmo perdoar a si mesmo para se agarrar a dor por todos esses anos. Aprender a perdoar é uma habilidade que vai levar algum tempo e prática para dominar. É uma boa idéia para começar com pequenas coisas e trabalhar seu caminho até as grandes coisas. Não se force. O perdão não funcionará a menos que você escolher, de livre e espontânea vontade

Nós temos uma escolha em cada situação a ser capturado pelas forças que nos rodeiam -. Para ser ligado - ou escolher a nossa própria resposta. Às vezes nós não percebemos que temos uma escolha, e nós apenas morder o anzol, porque parece ser a única coisa a fazer. Nós culpamos outras pessoas para que oscila o gancho na frente de nós, mas nós somos os únicos que são pegos. Mesmo quando outras pessoas estão errados, podemos optar por não ser fisgado. Somos livres para escolher a resposta que faz mais sentido para nós, um que é mais provável de nos dar o máximo de benefícios no longo prazo Restaurant  .;