Classe Anger Management - Three Ways automática Combustíveis Pensamento raiva

Uma coisa que uma classe de gestão de raiva deve ajudá-lo a entender é que todos nós usamos atalhos mentais que muitas vezes são muito úteis, mas às vezes acabam enganando-nos a entender mal uma situação e recebendo zangado por causa disso.

O que quero dizer com atalho mental? Bem, se você realmente tinha que pensar através de cada única coisa que aconteceu com você que não iria demorar muito para o seu cérebro para entrar em sobrecarga. Então, a Mãe Natureza tem proporcionado seres humanos com a capacidade de usar uma espécie de processamento automático que ajuda a reduzir a quantidade de energia do cérebro necessárias para entender tudo o que está acontecendo ao nosso redor.

atalhos mentais são tão natural que a maioria das pessoas nem sequer estão conscientes quando eles estão acontecendo. A maioria das pessoas tem um momento "a-ha" quando estes atalhos são explicados a eles e reconhecer instantaneamente que eles realmente usá-los eles mesmos e eles fizeram-los a tornar-se irritado.

A primeira coisa a entender é que tudo que quase tudo que você experimenta passa por um processo de avaliação que se parece um pouco como este:

gatilho
leva a Atalho
leva a Reacção

A investigação científica tem identificado uma dúzia de atalhos que as pessoas usam. A maioria de nós tem dois ou três que usamos com mais frequência do que outros. Lidar com atalhos é realmente muito fácil e, uma vez que você se tornar consciente de sua demora cerca de cinco minutos de prática por dia durante 8 semanas ou assim que parar de usá-los.

Anger Management Classes ensinar como evitar atalhos em três degraus. Passo número um é tornar-se ciente de que seus atalhos são. Alguns dos atalhos mais frequentemente utilizados são descritos abaixo. O segundo passo é chegar a diferentes questões que desafiam o pensamento automático. O terceiro passo é para lembrar-se várias vezes ao dia dos atalhos que você usa e que perguntas que você deve usar para desafiá-los.

Se você praticar essa técnica você será surpreendido com a facilidade com que você comece a se pegar indo para os atalhos mentais e como rapidamente você pode começar a pensar em coisas sob uma luz diferente. Com a prática, você literalmente vai começar a ver uma diferença dentro de uma semana ou assim

Vamos dar uma rápida olhada em três dos atalhos mais comuns que eu vi em minhas classes da gerência da raiva:.

1) O Telescópio Negative
é quando você poderia ter um noventa e nove coisas boas acontecem para você, mas você se concentrar em uma coisa que não foi do jeito que você queria. Infelizmente, isso acontece muito com casais em relacionamentos de longo prazo e muitas vezes é a causa de muitas lutas.

2) O
psíquica é quando você acha que sabe o que alguém está pensando ou o seu /suas intenções eram sem você que está sendo dito por ele /ela. Você acabou de assumir que você sabe onde a pessoa está vindo. Isto também é visto freqüentemente em casais. O engraçado é que, por vezes, quanto mais tempo você conhece alguém a menos que você realmente conhecê-los porque você está constantemente lendo sua mente, em vez de falar com eles sobre o que está realmente acontecendo.

3) Quais são Shoulds quando você acha que algo ou alguém "deve" ser uma determinada maneira ou há algo errado. Quantas vezes ficado zangada e pensou para si mesmo: "Eu não iria ficar bravo se ele /ela iria fazer do meu jeito"? Mesmo que a palavra deve não é usado a implicação é que há apenas uma maneira de fazer alguma coisa e qualquer outra forma está errada ou perturbador.

Aprender e mudar o seu pensamento automático pode rapidamente ajudá-lo com uma raiva gestão problema

Para saber o que os outros atalhos que causam problemas de raiva são e como você pode começar a mudá-los visitar www.CourtOrderedAngerManagement.com Restaurant  .;