Como se livrar de uma emoção negativa

O que nós resiste, persiste. Como seres humanos, nós, naturalmente, querem evitar a dor, e isso inclui nossos sentimentos. Tentando empurrar as emoções de distância, ou o uso de substâncias, como alimentos ou álcool, o trabalho por algum tempo. Em seguida, a emoção é pior do que nunca.

Embora compreensível, isso simplesmente não funciona. Em vez disso, eu aconselho você a enfrentar propositadamente a emoção, magra para ele, e realmente conhecê-lo.

Siga as seis etapas abaixo. E como mágica, ele se foi.

# 1. Feche os olhos e chegar o mais fisicamente mais confortável possível.

# 2. Localize o sentimento em seu corpo. Está no seu estômago? O teu pescoço? Vários lugares? Será que giram em torno de como você tentar localizá-lo?

# 3. Se essa emoção tinha uma cor, o que seria? Black? Um feio amarelo? O mais vermelho dos vermelhos? Talvez seja preta no meio e cinza nas bordas. Não há certo ou errado. Basta descrever isso para si mesmo.

# 4. Se você pudesse deitar essa emoção em um recipiente, o que teria que ser recipiente? Um copo de medição? Um balde? Uma caixa de gelo? Quantos copos ou galões seria criar?

# 5. Dar essa emoção de um nome. É algo feio como Elvira? É algo como uma criança ferida e você iria nomeá-lo Olivia ou Timmy? Será que falar com você? É a emoção a pedir-lhe alguma coisa? Ele está tentando ajudá-lo?

# 6. Agora, avaliar a forma como você se sente. É a negatividade menos? É pior? Comece o processo todo novamente. Faça isso quantas vezes forem necessárias até que a emoção se foi (e será)

Dicas adicionais:.

* Não se preocupe em seguir estes passos exatamente. Leia isso algumas vezes até que você tem certeza que você tem todos os /a maioria das perguntas memorizadas uma

* Imprima estas pontas e revê-los por alguns dias enquanto você está calmo. Em seguida, sempre que uma emoção negativa bate, você não tem que adicionar a carga de encontrar esse processo para seus sentimentos perturbadores

Pensamento Final:.

Lembre-se da citação de Dr. Stephen Covey de "Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes" fama que disse: "Quando você resistir uma emoção, ela brota para a vida. Quando você permite que uma emoção, ela morre na videira." Ele não está sugerindo que você agir sobre a emoção nesta citação, no entanto. Só para plena e finalmente senti-lo.

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