Descubra os segredos para controlar a raiva

O que causa raiva e como ele é gerido de forma eficaz? O seguinte artigo aborda essas duas preocupações princípios, eles próprios instrumentais em aprender a controlar a raiva. Para este fim, este artigo é útil para quem fica com raiva de vez em quando ou tem dificuldade em compreender o seu parceiro &'; s ou filho &'; s problemas de raiva

Uma das primeiras coisas que você precisa saber é o que provoca. raiva:
- estresse viajantes - eventos de vida Network - frustração viajantes - medo viajantes - ressentimento viajantes - sentimento ferido viajantes - sentir julgado

Todos nós sentimos raiva de tempos em tempos. Ninguém está imune. É como lidamos com a raiva, que levará a compreensão e um resultado cooperativo ou vai levar a reações destrutivas que irá prejudicar as relações

Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-:.

1. Respire fundo. Tome uma respiração profunda na contando 1-4, em seguida, segure-o pela contagem de 1-4, em seguida, deixá-lo fora pela boca, contando 1-6. Faça isso 3 vezes. Use-o sempre que você está se sentindo estressado ou irritado.

2. Exercício. Quando você está se sentindo chateado, fazer uma caminhada ou ir ao ginásio. Você vai se sentir muito melhor depois e se ainda há um problema a ser resolvido, você vai ser mais propensos a lidar com isso melhor.

3, Tire um tempo. Apenas a pé, se você estiver se sentindo muito irritado. Tudo o que você tem a dizer pode esperar até que você esteja mais calmo.

4 Torne-se consciente de seus gatilhos. Se você perceber que o tráfego salienta-lo, por exemplo, o plano para trazer o seu CD favorito com você na próxima vez que o seu fora de condução,

5. O verdadeiro segredo é reconhecer quando você está chateado, irritado, frustrado ou antes que ele fica muito longe. Em uma escala de 1-10, se você já é um 7 ou 8, o que quer que discussão você sente que precisa para resolver, não vai bem a este nível. Mesmo se você é 100% correto, sua raiva e tom vai ser tudo o que é ouvido. Leve o seu “ temperatura raiva &"; algumas vezes por dia. Sempre que você encontrar-se um 4 ou mais, que &'; s tempo para fazer algumas dessas técnicas para trazê-lo para baixo a uma 2. Toda vez que você fizer isso você vai ter mais sucesso

6. Aprender a afirmar-se vai ir muito longe para dar-lhe as ferramentas para lidar com a raiva de forma construtiva.

7. Yoga e meditação também ajudam a mantê-lo calmo e deixar as coisas correrem.

8. Torne-se consciente de sua auto-fala. O que você está dizendo para si mesmo quando você sentir raiva? Isto lhe dará uma pista para seus gatilhos. Quando você está dizendo essas coisas para si mesmo, você está alimentando sua raiva, “ Ele isn &'; t fair &"; ou, “ Ele isn &'; t me tratar com respeito &"; ou “ Ela isn &'; t &" ;. escuta Esses pensamentos auto-talk justificar a explosão. Tentando ver o problema do outro &'; s ponto de vista, ou vê-los como bem-intencionado vai ajudar a evitar outra explosão

deixo-vos todos com uma cotação de empoderamento, aquele que eu sinto ilustra com sucesso o. as virtudes do amor e sua mensuração, posteriormente:

". O amor não é medido por quantas vezes você tocar uns aos outros, mas por quantas vezes você alcançar um ao outro" Cathy Morancy

Um abraço,

Rhonda
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