Anger Management Para Moms - Obter Deliberar sobre como lidar com a raiva

Anger em mães é universal. Se você fosse perguntar a qualquer mãe que iria, então, não mais frequentemente dizer-lhe que a maternidade trouxe à tona alguns problemas de raiva indesejados.

Às vezes parece como se a raiva rasteja acima em você por trás, e sobre coisas bobas também. Eu quero dizer o quão importante é um pouco de comida acima de suas paredes, ou um pouco de água derramado no chão do banheiro? Por que isso importa que seu filho está correndo rindo e jogando jogos quando você está tentando levá-los vestido? Quando nós terminamos a nossa explosão de raiva e racionalmente refletir sobre esses momentos de fúria, muitas vezes nos perguntar por que estamos a cair neste ciclo repetitivo. Por que não podemos apenas relaxar? Aqui estão algumas sugestões a respeito de porque ficamos com raiva e que você pode fazer para superar sua raiva.

Altere a imagem

Criamos ideias ou imagens na nossa cabeça como algo de "deveria" olhar. Talvez você imaginar ser capaz de alimentar seu filho com a sua comida bagunça mínima, ou você imaginar jogando rapidamente algumas roupas para seu filho e, em seguida, fazendo os pratos antes de correr para fora da porta. O jogo que a criança está jogando com se vestir é diferente da imagem que você originalmente criado e, portanto, está mastigando o seu tempo para obter os pratos feitos. O quadro mudou e os pareceres (pensamentos) criados sobre as diferenças faz você se sentir estressado. Antes que você perceba, a raiva tomou conta de você.

Às vezes, quando nos apegamos às imagens de como nós esperamos algo para ir, e ele não acontecer dessa forma, por causa de sua ligação com a imagem original, você não pode aceitar esta nova realidade e você começa de resistir a ela. Você cria um diálogo em sua cabeça sobre as diferenças entre o que aconteceu eo que você esperava. Por exemplo, "Ele continua correndo. Tudo o que eu queria fazer era vesti-lo para que eu possa obter esses pratos feito. Por que é que toda vez que eu estou com pressa, ele está correndo fora? Isso realmente me irrita. Quando eu recebo o meu as mãos sobre ele, eu vou ... "

Muito tarde, a raiva chegou. A progressão do diálogo negativo sobre a mudança entre a imagem ea realidade (ou seja, os seus pensamentos) criou um sentimento de raiva edifício até o lançamento é iminente

Como evitar a raiva neste caso:.

Torne-se consciente de seus pensamentos e pegá-los antes que eles espiral de frustração em fúria. Você tem que ser deliberada em desafiar esses pensamentos e criar uma conversa diferente na sua cabeça. Tente usar gratidão a mudar seus pensamentos, tais como, "Eu sou grato que ele (meu filho) está em um humor feliz." "Eu sou grato que ele não está jogando birras." Etc. Quando você mudar seus pensamentos, você vai mudar seus sentimentos.

Let Go of the Past

Anger muitas vezes surge na maternidade, porque não podemos deixar de ir a caminho que usamos para fazer as coisas, ou não pode aceitar como nós atualmente vivemos nossas vidas. Quando você se torna mãe, tudo sobre você muda. Você mudar mentalmente, fisicamente, emocionalmente, moralmente, eticamente e espiritualmente. Você não pode ser a mesma pessoa que você era antes de as crianças. Às vezes, porém, essa mudança acontece tão rapidamente, que não paramos para refletir sobre nossa vida atual e deliberadamente reconhecer as alterações. Às vezes, nós ainda estão ligados à velha idéia (foto) de como a vida costumava ser e como nós funcionamos nossas vidas. Por exemplo, eu usei para fazer o meu trabalho doméstico em 4 horas sessões retas em uma manhã de sábado. Gostaria também provavelmente se sentar e assistir a um filme em uma tarde de domingo ou iria decidir espontaneamente a sair para jantar no fim de semana, ou ir embora para uma noite ou duas. Agora que tenho filhos, eu apenas não pode fazer algumas dessas coisas sem planejamento. Repare que eu não disse que eu não posso fazê-las em tudo? Você ainda pode fazer o que quiser, mas como a minha namorada disse, "você descobrir o que você quer fazer e então você traçar e esquema em torno de seus filhos a fazê-lo."

Como evitar a raiva neste caso?

A realidade de sua vida agora como você criar seus filhos não é o que costumava ser. Deliberadamente reconhecer essa mudança, e deixar de ir todos os anexos para o modo de vida costumava ser. A vida agora é diferente, por isso você deve ir sobre a vida de forma diferente. Você pode tentar fazer as coisas da maneira que costumava fazer, mas se eles não funcionam desse jeito, apenas aceitar isso e encontrar uma maneira diferente de abordá-lo.

Estas são apenas duas das muitas maneiras diferentes que eu posso mostrar-lhe sobre como lidar com a raiva. O primeiro passo para gerenciar sua raiva, no entanto, é decidir deliberadamente que já não desejam experimentar estar com raiva. Por mais óbvio que pareça, esta decisão precisa ser feita, literalmente, e em seguida, encontrar tantas maneiras diferentes quanto possível para alinhar com esta escolha. Às vezes a raiva é uma reação auto-piloto e por fazer esta escolha consciente para controlar sua raiva, você vai voltar para o manual e estar mais no controle de sua raiva.

A gerência da raiva começa com uma decisão deliberada e consciente, só então você vai achar que a capacidade de gerenciá-lo Restaurant  .;