Lidar com ambiente tumultuado de hoje

A idade em que vivemos está cheio de estressores que podem construir e desencadear uma série de emoções negativas. Ansiedade e frustração estão em toda parte hoje &'; s sociedade e da maneira em que podemos escolher para lidar com eles pode ter um profundo impacto em nossas vidas. O que nós escolhemos a ver com a nossa dor depende de nós. Canalizando-a para um lugar negativo pode ser devastador para nós e os outros. Encontrar maneiras de lidar com a raiva positiva pode melhorar a qualidade de nossas vidas e relacionamentos.

A má notícia está em todo lugar, e bater perto de casa para muitos de nós. Quem doesn &'; t conhece alguém que está enfrentando a perda de um emprego ou a ameaça de encerramento? As empresas são o downsizing e demissões estão acontecendo. Rolos de desemprego estão ficando mais longos a cada dia. A desaceleração da economia é notícia velha. A precipitação a partir desta situação é o que &'; s agora relevante. O noticiário da noite é o perfil da pessoa comum que está enfrentando sem-abrigo e os que estão um salário longe de perder tudo. A imprensa tem mesmo relatou recentemente em pessoas que tomaram suas próprias vidas depois de ter sido encerrado em. O que &'; está acontecendo é que as pessoas sentem que estão perdendo o controle. E com esse medo vem a raiva, ansiedade, depressão e desespero.

Dar-se completamente é um caminho mais fácil. Dando em raiva e outras emoções escuras pode nos consumir. A insegurança sobre hoje &'; s questões podem nos levar a uma vida de excessos quando se trata de beber, comer, tomar drogas, jogos de azar ou a prática de outros comportamentos de auto-medicar nosso entorpecido nós mesmos. Mas aprender novas estratégias para lidar com os nossos problemas e temores emocionais é a chave para nossa sobrevivência e prosperidade. Caso contrário, a negatividade pode trickle down, afetando cada aspecto de nossas vidas – casamentos, famílias, outros relacionamentos, carreira e finanças.

O que você acredita sobre si mesmo poderia fazer ou quebrar-lhe cartões

Amar a nós mesmos e perdoando nossos erros do passado são passos na direção certa. Psicólogos que remonta a Freud disse que muitos dos nossos problemas emocionais resultam de insistindo sobre, evitar ou negar partes de nós mesmos que nos sentimos mal sobre. É importante aceitar a nós mesmos agora e como estávamos em seguida, começar a fazer progressos. Precisamos estar cientes de rótulos negativos que colocamos em nós mesmos e aos indicados para uso por outros. Let &'; s dizer que alguém influente em sua vida, em algum lugar ao longo do caminho, lhe disse que você &'; d nunca conseguirá nada. Queria internalizar essa afirmação? Você acredita que isso é verdade? Se fizer isso, esse tipo de declarações podem voltar para assombrá-lo, especialmente em tempos estressantes. Talvez você &'; re enfrentando uma perda de emprego. Como é que esses sentimentos de inutilidade atendê-lo? Não muito bem, se você segurar a crença de que você ganhou &'; t ser capaz de encontrar um emprego ou fornecer para si ou para sua família.

Comece por reconhecer aspectos positivos de si mesmo. Você amoroso e gentil? Confiável e dedicada? Faça uma lista se for preciso e mantê-lo por perto. Lembre-se que você é digno e que você pode se concentrar sobre a felicidade, abundância e gratidão. Passe algum tempo a cada dia a visualização de sucessos passados ​​e realizações futuras. Se você tem uma entrevista de emprego chegando, atravessá-la em sua mente desde a primeira introdução ao fim. Imagine-se chegando com as respostas certas, sem esforço, e veja-se aceitar o trabalho e se tornar um membro produtivo da equipe.

Raiva e ansiedade pode ser viciante e
Cyclical

Segurando em raiva ou de estar em um estado de ansiedade constante pode causar sérios danos a si mesmo fisicamente, mentalmente e espiritualmente. Ela pode levar à hipertensão arterial, estômago e doenças cardíacas e depressão. Da mesma forma, deixando de lado esses sentimentos negativos de forma inadequada pode prejudicar você e aqueles ao seu redor. Negatividade, raiva e ansiedade podem se multiplicar. Eles também podem ser viciante.

Tomemos por exemplo o caso de Barb, uma mãe solteira que está atrasado em seu pagamento da hipoteca. Custos mais elevados para alimentos e gás a deixou um pouco aquém de um mês. Barb tem uma grande dose de ansiedade sobre a obtenção de tão para trás que ela ganhou &'; t ser capaz de recuperar. Isto provoca estresse adicional sobre se ela &'; ll ser capaz de cobrir outras contas e alimentar seus filhos jovens. Neste ponto, o peito está apertado, sua freqüência cardíaca aumentou e ela &'; s sentindo os efeitos físicos de ansiedade. Ela começa a se preocupar com sua saúde e que seria de seus filhos se algo acontecesse com ela. E o ciclo continua. Este ciclo de feedback pensamento-emoção negativa é um fator primordial para ataques de pânico.

Aqueles que escolhem um estilo de vida ansioso ou irritado muitas vezes ficam presos lá. Aceitando “ o que é &"; pode ser um ponto de partida. Se você está preocupado com o seu casamento ou finanças, aceitar a situação atual. Saiba que você não tem controle sobre a crise econômica ou o efeito trickle-down it &'; s ter sobre as comunidades e empresas. Foco sobre o que você tem no momento – entes queridos, um lugar para viver, alimentos para comer e respiração em seus pulmões. Sinta-se grato por tudo. Historicamente, tempos de recessão tiveram o seu lugar em uma economia. Ele sempre rebotes, muitas vezes mais forte do que era antes. Altos e baixos são partes naturais de qualquer economia, incluindo o nosso. Conhecer e acreditar que você vai prosperar novamente e toma medidas agora para se preparar para isso.

chicoteando para fora te machuca e as pessoas próximas a você

A nossa raiva e frustração Centros frequentemente sobre o nosso medo de perder o controle. Você pode sentir que você pode &'; t controlar se ou não você vai perder o emprego, ser capaz de pagar suas contas ou se sua saúde lhe faltará. Você pode facilmente tornar-se frustrado quando você don &'; t começa o que você acha que precisa, espera ou merece. Ele pode ser extremamente útil para reconhecer o que está fazendo você chateado e entender por que você não têm a confiança em sua própria capacidade de ser feliz. Explorando os seus medos e emoções subjacente é outra estratégia útil. Se você se sentir impotente, admiti-lo e seguir em frente. Você tem medo de que lhe falta alguma coisa, seja dinheiro, amor ou a roupa certa? Reconhecer se esse medo é válido. Você se preocupar em não ter dinheiro suficiente, porque isso pode afetar suas contas ou por causa de como ele vai olhar para seus vizinhos e amigos? Sabendo estas razões subjacentes pode ajudá-lo a classificar através das emoções negativas e avançar em direção a aceitação.

O medo eo ressentimento são incompatíveis com amor. Nós muitas vezes atacar e ferir aqueles que mais amamos. Sendo verbal ou fisicamente agressivo com os outros podem fazer danos permanentes aos relacionamentos. Quando confrontado com o desejo de lançar-se, parar e pensar nas consequências. Escolha maneiras construtivas de lidar com questões como a falar sobre eles. Suponha que outros operam com as melhores intenções. Procure o win-win em qualquer situação e escolher o amor – ele vai lhe trazer mais perto de seu Eu Superior. Se essas estratégias don &'; t trabalho, dar um tempo ou a pé para recuperar a compostura.

Técnicas Anger Management ajudar a canalizar as emoções negativas

Exercício e outras formas de atividade física são grandes formas de canalizar energia negativa. Tente trabalhar para fora, indo para uma corrida, jardinagem, tomar algumas respirações profundas ou re-centrar-se com calmantes movimentos da ioga. Essas são ótimas maneiras de liberar e recuperar o controle sobre si mesmo. Outros métodos que funcionam para muitas pessoas incluem orando, meditando, journaling, ouvir música e terapia da conversa. O direito terapeuta pode ajudar a identificar os gatilhos, evitá-los e trabalhar em possíveis subjacentes edições, medos e crenças que contribuem para a raiva ou frustração. Técnicas de gerência da raiva pode nos ajudar a lidar com as situações externas que surgem a cada dia. Eles podem ajudar você a entender que, embora você pode &'; t de controle ou alterar os fatores externos, você pode fazer algo sobre a maneira de agir e reagir.

Quando as pessoas percebem seus casamentos ou outros relacionamentos estão com problemas, muitos tentam culpar imediatamente a outra pessoa. Enquanto a outra pessoa pode ser a culpa em algum grau, é importante olhar para dentro e honestamente avaliar o papel que desempenhou nas questões. Conflitos de relacionamento estão entre as maiores causas de stress. A progressão da raiva e frustração em agressão física é muitas vezes visto em close, relações pessoais. A gerência da raiva pode ajudá-lo a resolver através de sentimentos e fornecer estratégias para evitar uma escalada da raiva.

Se você pode comprometer-se a controlar a raiva em vez de deixá-lo controlá-lo, você está no seu caminho para ganhar essa batalha interior. As afirmações diárias pode ajudar a recondicionar sua paisagem interior. Substituir pensamentos negativos por positivos pode ajudar em todas as situações. It &'; s importante compreender que você é uma alma que tem um instinto natural primordial para a paz e felicidade. Seu Eu Superior requer – demandas – sustentada paz e harmonia. Nenhum disparador fora tem o poder de mudar isso, a menos que você deixá-lo. Cada momento que você gasta em crise é um momento menos você tem que aproveitar e saborear Restaurant  .;