7 Dicas para gerenciar suas emoções por Michael Harris, PhD

Nós todos de tempos em situações de encontro de tempo que tornam mais difícil para nós para permanecer calmo, fresco e coletado. Algumas pessoas são uma bomba pronta para explodir a qualquer segundo, enquanto outros apenas ir com o fluxo?

O que é isso que estamos tentando realizar? Por que algumas coisas simplesmente nos fazer ficar louco enquanto outras coisas que incomodam o “ mais legal pepino &"; apenas rolar para fora como a água fora de um pato &'; s de volta

A resposta aqui é, mais uma vez, o nosso amigo, o “? &" lagarto cérebro ;. Nosso cérebro reptiliano é um personagem muito instintiva e primitiva que defende seu território com sangue nos olhos. O cérebro reptiliano é também a parte da nossa consciência que gerencia todos os nossos padrões, comportamentos automatizados, crenças e nossos valores. Este lagarto isn &'; t alguém para brincadeiras por isso precisamos aprender a cumprir a nossa comunicação antes do lagarto se envolve.

Podemos por opção, atribuir nossas emoções para outra parte da nossa mente que tem mais compaixão, empatia, paciência e senso de consequências para os outros no nosso ecosphere individual do que o lagarto.

É variações simples em execução, mas a largura pode ser complicado. Para que nós para gerir as nossas emoções, temos de saber um par de coisas que podem ou não podem ter ensinado para nós quando éramos crianças. I &'; ve escrito algumas dicas simples para gerenciar suas emoções. Eu espero que você encontrar estas sugestões úteis e se eu &';. Ve perdeu alguma coisa é só me enviar um e-mail

Dica # 1
Todo mundo está tentando fazer deste mundo um lugar maravilhoso para se viver em
Pode soar estranho, mas todos nós manipular e tentar orientar as pessoas em nossa maneira de pensar para que possamos comunicar mais eficazmente. Estamos todos no nosso próprio caminho evolutivo. Há apenas algumas coisas que as pessoas têm de aprender ou experiência em sua vida e não importa como você tentar impedir que isso aconteça que eles precisam aprender a lição. Quando alguém pisa no seu pé, diz alguma coisa que você pensa é estúpido ou parece sair de seu caminho para tornar a sua vida desagradável; lembre-se que &'; s não pessoal. Saia do seu caminho e deixá-los evoluir.

Dica # 2
nunca negar suas emoções
Ninguém quer ser em torno de alguém que é uma bagunça emocional perpétua nem deve reprimir suas emoções com uma explosão pendente apenas no horizonte. A capacidade de ter suas emoções e senti-los totalmente sem eles desviar sua atenção é uma habilidade que a maioria das pessoas ainda têm de aprender. Quando você tem uma emoção boa ou má deixe-se sentir-lo e, em seguida, usando a sua mente consciente decidir se quer ou não que você precisa para compartilhá-lo. Se esta é uma emoção que precisa de atenção imediata retirar-se do trabalho, pessoas e automóveis e encontrar um espaço seguro para investigar esta emoção pode haver uma mensagem importante neste emoção que você quer saber

Dica # 3
Escolha um momento adequado para desabafar suas emoções
O melhor momento para ter uma conversa com alguém sobre suas ações, palavras, comportamentos etc., isn &';. &t em" o calor do momento &" ;. Se você está triste, louco, etc. sobre o que alguém fez, escolher um tempo após o evento quando você ou tanto de você ter arrefecido e estão em um estado de espírito em que tanto de você pode realmente ouvir uma conversa. Se as coisas esquentam, parar e retomar novamente mais tarde
saber quando falar com alguém e quando não é uma atividade aprendida estar preparado para fazer um monte de erros, mas, eventualmente, você &';. Ll apenas saber quando você tem dizer e quando não.

Dica # 4
Comece com o fim em mente.
Quando pensar em ter uma situação desconfortável ou conversa com alguém, pode ser uma boa idéia para começar com o resultado desejado você querem ter no final da conversa. Saber onde você está indo é muito mais fácil se você &'; ve estado lá antes e iniciar uma conversa dura precisa ter um mapa de estrada. Muitas pessoas só começar a falar e ninguém está mais surpreso do que eles estão em o que sai de suas bocas. Pratique o que você &'; re vai dizer, se necessário, ou o meu favorito, fazer uma lista e não se esqueça de cobrir tudo na lista

Dica # 5
Fale diretamente sobre o que você quer; sugestões ou conversa vaga doesn &'; t trabalho
Pergunte a qualquer garota se os meninos fazem sugestões.? Eles don &'; t. Por uma questão de fato, a maioria das pessoas don &'; t fazer sugestões. Faça a pessoa está a tomar para a vida fácil dirigir falando sobre o que você quer. Se eles don &'; t quero dar-lhe, vender ou fornecer o que você &'; re pedindo; ir pedir a alguém. Continuo a perguntar pessoas até conseguir o que você quer. It &'; s incrível o que você pode realizar por pedir o que você quer diretamente e continuar a fazer até que você &';. Ve alcançado seu objetivo

Dica # 6
It &'; s toda sobre Percepção
Se você &' ; já ouvi alguém dizer “ se você pudesse ver isso do meu jeito &" ;, que eles estão dando-lhe informações importantes. O pedido para mudar de posição perceptiva é comum, mas poucas pessoas realmente sabem que você pode pisar mentalmente para a outra pessoa &'; s sapatos para um momento. Na verdade, existem 3 posições perceptivas primárias auto, outro e observador. Cada posição tem que &'; s própria perspectiva única que pode ser valiosa quando classificando para fora algum argumento a longo ou a curto prazo, que parece estar indo a lugar nenhum. Talvez você só precisa de um ponto de vista diferente

Dica # 7
Tell the Truth
Dizer a verdade é material duro, it &';? S arriscado, somos vulneráveis, e daí? Todos nós fomos ensinados quando crianças para “ não ferir &"; s sentimentos e I &';; &' outra pessoa não estou tão certo de que era uma boa coisa para ensinar. Levei anos para descobrir que eu &'; d preferem ofender alguém dizendo a verdade ao invés de ter que manter o controle de alguns meia-verdade ou conduzi-los ao omitir informações-chave que poderiam mudar o resultado da conversa que estava tendo com alguém. Dizer a verdade pode ser uma experiência nova para você, mas uma vez que você pode dizer a si e aos outros a verdade talvez outro que você vai fazer o mesmo favor Restaurant  .;