Como liberar a raiva, sem ferir

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
Online
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Você se sente irritado em todos os momentos, mesmo sem motivo? Embora a raiva é um processo natural, emocional, às vezes, vai além do que &'; s considerado normal. Você desenvolve o desejo de magoar os outros ou a si mesmo verbalmente ou fisicamente.

Existem maneiras de como lidar com a raiva sem magoar. Você pode tentar estes:

1. Crie um diário.

Faça seus mais profundos pensamentos e sentimentos em um diário. Pode ser um blog privado ou um notebook. Geralmente tudo que você precisa fazer é liberar a sensação reprimida, independentemente se houver &'; s alguém que &'; ll ouvi-lo ou não.

A revista também é útil para manter o controle de seus humores e episódios irritados. Você pode identificar a sua gravidade, bem como o seu impacto em você. Você sente remorso ou culpa depois? A raiva também pode ser um sinal de depressão ou de nível elevado de ansiedade. Se você decidir ver um terapeuta ou um profissional, você pode fornecer-lhe uma melhor visão de sua luta através de seu jornal.

2. Respire fundo

Haven &';. T você notou? Quando você &'; re irritado, você se sentir como seu sangue ferver. It &'; s porque o seu coração bombeia o sangue muito mais difícil, e sangue circula mais rápido. Você olha corada e vermelho. Que &'; s porque uma de suas defesas iniciais contra raiva incontrolável é tomar respirações lentas e profundas.

Para praticar a respiração adequada, ficar de pé ou sentar-se corretamente e inalar o ar lentamente. Você deve imaginar que encher seus pulmões inteiros, em seguida, expire pela boca. Faça isso até que você pode sentir-se em um estado mais relaxado ou confortável.

3. Meditar.

A meditação é uma das maneiras mais naturais para lidar com quase tudo, incluindo raiva e sua possível causa raiz. Com a meditação, você trazer-te para o presente, em que os problemas do passado don &'; t existe. Ele remove a desordem em sua mente consciente e faz você se sentir mais relaxado. A meditação também é bom para o corpo quanto a ciência prova que promove um melhor sistema imunológico. Quando você manter-se saudável e em forma, que são menos propensos mais propensas a raiva.

4. Use afirmações

Lembre-se sempre que, apesar de seu passado é uma parte de você, ele doesn &';. T tem que definir você. Você também deve ter em mente que você é digno de amor pelas pessoas ao seu redor. Estes tipos de mensagens subliminares ou afirmações lhe fornecer a inspiração para ser melhor.

Existem diferentes tipos de mensagens subliminares de downloads disponíveis, e você pode escolher suas versões de mp3, para que você possa ouvi-los tantas vezes quanto possível, especialmente nos dias em que você está tão irritado ou mal-humorado. Você pode salvá-los no seu leitor de mp3 ou iPod. Você também pode assistir mensagens subliminares vídeos. Uma vez que eles são completamente seguros, eles podem ser usados ​​em conjunto com outros métodos de gerência da raiva.

5. Discutir sua situação com um profissional

Porque você don &';. T entender o que você &'; re passando, você tornar-se facilmente frustrado e magoado. E quanto mais você sente dor, mais você realmente sentir raiva de si mesmo. Se você não pode contê-lo, você dirige o seu sentimento de raiva para os outros e prejudicá-los no processo. Assim, você pode entender melhor, fale com um profissional Restaurant  .;