5 técnicas de gestão da raiva por uma vida melhor

técnicas de gestão de raiva pode evitar fora de controle a raiva pode danificar não só os seus relacionamentos, mas também a sua saúde. Todo mundo se sente irritado às vezes. A grande maioria de nós, no entanto, nunca aprendeu a lidar com sentimentos de raiva, em formas saudáveis ​​construtivas.

Tente algumas das técnicas de gerência da raiva abaixo para domar a fera e obter a raiva sob controle.

1) Tome a decisão de manter a calma. Lembre-se que a raiva é uma reação a uma situação tal como qualquer outro. A raiva é apenas uma opção, você pode selecionar de uma variedade de outros. Portanto, lembre-se que você pode decidir como você vai reagir a próxima vez que você sentir raiva.

2) Em seguida, entender os seus sentimentos eo que está fazendo você irritado. Você está realmente irritado com o que está acontecendo ou existem problemas de relacionamento não resolvidos que estão sendo trazidos pela situação? Quanto melhor você entender a causa de sua raiva, mais eficaz será a lidar com ele.

Em seguida, comunicar seus sentimentos a seus entes queridos que possam estar envolvidos de uma forma não-ameaçador.

3) Conselheiros e psicólogos pode ser um grande trunfo nestas situações. Encontre terapeutas que são especificamente treinados em técnicas de gestão teach raiva.

4) Lembre-se que quando você está realmente chateado seus zeros cerebrais em nos aspectos negativos da pessoa ou situação e é cego para as positivas. Ir para uma caminhada para remover-se da situação, se puder. Dando-se tempo para se acalmar, será mais fácil para tomar decisões mais racionais.

5) Excesso de trabalho e estresse podem fazer raiva ainda mais susceptíveis de vir para cima e torná-lo mais difícil de lidar de forma construtiva. Preste atenção a seus níveis de estresse e fazer o que puder para ter o tempo para relaxar e fazer coisas que você gosta.

Como gerenciar problemas de raiva pode não ser fácil, mas pode ser feito; dominar algumas técnicas de gerência da raiva pode ajudar Restaurant  !;