Como gerir pânico ataque sintomas facilmente

A súbita onda de medo avassalador e ansiedade, um ataque de pânico pode acontecer a qualquer um. Quando isso acontece muito frequentemente e você é incapaz de gerir, ele pode levar a outros problemas que podem afetar a sua vida normal. Saiba como você pode gerenciar os sintomas do ataque de pânico e como você pode prevenir futuros ataques.

Nos Estados Unidos, cerca de 20% da população adulta experiência ataques de pânico e cerca de 2% delas muitas vezes levam ao transtorno de pânico. Esta desordem tem um início súbito e tem uma duração breve que pode atingir um pico por apenas cerca de 10 minutos, diminuindo durante as próximas horas. A maioria dos ataques de pânico são ocorrências de uma só vez, enquanto para outros, estes podem ocorrer repetidamente. Um ataque de pânico, mas é normal e saudável, mas quando isso acontece com muita freqüência e isso afeta como você funciona, já é um transtorno. As causas exatas do ataque de pânico não são claras, mas existem vários fatores de risco que podem levar ao desenvolvimento desta doença. Alguns dos fatores de risco incluem história familiar, grandes mudanças na vida, como casar ou iniciar um novo trabalho e estresse severo, como se divorciando ou quando você está tendo problemas familiares.

Um ataque de pânico pode acontecer a qualquer hora, em qualquer lugar você é. Isso pode acontecer quando você estiver em casa, enquanto você estiver dirigindo, enquanto você estiver fora de compras ou o que quer que você pode estar fazendo. Pânico ataque sintomas incluem falta de ar e respiração rápida, palpitações cardíacas, dores no peito, náuseas e vômitos, tremores, sudorese, ter um sentimento de asfixia, sendo a cabeça leve ou tonto, dormência e flashes quentes ou frios. Em alguns, eles podem experimentar sendo separado do seu entorno com um sentimento irreal. Sintomas de ataque de pânico também podem incluir a sensação de morrer ou enlouquecer. Quando estes sintomas de ataque de pânico acontece com muita freqüência, seria melhor para você para obter alguma ajuda para que você possa lidar com esta desordem corretamente.

O ataque de pânico é altamente tratável por meio de diferentes tipos de terapias e por estratégias de auto-ajuda. Para as terapias, pode submeter-se a terapia comportamental cognitiva que é considerado como a forma mais eficaz de tratamento. Este tipo de terapia é focada em como você pensa e as certos comportamentos que podem desencadear o ataque. Isso permitirá que você para lidar com seu medo e ansiedade de uma forma realista para que você possa gerenciá-los sem que isso resulte em pânico. Enquanto isso, a terapia de exposição usa sensações físicas de pânico em um ambiente que seja seguro e controlado, que lhe dará a oportunidade de aprender maneiras saudáveis ​​de enfrentamento.

Enquanto você são tratados com os diferentes tipos de tratamentos, também é importante para você aprender algumas estratégias de auto-ajuda para que você possa ajudar a si mesmo também. Ajudaria muito se você aprender mais sobre o pânico – o que é, como isso acontece, as diferentes manifestações e como você pode gerenciá-lo. Também é importante para que você evite cafeína e fumar uma vez que estes irão torná-lo suscetível a ataques de pânico. Além disso, você deve aprender sobre maneiras de como você pode controlar a sua respiração uma vez que irá ajudar no alívio dos sintomas de pânico. Ela também ajuda a aprender sobre técnicas de relaxamento para ajudar a controlar os sintomas de ataque de pânico. Você pode fazer a respiração profunda, yoga, meditação e outras maneiras de como você pode relaxar.

Ataque de pânico é altamente gerenciável, contanto que você sabe o que fazer. Mantenha estas estratégias de auto-ajuda em mente e, certamente, você será capaz de lidar com isso facilmente Restaurant  .;