Anger Management: 3 Dicas simples para Get a Grip

A gerência da raiva é confuso para algumas pessoas. Expressando sua raiva de vez em quando é perfeitamente normal. Na verdade, é reconhecido como uma resposta saudável desenvolvida pelo corpo para lidar com estressores. No entanto, quando a sua raiva lentamente se torna um hábito, torna-se então destrutivo. Se o estresse e sua resposta comportamental ao que é agora destruindo sua vida pessoal, então a gerência da raiva oferece a solução perfeita para este problema.

Compreender como a raiva acontece é realmente muito simples. É visto como uma explosão emocional e comportamental que tem intensidade variável. Nível de intensidade geralmente varia de uma simples irritação a um nível devastador de fúria. Os factores que desencadeiam exactas também variar de pessoa para pessoa. Mas, em situações gerais, internos e externos primário afetar uma explosão emocional para acontecer.

Um fora de fúria controle pode parecer destrutiva, mas na realidade ele realmente pode ser controlada. Se você está procurando algumas maneiras como, então aqui estão alguns poucos conselhos práticos para ajudá-lo

Saiba como sair de uma situação estressante:. A abordagem mais adequada para você tomar quando você está enfrentando atualmente essa vontade de ir emocionalmente tudo para fora é ir embora o mais rápido possível e tomar um fôlego. Não importa o que as outras pessoas que estão com você que você vai pensar ou dizer. É melhor do que você vai berserk. Quando uma situação começa a assinalar-lo fora, e você está prestes a ir para além do seu limite de paciência, parar por um segundo; ir embora tão rápido quanto você puder, procure um lugar onde não há ventilação adequada e ter um profundo respirar. Isso ajudará a liberar o estresse que está construindo em sua mente

Número de contagem:. Há realmente uma razão muito lógica para que o número de contagem é aplicada por pessoas quando estão sob stress. Esta técnica oferece um meio eficaz para interromper a concentração da mente. Para tornar essa técnica mais eficaz, você pode desafiar sua mente um pouco, fazendo a contagem para trás. Basta concentrar o seu pensamento sobre a contagem para permitir que sua mente concentração lidar com as emoções que estão construindo dentro de você

gatilho faz com que:. Outra maneira eficaz de controlar sua raiva é por identificar o que exatamente faz com que você fique bravo. Mais uma vez, estes accionadores são grandemente única de pessoa para pessoa. Eles podem ser diferentes, mas eles não são tão difíceis de identificar. Você pode realmente controlar seu problema de comportamento muito melhor com isso, pois oferece-lhe a tornar-se mais preparado

A gerência da raiva nunca é fácil, mas é perfeitamente factível Restaurant  ..;