Por que você fica irritado SOOOOOOOO

“? It &'; s justo quando eu gritar com você, ela me disse uma vez
Você teve um melhor Infância &".; Brian Andreas

Considere a última vez que você sentiu raiva. O que ajustá-lo fora?
Traffic.
Stress no trabalho
. Longas filas de espera.
Conta de telefone alta.
A bagunça em casa.
Problemas do computador.
Ele era bêbado. . Novamente
Ela não &'; t chamada
Ninguém iria ajudar
Eles nunca ouvir

Isso soa familiar...? Culpando repetidamente, ventilação e justificar sua raiva, você ficar preso em um padrão de pensamentos ou comportamentos raivosos. Reclamações e culpa focar sua atenção para fora, bloqueando a sua visão. Visão bloqueada interfere com a resolução de problemas. Percepção e habilidades para resolver problemas são ferramentas necessárias para trabalhar com raiva. Let &'; s começar o processo de trabalhar com raiva com a compreensão de por que você começa sooo irritado
Por que você fica com raiva sooo
1.?. Perigo físico: Você é um ser humano. Como uma espécie, a sua resposta a raiva foi originalmente concebido para ajudá-lo durante a ameaças de perigo físico ou vulnerabilidade. Anger desencadeia uma série de reações químicas no corpo que permitem que você para “ luta, fuga ou congelamento &"; Como um predador tenta matar e comer você, sua resposta raiva ajuda você a se mover mais rápido, lutar mais ou fingir de morto. Esta resposta raiva ajuda a evitar tornar-se o almoço.

2. Vulnerabilidade física: os níveis de açúcar no sangue e hormonais, dor crônica e fadiga, danos cerebrais e distúrbios bioquímicos são apenas algumas condições de saúde que criam desafios físicos. Quando você se torna excessivamente cansados, desconfortavelmente fome ou sofrem com dor crônica, seu corpo sinais de agressão química para proteger esta vulnerabilidade. Assim como um animal ferido, quando seu corpo é vulnerável a sua irritabilidade e agressividade serve como um legado de proteção para afastar outros.

3. Vulnerabilidade emocional: Além da proteção física, a raiva humana também serve como proteção emocional. Ao focar sua atenção para fora, raiva e culpa criar uma defesa contra a identificar e experimentar as emoções mais frágeis e dolorosas, como medo, ansiedade, vergonha, tristeza, depressão e desesperança. Emocional inclui vulnerably habilidades limitadas de enfrentamento, expectativas irrealistas, direito narcisista e aquelas emocionalmente dolorosas questões fundamentais mais profundos.

Entendimento Anger: Transformando Anger em insight

Use a lista de perguntas abaixo para transformar raiva e culpa em insight. Cada vez que você sentir raiva de seleção para:

1. Perigo físico: A sua vida é ameaçada ou em perigo
2?. Vulnerabilidade física:? Você está cansado, com fome, ou que sofrem de baixa de açúcar no sangue, dor crônica, desequilíbrio bioquímico e hormonal Sims 3. Vulnerabilidade emocional: Você está usando a raiva ea culpa para proteger outras emoções, como medo, ansiedade, vergonha, tristeza, depressão ou perda de controle
exemplos adicionais de vulnerabilidade emocional:
A. limitadas habilidades de enfrentamento: Você tende para “ explodir &"; em vez de resolver problemas
B. expectativas irrealistas:? Você tem dificuldade para se ajustar à mudança? Você está esperando a perfeição?
Você é incapaz de prever razoavelmente consequências e resultado? (Exemplo:. Sentir raiva da estrada, quando o tráfego é lento na hora do rush ou tornar-se irritado quando um adolescente se comporta exatamente como um adolescente)
C. direito Narcissistic: Será que espera, partilha, revezando-se ou acomodar outros fazem você louco D. questões mais profundas do núcleo:?
* A sua raiva mascarar um medo de não ter o controle ou sentimentos de desamparo ou vulnerabilidade
* É raiva ciumento, competitivo encobrindo sentimentos de medo, insegurança e ansiedade
* Você fica com raiva quando você tem medo de abandono ou rejeição?
* A sua raiva esconder um medo de não ser amado ou não se sentir adorável?
* É raiva esconder seus medos interiores de insuficiência ou inadequação? (Não é bom o suficiente, inteligente o suficiente, forte o suficiente, etc ..)

Comece assumindo a responsabilidade para compreender e transformar a sua raiva e culpa em insight. Depois de identificar a origem de sua raiva, você pode escolher estratégias para prevenir futuras ampliações
• Gaste alguns minutos refletindo sobre como a sua raiva pode ser ligado a muitas mudanças de estilo de vida necessárias
• Torne-se consciente de quando a raiva ea culpa proteger os seus mais profundos, mais emoções dolorosas.

Se a sua raiva protege a sua dor emocional, o que significa que lhe dizem sobre o seu adolescente irritado? O seu cônjuge com raiva? Sua raiva co-trabalhador, empregado ou supervisor?

"Por que você fica Soooo irritado?" é um trecho do Capítulo 4: A cura da raiva a partir de "Mude seus pensamentos, curar sua vida, An 11-Week Self-Help pasta de trabalho", Copyright 2006, revisto de 2010. Art .