Impedir Temper Não Gerencie Ele

De simples aborrecimento a raiva de fogo, perda de temperamento, com seu caos emocional e fisiológico, então mexa com a sua vida que &'; s tempo para evitar, não só gerir o trovão. Atacando com raiva sobre até mesmo os menores deslizes ou obstáculos só faz sentido se seu objetivo é retirar-se da paz e inflamar sua amargura e indignação.

Claro que um pouco de raiva pode ser apropriado quando se trata do lugar certo, é bem controlada, é de curta duração e resulta em qualquer coisa saudável. Mas quando temperamento é impulsionado pelo egoísmo, exigente pensamento, insistindo, e leva a fisicamente explosivo, as pessoas prejudicando, irrupção, bem, então ele &';. S tempo para obter uma alça sobre ele

Doente e cansado de algo e explodir? Mostre sua raiva em caminhos tortuosos? Mostre que você &'; re chateado-off com sarcasmo? Pronto para explodir e colocar aquele sorriso falso em vez disso? Ouvir o seu amigo falando mal de você e você acha que “ faz você se sentir &"; furioso? Portanto, o seu tálamo, a amígdala e lobos frontais entrar em alta velocidade, como resultado de dizer-se uma história sobre algum acontecimento externo que desperta sua raiva e seu cérebro é sequestrado

Você &';. Ve nenhuma dúvida ler sobre o valor de acalmar seu cérebro emocional por relaxamento, respiração profunda, exercícios regulares, dieta saudável, a resolução de problemas sábio, contando até 10, e até mesmo over-the-counter e medicação prescritiva para acalmar a sua ira. Eu digo, “ SIM &"; a todos eles quando feito corretamente. Eles, sem dúvida, ajuda catraca para baixo, para discar para trás sua ira, liquidar a sua seethe e eliminar a erupção.

Mas por que não aprender a evitar a ferver em primeiro lugar? Quer corrigir ossos quebrados ou prevenir ossos quebrados? Além destes, por demais, muitas vezes, por escrito sobre o senso comum abordagens para a fusão temperamento, o que você pode fazer para impedi-lo de ferver em primeiro lugar

Don &';? T MORRER Em vez disso T.H.I.N.K.

I &'; ll explicar. Temper não começa com algo diferente de pensar sobre um evento externo é uma certa maneira. Ninguém, nem a pessoa a mais irritada você sabe, “ fica &"; com raiva ou é “ para que se sinta &"; irritados ou “ let &'; s outros chegar a ele /ela &"; Não, que &'; s não as flores de maneira temperamento. Ela cresce exclusivamente nos pensamentos da humanidade

Como Epicteto disse, “. As pessoas são perturbados não por coisas, mas pelas opiniões que levam deles &"; Então lembre-se a regra # 1: Temper é desencadeada por que você pensa sobre eventos ou coisas que acontecem, não por aquelas coisas

It &'; s importante conhecer os gatilhos comuns sobre os quais você tem temperamento inflamando pensamentos.. Estes podem incluir lugares, coisas, acontecimentos, situações ou pessoas em sua vida. Claro, se seus relacionamentos aren &'; t indo bem, você está usando substâncias insalubres para controlar seus sentimentos, você está lutando com depressão ou ansiedade, suas finanças aren &'; t indo bem ou seu Aren &'; t recebendo sono restaurador suficiente, controlando seu pensamento won &' ; t vem fácil

Let &';. s dizer que alguém pula na frente de você na linha enquanto você está esperando para seu café da manhã, leva “ o &"; espaço de estacionamento, pula em “ o &"; mancha no chão no seu grupo de ex, pega o último tamanho 4 jeans que você exigiu ser “ o seu, &"; ou seu chefe joga algum trabalho extra seu caminho na sexta-feira à tarde. Você pensa: “ Isso &'; não é justo &"!; “ Ela devia o &'; t fazer isso &"!; “ Isso &'; não é o meu trabalho &"!; “ Eu &'; ll nunca obter os jeans novamente &"!; “ Isto é horrível, terrível, horrível &";!

Você acredita que estão sob ameaça, foram atacados, foram vítimas de alguma forma ou foram feridos. Você haven &'; t sido. There &'; s realmente nenhum “ pedra no seu sapato &"; A vida não é preto e branco, tudo ou nada. Não há real “ " shoulds &; ou “ oughts &"; . mas sim uma longa lista de preferências que todos nós temos

Pergunte a si mesmo estas temperamento prevenção perguntas: Existe outra maneira de olhar para a sua situação? O que alguém que isn &'; t irritou estar pensando sobre esta situação? Qual é a pior coisa que poderia dar errado? Como posso beneficiar desta situação (lembre-se de que as coisas don &'; t acontecer com você, mas sim para você)? Será que isso importa em 5 anos?

Pense algo deve ou tem de ser diferente? Transformá-lo em um “ I &'; gostaria que fosse diferente, mas ele doesn &'; t tem que ser &"; Acha que algo é horrível? Transformá-lo em, “ It &'; s &" muito ruim; Pense que você tem de ser diferente, que os outros devem tratá-lo de forma diferente e que sua vida deve ser melhor? Livrar-se dessas demandas. Exigir, insistindo e esperando que a vida seja diferente (DIE), apenas acabar machucando você.

É o que você está pensando sobre uma pessoa, lugar, situação, evento ou coisa verdadeira, útil, inspirador, necessário, útil ( ACHO)? Sempre dizer ou pensar, “ Eu fiz-me irritado &"; Tenha em mente que &'; sa desperdício insensato de tempo para fazer isso para si mesmo

O temperamento contendo declarações que seria sensato para excluir

“.? Ela sempre faz isso &";!

“ Eles nunca me escuta &";!

“! Você tem que fazer isso por mim &";

“ Eu absolutamente não deve ser tarde &";

“! Esses drivers deve obter os pedaços fora do meu caminho &";

“! Minha vida deve ser justa &";

“! As pessoas devem gostar de mim &" ;

“ Ele tem que concordar comigo &";!

Então, você pode gerenciar o seu temperamento ou você pode pensar fora de si mesma em primeiro lugar. It &'; s inteiramente sua chamada. Marco Aurélio observou, “ Se você está angustiado por qualquer coisa externa, a dor não é devido à coisa em si, mas a sua estimativa do mesmo; e isso você tem o poder de revogar a qualquer momento &"; Revogá-la
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