A raiva é uma Âncora: 5 maneiras de reduzir sua raiva

A raiva pode ser uma das emoções mais destrutivas de todas. Ele pode ser prejudicial para a sua saúde, relacionamentos e bem-estar. Levada ao extremo, pode causar-lhe para fazer coisas que você se arrepender mais tarde ou que têm consequências legais. Felizmente, existem formas eficazes para gerenciar e reduzir a sua raiva. Se você mantiver essas dicas em mente, você vai achar que você pode controlar sua raiva em vez do contrário.

Seja mais ativo fisicamente

Há evidências de que o exercício pode ajudar a reduzir a raiva. Pessoas que são sedentários são mais propensos a ter reprimida emoções que podem sair do controle. Há muitas maneiras diferentes de aumentar o seu nível de atividade. Jardinagem e projetos em torno da casa que você pode obter se movendo em torno de uma forma produtiva. Fazer longas caminhadas é saudável e também lhe dá uma chance de refletir sobre sua vida. Outras possibilidades incluem jogging, aderir a um ginásio, nadar e praticar esportes extenuantes, como tênis, basquete ou futebol.

prestar atenção quando você ficar com raiva

As pessoas não costumam ficar com raiva em uma vácuo. Certas pessoas, situações ou ações causar-lhe a sentir raiva. Se você observar a si mesmo e monitorar suas reações, você pode começar a perceber que tipo de situações fazem com que você perca a paciência. Ela então se torna possível tomar medidas para modificar o seu comportamento. Por exemplo, você pode notar que muitas vezes você ficar com raiva no trânsito. Você pode então fazer algumas alterações, tais como a reprodução de música relaxante no seu carro ou talvez ouvir livros de áudio. Quando você sabe que certas pessoas ou situações são susceptíveis de fazê-lo irritado, você pode se preparar e resolver a responder de forma diferente. Você não pode sempre ter sucesso, mas prestando atenção é o primeiro passo para fazer alterações.

Saiba Técnicas de Relaxamento

Certas práticas, como a meditação, yoga e respiração profunda pode ajudá-lo a se acalmar e reduzir emoções insalubres, como a raiva. É importante praticar em uma base regular. Quando você já está se sentindo com raiva, pode ser difícil para se acalmar. No entanto, se você sempre meditar ou praticar exercícios de relaxamento, você pode gradualmente aprender a evitar o surgimento de raiva em primeiro lugar.

Obter Ajuda se você precisar dele

Você pode precisar de ajuda profissional para lidar com a sua raiva. Isso pode assumir muitas formas, incluindo aconselhamento, psicoterapia ou conversando com um conselheiro religioso ou espiritual. Seu local de trabalho pode fornecer recursos, tais como aconselhamento. Se a sua raiva criou qualquer tipo de problema legal, você pode precisar consultar com um profissional, como um advogado de violência doméstica em Sacramento. Os advogados podem ajudá-lo a resolver seus problemas legais, e provavelmente eles vão se conectar com os profissionais de saúde comportamental para a reabilitação.

Não actue de raiva

Ações cometidos quando você está com raiva pode facilmente espiral fora de controle. Eles muitas vezes levam a ciclos de conflito, onde cada uma das partes acaba se sentindo cada vez mais irritado. Aprenda a separar suas emoções a partir do seu comportamento. Só porque você sente raiva não significa que você tem que agir sobre esse sentimento. Se possível, retirar-se da situação e dar um tempo. É melhor não se envolver em conversas sérias ou tomar decisões importantes quando seu julgamento é obscurecido pela raiva.

A raiva é uma emoção que todo mundo experimenta na ocasião. Se é algo que você sente, muitas vezes, no entanto, pode ser um problema. É importante estar ciente de como você se sente e para ser honesto com você mesmo. Se você achar que você é frequentemente irritado, tomar todas as medidas necessárias para controlar e reduzir a sua raiva. Se você não pode fazê-lo em seu próprio país, não há nada de errado com buscando ajuda Restaurant  .;