A raiva pode matar - Kill Your Anger usando o método 3 Passo

A raiva é um veneno penetrante. Ele irá arruiná-lo, transformando a segurança ao medo, à desesperança confiança, a felicidade à depressão, à ansiedade e otimismo. Ele vai arruinar seus relacionamentos, transformando tranqüilidade à hostilidade, conforto a animosidade, amor e amizade ao ódio, a cooperação a rebelião, e intimidade à solidão.

Se a raiva é parte da sua vida, você não pode se esconder dele. No entanto, você pode conquistá-lo, aprendendo a controlar o seu hostis
sentimentos. Com uma abordagem eficaz para controlar sua raiva, você e seus entes queridos pode viver uma
vida saudável e produtiva.

Os 3-passos para absoluto controle da raiva:
controlar a raiva requer o uso consistente e atempada de ferramentas específicas, para manter a calma. Aqui é uma ferramenta útil que você pode usar para impedir a expressão de raiva.
Responsabilidade, Consciência, e Stop-raiva, são três passos essenciais para o controle da raiva absoluta. Memorize estes
3-passos, utilize estes 3-passos, e você vai sempre manter a calma.

1 - Responsabilidade
Tome cem por cento a responsabilidade por suas expressões de raiva. Se você tentar culpar ninguém por sua raiva, você
apenas dando desculpas a si mesmo e tornando difícil para ter sucesso no controle da raiva. Você escolheu como reagir a uma
situação particular. Você tornar-se irritado, ninguém mais

2 -. Consciência
Torne-se consciente de quais são os seus estados de excitação físicas, emocionais e mentais únicas que sinalizam uma raiva crescente. Por exemplo; of a tensão dos seus músculos, pensamentos, sentindo-se preso ou não ser compreendido. Descubra as sensações que você normalmente
experiência que você pode usar como sinais de alerta que você está se tornando irritado.

3 - Stop-raiva
Assim que você se torna consciente da raiva crescente, imediatamente tomar medidas. Por exemplo, transformar uma conversa face-a-face em um
conversa por telefone para reduzir a intensidade emocional, sair da sala, ir para uma caminhada, alterar a forma como você pensa sobre
a situação, ou tomar um banho .

Sempre que você sentir vontade de ficar com raiva, use estas três etapas para controlar o seu comportamento e manter a calma Restaurant  .;