Você está bravo? BOM!

O que está faltando em "gestão da raiva", "controle da raiva," e apenas "lidar com a raiva?" Por que não usar estas técnicas de gerência da raiva, se você está com raiva? Eles perdem a cabeça de raiva: como usar sua raiva para criar a vida que você realmente quer. Não, não é sobre tornar-se que "o homem irritado" ou "mulher com raiva", que assusta as pessoas em sua apresentação. Aqui você vai encontrar algo muito mais agradável:. Os segredos para chegar ao coração de raiva e um processo simples para usar a sua raiva para criar uma vida verdadeiramente satisfatória

Você já se sentiu culpado ou confuso quando você começa com raiva? Você procura razões que justificam a sua raiva? A raiva não é o problema. E adivinhem, nem você. Você ouviu direito. A raiva não é o problema. O problema não é ser capaz de identificar o que é que faz você sentir raiva de modo que você pode fazer algo sobre isso. Leia mais para descobrir como você pode obter o coração de raiva que você possa usar sua raiva para ajudar a criar a vida que você realmente quer.

~~ "O que me faz tão bravo?" ~~

Nós geralmente tornam-se irritado porque duas coisas estão acontecendo. Primeiro, acreditamos que alguém ou alguma coisa está nos impedindo de conseguir o que queremos. Em segundo lugar, acreditamos que algo seja deve ou não estar acontecendo do jeito que está. Esse pensamento se concentra a nossa atenção inteiramente na limitação e medo.

Pense nisso, se toda a sua atenção está focada em não conseguir o que quer, eo que deve ou não deve acontecer, como é que você espera de sentir ? É de se admirar esse tipo de pensamento resulta em estresse, tensão e confusão? De que outra forma você se sentiria, mas com raiva?

Quando você aprende que toda a raiva vem concentrando sua atenção sobre estas coisas, então sua raiva pode se tornar um sinal de alerta que você precisa re-focar sua atenção. Então essa é a cabeça de raiva: é sempre um lembrete para concentrar sua atenção em criar a vida que você quer.

Aqui está um exemplo: Pat estava à espera de Leslie em seu restaurante favorito. Eles concordaram em se encontrar às 7:15. Depois de esperar por 20 minutos, Pat começou a se sentir um pouco irritado. "Leslie sabe que eu odeio esperar. Nós tínhamos um acordo. Como egoísta ... Nem mesmo um telefonema para explicar ... Eu só estou esperando mais cinco minutos e então eu vou embora ...", pensou Pat. E quanto mais Pat tinha esses pensamentos, o mais irritado Pat sentia.

Vamos explorar esses pensamentos que fizeram Pat tanta raiva. Soa como Pat acredita que Leslie não deve ser atrasado se eles tinham um acordo, que a noite seria arruinada pela chegada tardia de Leslie, e que se as pessoas realmente se importava com o outro que iria chamar e explicar a súbita mudança de planos.

Quando você se concentrar sua atenção sobre as limitações e medo como Pat fez, a raiva é uma resposta compreensível.

~~ "Então o que você sugere que eu focar minha atenção em?" ~~

Acreditamos que deitado debaixo raiva das pessoas são coisas que eles de valor que estão faltando na situação. A maneira mais eficaz que encontramos para se deslocar de sentir raiva de criar uma vida satisfatória é começar por descobrir o que está no coração de raiva - o que valorizamos. Nesta situação uma coisa Pat pode altamente valor é tranqüilidade. Então, o que impede Pat de ser pacífica nesta situação? Pode ser que Pat precisa de mais previsibilidade, a fim de ter uma sensação de paz.

Uma vez que você sabe o que você precisa, você é capaz de tomar medidas para obter essas necessidades satisfeitas. Como um exemplo, Pat pode querer fazer um acordo com Leslie chamar se qualquer um deles será tarde.

~~ "Então, como posso usar isso em minha vida?" ~~

O mais eficaz "gestão da raiva" começa com a compreensão de que a raiva não é o problema. Em seguida, você pode começar a notar o primeiro momento quando você começa a se sentir tenso ou irritado. Este é o melhor momento para usar a sua raiva como um sinal de alarme, avisando a mudar seu foco de atenção. Em seguida, você deve destacar qualquer /não deverá, declarações tipo de julgamento que você se ouvir pensar.

Uma vez que você tem uma declaração de trabalhar com, você chegar ao coração de raiva por explorar cada uma dessas declarações. Você descobrir os valores escondidos dentro dela, como a forma como Pat valoriza tranqüilidade. Quando você identificar o que você valoriza, você pergunte a si mesmo a pergunta: "O que eu preciso, a fim de experimentar o que eu valorizo ​​agora nesta situação?" Como necessidade de Pat para a previsibilidade. Então, pense em algumas maneiras que você pode ser capaz de obter essa necessidade conheceu e começar a experimentar o que você valoriza. Da mesma forma que Pat e Leslie concordou em chamar se eles vão ser tarde

Não olhe para trás com raiva com o que acabou de acontecer; olhar em frente para ver como você pode conseguir o que você precisa para que você vai começar a experimentar o que você valoriza. Quando você se concentrar sua atenção no que você valoriza, o que você precisa, e como você está indo para obter essas necessidades satisfeitas, a raiva pode ser transformado em uma oportunidade para criar uma vida verdadeiramente agradável onde você experimentar o que você realmente valor.
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