Técnicas de gerenciamento de raiva sobreviver à Holidays

As férias são um momento especialmente estressante do ano e conhecer algumas técnicas de gerência da raiva para ajudá-lo a lidar pode vir a calhar

É inevitável:. Uma lista de coisas a fazer o comprimento do seu braço, os hóspedes da casa, festas, shopping, tráfego, para não mencionar as tensões de passar o tempo com os membros da família que não seria pego morto com se você não estivesse related- é fácil para fundir sua parte superior desta vez de ano. Há algo que você pode fazer para evitar um colapso?

Aqui estão algumas técnicas de gerência da raiva que podem ser úteis.

Comece por reduzir suas expectativas. Suas férias não vai ser perfeito, na verdade, é as idiossincrasias e estranheza de nossas famílias que os tornam tão precioso. Não ser definido em ser o único no controle o tempo todo. Se você está acostumado a estar no comando em casa, pode ser estressante para deixar ir e deixar alguém como sua tia Mildred estar no controle por algum tempo, mas se você pode fazê-lo, mesmo que apenas por um pouco, você vai ser mais feliz Unknown. Se o tio Homer gosta de contar as mesmas histórias de guerra e outra vez, deixá-lo. Não se esqueça que este é apenas por um curto período de tempo e em breve ele não importa quem disse o quê ou quem fez o quê, só que vocês todos não matar uns aos outros. Tente lembrar-se que quase cada única coisa na vida que você enfrenta na vida que salienta-lo, provavelmente, terá impacto nulo sobre a sua vida no dia seguinte, semana ou mês. Na verdade, você provavelmente vai acabar esquecendo-lo ainda aconteceu.

Exercício. Por mais que você puder, tentar entrar em exercício físico regular durante os feriados. O exercício físico é uma ótima maneira de reduzir o estresse e diminuir o risco de raiva incontrolável.

Pratique dizer não. Um dos fatores de estresse de férias mais comuns está a ser mais comprometido. Aprenda a recusar convites para graciosamente e apenas dizer não

Se tudo mais falhar e você entrar em um argumento, lembre-se uma das técnicas de gerência da raiva mais experimentadas e verdadeiras:. A pé. Dê-se tempo para pensar sobre a melhor forma de responder à situação antes de reagir com raiva. Lembre-se que quando estamos realmente com raiva, a mente racional é nublado e você não está vendo o quadro inteiro. Se você tiver que, diga a outra pessoa que você não pode responder a elas agora, mas vai voltar a eles mais tarde e sair da sala.

Usando essas técnicas de gerência da raiva durante os feriados para encontrar maneiras de reduzir o estresse é uma forma de garantir que a temporada de férias continua sendo um agradável e agradável para a sua família Restaurant  .;