Controlando a Raiva - 3 maneiras de controlar a raiva

Se você se sentir como um vulcão está prestes a explodir em sua cabeça, obter um controle sobre si mesmo e perceber que existem pelo menos três maneiras de controlar sua raiva: Você pode manifestar a sua raiva, suprimi-lo ou se acalmar. Seja qual você escolher, ele irá ajudá-lo a controlar sua raiva

Expressando a sua raiva – Sim, vá em frente, explodir! Deixe de lado essa emoção queimando dentro de seu peito e deixar tudo para fora

Mas você tem que aprender uma coisa – sim, você pode expressar sua raiva, mas don &'; t deixá-lo sair do controle e se tornar uma força destrutiva de ferir tanto a origem de sua raiva e mesmo assim

A raiva é homem &';. s built-in defesa mecanismo para afastar o perigo, para garantir a nossa sobrevivência quando somos atacados.

Quando nós &';. re, a nossa taxa de raiva cardíaca, pressão arterial, hormônios de energia, adrenalina e tudo ir para cima, fazendo-nos emocionalmente e fisicamente mais forte para combater uma ameaça

Mas a raiva, de Naturalmente, tem vários níveis. Você pode &';. T equiparar um inimigo que quer literalmente, apunhalar o seu coração no mesmo nível de ódio como uma pessoa que apenas quebrou seu coração

As normas sociais, leis e senso comum ditam que podemos controlar nossa raiva, dependendo a intensidade das ameaças que enfrentamos. Nós can &'; t desferir golpes de caratê contra todas as pessoas que simplesmente irrita ou nos irrita

Mas, sim, você ainda pode expressar suas emoções fortes para alguém que simplesmente irrita-lo fora.. Tenha cuidado, porém para não ferir seus sentimentos demais; por exemplo, don &'; t chamar-lhe nomes feios

Diga a pessoa diretamente no rosto dele que seu comportamento é irritante você e fazer você se sentir desconfortável..

Suprimindo sua raiva – Outra forma de controlar sua emoção violenta é suprimi-la, convertê-la ou redirecioná-lo. Se você sentir que &'; ainda não é a hora de expressar sua raiva, você pode decidir congelá-lo, parar de pensar nisso, ou pensar em algo positivo para fazer, em vez

Mas o perigo aqui é que o seu. transbordando sentimentos pode explodir dentro de você, o que pode causar problemas de saúde como hipertensão, depressão ou pressão arterial elevada.

raiva Unreleased também pode levar a outros problemas como o golpe de volta em seu inimigo percebido indiretamente, ou criticar as pessoas, mesmo sem . justificação

Acalme-se – Entre as três maneiras de controlar a raiva, acalmando-se é sem dúvida a melhor opção. Quando você fizer isso, você não só controlar o seu comportamento externo, mas também seus sentimentos, evitando assim tanto confronto físico - que trará, inevitavelmente, prejudicar você -. E conflito interno, o que poderia prejudicar a sua saúde

Embora esta é a melhor opção, esta é também a mais difícil de fazer. Mas disciplina mental eo estado de espírito correto, além de apoio moral de cuidar amigos ou parentes, certamente irá permitir que você controle sua raiva de forma mais eficaz Restaurant  .;