Como Self Control pode jogar papel importante na gestão da raiva?

A parte mais importante da gestão raiva é auto-controle. A falta de auto-controle pode levar a ataques pesados ​​de raiva, e essas explosões desenfreadas pode facilmente destruir uma pessoa &'; s vida feliz. Infelizmente, vivemos em um mundo que &'; s longe de ser perfeito. Todos os tipos de coisas podem nos causar perturbação em um dia &'; s tempo; qualquer coisa de um engarrafamento, para uma dor de cabeça dolorosa ou um desentendimento com outra pessoa.

Quando temos sido provocado (ou quando pensamos ter sido contestada por outra pessoa), nossa primeira reação é a de ficar na defensiva. Na maioria das pessoas, este mecanismo de defesa se manifesta na forma de raiva. Começamos a reagir sem pensar e pode agir de acordo com pensamentos de raiva, quer que o &'; s escolher uma luta, gritando ou simplesmente expressar os mesmos pensamentos de raiva que estamos pensando.

Aprendizagem auto-controle não é un-learning toda a nossa personalidade, como em, nós mudamos nossos pensamentos. Não, aquele que é auto-controlado apenas controla a língua e os atrasos fazer nada ou dizer nada prematuramente. A pessoa que está segurando pode sentir-se muito irritado e têm um forte desejo de contestar ou responder a uma outra pessoa. No entanto, ele ou ela está determinada a não reagir emocionalmente, e em vez disso, pensar através de todas as opções em primeiro lugar.

Se você pode simplesmente aprender a esperar em vez de expressar diretamente indignação ou raiva, você poderia beneficiar-se. Você don &'; t tem que enterrar seu ressentimento ou esquecer que você estava irritado com alguém &'; s ações — mas você pode optar por esperar antes de responder e olhar para os fatos um pouco mais objetivamente.

Aprendizagem auto-controle envolve ganhar controle sobre nossos pensamentos, sentimentos e ações. Quando aprendemos o autocontrole podemos melhor assumir a responsabilidade por nossas ações, evitar embaraçar a nós mesmos, parar de fazer coisas que, eventualmente, se arrepender e salvar amizades que podem ser em ruínas Restaurant  .;