Classes 8 maneiras Anger Management podem ser úteis

A partir de Arizona para LA, de vez em quando você &'; ll ver alguém em pânico e perder o seu temperamento. Eles podem até estar gritando e gritando de raiva. It &'; s não vai levá-los em qualquer lugar, então por que fazê-lo? Aqui estão algumas dicas simples de gerência da raiva para mantê-lo de ser “ aquele cara &";.

8. Caminhada ele fora
exercício é muitas vezes uma ótima maneira de queimar energia extra e soltou algum vapor. There &'; s não é melhor e mais acessível forma de exercício do que a pé. Você &'; ll ser capaz de tomar o ar fresco e obter essa raiva fora da vista e fora da mente. Como você anda você &'; ll quer tornar-se cansado de andar e, portanto, exausta demais para estar com raiva, ou você &'; ll tem tempo para pensar-lo e acalmar

7.. Laugh
Pode soar idiota, mas rir. Afaste-se da situação e fazer uma piada sobre isso para aliviar a gravidade do momento.

6. Meditando
Se você &'; re um baby boomer ou nova-ager este pode ser o seu direito beco. Meditar vai ajudar a colocar um lugar calmo em sua mente e ajudar a acalmá-lo. Meditar irá ajudá-lo a encontrar uma solução clara e definida para o que está causando sua raiva, e como corrigi-lo.

5. Expresse-se
A raiva é melhor aliviado quando confrontados diretamente. Só porque algo incomodá-lo, doesn &'; t significa que ele foi feito com intenção maliciosa. Enfrentar a fonte de sua raiva; se ele &'; s uma outra pessoa, então, calmamente expressar-lhes o que tem sido incomodando você e veja se você pode chegar a um compromisso

4.. Escrevendo
A escrita é um grande apaziguador do esforço. Seja em um diário ou em um post de blog, escrevendo sobre o que aconteceu pode ajudar imensamente. Em hoje &'; s mundo de alta tecnologia de sites de redes sociais como Facebook, escrevendo sobre o seu dia para seus amigos pode ser um enorme “ me pegar &"; e levá-lo para fora do buraco que sua raiva tem obtido em você.

3. Conseguir espaço
Isso pode ser essencial para um casal. Duas pessoas que gastam uma grande quantidade de seu tempo juntos naturalmente terá argumentos. Alguns destes argumentos pode ser pior do que outros. É só pegar um pouco de espaço e deixar o outro esfriar. I &'; não estou falando apenas do outro lado da sala. Obter espaço suficiente para que você pode &'; t ver um ao outro. Isto pode aplicar-se a amigos bem. Quaisquer duas pessoas ou até mesmo um grupo pode ficar muito aborrecido e irritado com o outro rapidamente. Às vezes com um pouco de tempo e espaço, todos podem ver onde eles foram errado e pode seguir em frente.

2. Conheça o seu “ A raiva disparadores &";
Para pessoas diferentes, há coisas diferentes que as tornam extremamente irritado. O caminho certo de obter a sua raiva sob controle é saber o que o seu “ raiva disparadores &"; estamos. Se você sabe esses, você pode saber quando para obter ajuda ou a pé. Ou é melhor do que alimentar a raiva com uma luta. Saber seus gatilhos significa que você &'; ll sabe que situações para evitar e quando começar a sua raiva controla para manter-se calma

1.. Conversar sobre isso
Às vezes, o melhor remédio é simplesmente conversando com um amigo. Quando você se encontra com raiva e pronto para explodir, chame um bom amigo e conversar sobre isso com ele ou ela. Diga exatamente o que você &';. Re sentimento e um bom amigo vai ajudá-lo a falar com ele

Essas habilidades podem muitas vezes ser aprendido nas aulas de controle de raiva on-line ou aulas de controle de raiva locais
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