Técnicas de gerenciamento de raiva ao Difuso Anger

técnicas de gestão da raiva são importantes porque uma das formas mais destrutivas de emoção na vida de qualquer pessoa é a raiva. Infelizmente, quando uma pessoa torna-se sobrecarregado com o estresse, a ansiedade começa a chutar bem. Uma vez que tudo isso ocorre, torna-se muito fácil de ficar com raiva, mesmo que seja pelas razões mais insignificantes. Enquanto todo mundo perde-lo agora e, em seguida, há algumas pessoas que sofrem de raiva incontrolável, e quando isso ocorre, as consequências podem ser devastadoras para qualquer um que passou a estar no caminho de que o furacão de emoção. Então, antes de aprender qualquer tipo de habilidade de gerenciamento de raiva, a primeira coisa que você precisa para aprender e reconhecer é que não importa que circunstâncias poderia ter suscitado a sua ira, você tem que assumir a responsabilidade por suas ações. Apenas uma vez que são capazes de entender e reconhecer isso, você pode então começar na estrada para gerir eficazmente a sua ira com algumas das técnicas mais poderosas disponíveis hoje. Agora, vamos dar uma olhada em algumas técnicas eficazes de gestão de raiva para ajudá-lo a obter a sua raiva sob controle:

Uma das primeiras técnicas de gerência da raiva que você deve aprender é tomar um tempo limite. Em outras palavras, uma vez que você começar a sentir qualquer sinal de frustração e ansiedade, comece a contagem até dez. Em muitos casos, isso pode ser uma técnica muito eficaz para ajudá-lo a difundir a sua raiva. Ao tomar o tempo para contar até dez, você está indiretamente reconhecendo que você está prestes a ser sentindo uma emoção muito negativa, que por sua vez permite que você lidar de forma inteligente com que emoção. Se você pensar sobre isso, quando a maioria das pessoas ficar chateado, eles fazem isso, mesmo sem perceber, é por isso que muitas pessoas sentem que é impossível detectar a raiva antes de começar. No entanto, tomando o tempo para contar até dez, logo que você se sentir frustrado ou com raiva, você está em sintonia fato até as primeiras disparadores de raiva, sendo assim capaz de gerir de forma eficaz.

Outra um dos mais poderosas técnicas de gerência da raiva é a pé e obter algum espaço. Em outras palavras, separar-se temporariamente da pessoa que você está com raiva, mas fazê-lo com a intenção de se acalmar para que você possa corrigir a situação depois. Isso é importante, porque quando você vai embora, você não quer ir embora cheio de ressentimento, pois isso não vai permitir que você confirme a raiva que você está prestes a se sentir. Você tem que ir embora sabendo que a razão pela qual isso é porque você está se sentindo frustrado e ansioso, ea razão por que você precisa que o espaço é para acalmar suas emoções de modo que você pode usar as emoções certas para expressar sua frustração em uma saudável maneira, o que é feito através de uma comunicação adequada depois. Uma vez que você é capaz de dominar estas duas poderosas técnicas de gerência da raiva, o próximo passo é se concentrar em técnicas de relaxamento em uma base diária. Ao aprender a respirar e ficar relaxado dentro de seu ambiente em uma base consistente, esta técnica de gestão de raiva lhe permitirá ter um melhor controle sobre suas emoções, e isso é especialmente o caso quando se trata de controlar seu temperamento.
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