Técnicas de gerenciamento de raiva? - O que faz para bons

A maioria das técnicas de gerência da raiva don &'; t trabalho. Por quê? Muitas vezes ele &'; s porque a maioria das técnicas de gestão de raiva abordar o problema de uma única perspectiva. Você &'; re provavelmente está familiarizado com algumas dessas habilidades – contar até dez, dar um passo para trás e pensar sobre as coisas, tentar ver as coisas de outra pessoa &'; s ponto de vista

Estas são técnicas importantes e úteis de gestão de raiva, mas eles só funcionam em um aspecto da. problema. Para um curso de gestão de raiva para ser verdadeiramente eficaz, você deve primeiro entender o que faz com que as pessoas com raiva.

Depois de anos de pesquisa e trabalho com mais de mil clientes que eu tenho vindo a acreditar que há quatro fatores que vão para a criação efetiva técnicas de gestão de raiva

1) The Brain:
. Há partes do nosso cérebro cuja função é determinar se a situação é perigosa ou ameaçadora. Muitas pessoas que lutam com raiva tem um excessivamente sensível “ filtro ameaça &"; o que os coloca em alerta máximo antes de terem tido a chance de realmente pensar uma situação completamente.

Existem duas técnicas de gerência da raiva para lidar com a biologia que, quando usado em combinação, são muito eficazes. O primeiro é aprender os sinais de alerta precoce de raiva e, em seguida, usar algumas habilidades muito simples de acupressão que podem não só uma calma para baixo em questão de minutos, mas mantê-lo lá por tanto tempo quanto várias horas.

A segunda abordagem envolve o uso de suplementos de ervas como a SAM-e, vitamina D, óleo de peixe e Valerian Root. Todos estes suplementos estão disponíveis no balcão de sua droga ou loja de alimentos saudáveis ​​local e trabalhar para colocar redefinir seu filtro ameaça a um nível normal. Na minha experiência, estes suplementos são muitas vezes uma alternativa eficaz para a prescrição de medicamentos

2) Sua História:.
Por que é que algo é muito desagradável para uma pessoa, mas não outro? Muitas vezes ela está relacionada com a nossa história. Através da experiência, cada um de nós aprendeu a perceber certas situações como ameaçadoras ou desencadeante. Uma vez que todos nós tivemos experiências de vida diferentes cada um de nós ver as coisas diferentes como perturbador. Um curso eficaz de gestão de raiva deve a) desenvolver uma lista abrangente de raiva disparadores; b) tentar rastrear onde aqueles raiva disparadores vêm e c) desenvolver novas técnicas de gerência da raiva para lidar com os disparadores. Às vezes, apenas reconhecendo que um gatilho tem mais a ver com o passado do que o presente é uma grande técnica de gerência da raiva em si

3) atalhos mentais:.
Nunca ficar com raiva sobre algo que só para aprender mais tarde que você lê a situação ou outra pessoa errada? Você sabia que a maior parte do tempo usamos atalhos mentais para descobrir o que está acontecendo ao nosso redor? Normalmente, esses atalhos são formas muito eficientes de lidar com a vida. Afinal, se nós realmente pensou em profundidade sobre tudo o que acontece ao nosso redor nosso cérebro seria muito rapidamente tornar-se oprimido. O problema com atalhos mentais em aqueles que lutam com a gerência da raiva é que eles podem fazer com que você quer misperceive uma situação ou dar-lhe a visão de túnel que limita sua capacidade de pensar por meio de todas as suas opções. Uma parte importante de qualquer curso de gestão de raiva deve envolver ensinando você a identificar seus atalhos mentais e mostrar-lhe como evitar usá-los no futuro. Estes podem servir como técnicas de gerência da raiva maravilhosas

4) lidar com outras pessoas:.
Introspecção e auto-gestão técnicas são importantes, mas apenas metade da batalha. Você pode usar os três primeiros cavaleiros para manter-se fresco, mas que ainda doesn &'; t ajudá-lo a lidar com pessoas difíceis em maneiras não-confronto. Como você perguntar a alguém para mudar um comportamento irritante sem provocar uma briga? Como você graciosamente sair de uma situação tensa? Como você oferecer ou receber críticas de uma forma que &'; s não vai escalar? Um curso de gestão de raiva bom deve fornecê-lo com alguns muito fácil de aprender ferramentas para ajudá-lo a lidar com aquelas pessoas difíceis que todos nós estamos indo para correr em na vida Restaurant  .;