Viver com o coração aberto

Ser de coração aberto está vivendo com um coração cheio de transbordando com bondade. É uma vida de poder a partir de dentro, uma vida cheia de propósito e serviço à humanidade. É uma vida que pode ser facilmente manifestada por nutrir seu coração com uma meditação sobre a bondade.

Vá para um lugar calmo onde você não será perturbado e pode sentar-se confortavelmente em uma cadeira com os pés tocando o chão . Tenha um copo ou garrafa de água nas proximidades. Comece por fechar os olhos e respirar lenta e profundamente, expandindo sua caixa torácica e sua barriga durante seis respirações. Observe como este se sente focando na expansão e contração de suas costelas.

relaxar e respirar normalmente.

Agora, trazer o seu foco entre e atrás de suas sobrancelhas, este é o seu Ajna Chakra ou terceiro olho e irá ajudá-lo com visualizar o resto da meditação. Mantenha os olhos fechados e imagine uma bola de luz branca no centro do seu corpo, imaginá-lo crescendo e se expandindo enchendo seu corpo e criando um brilho de cerca de sessenta centímetros de seu corpo todo. Na borda exterior imaginar que uma luz elétrica luz azul começa a se formar, como um campo de força que ele está protegendo você e seu espaço de qualquer distração.

Trazer as mãos juntas em posição de oração na frente de seu coração. Concentre-se em sua respiração por alguns momentos. Em cada exalar imagine-se soltando e exalar toda a tensão e pensamentos negativos que você sente em relação a si mesmo e aos outros. Deixe de lado o seu medo. Deixe de lado sua raiva. Deixe de lado sua ganância. Deixe de lado o seu ciúme. Deixe de lado a sua aversão.

Em cada inalar imaginar trazendo para dentro de si e enchendo-se com pensamentos e sentimentos positivos. Encha sua mente com amor. Encha sua mente com bondade. Encha sua mente com a paz. Encha sua mente com paciência. Encha sua mente com gentileza. Permita-se realmente sentir estes sentimentos de bondade.
Agora, trazer a sua consciência e atenção para o centro do seu peito, como se você está tomando todos esses sentimentos e emoções positivas em seu coração. Diga a seguinte afirmação /oração em voz alta para si mesmo:

Posso estar em paz o mundo Mai meu coração permanecerá aberta
Posso ser livre
Posso estar seguro de interior e exterior... . danos
Posso ser cheio de compaixão, simpatia e alegria
Posso ser preenchido com bondade

Substitua o “.. I &"; com o nome de um ente querido e dizer a oração novamente. Agora substitua o “ I &"; com o nome de alguém que irritou você e dizer a oração novamente. Agora substitua o “ I &"; com nós e dizer a oração novamente. Permita-se realmente sentir estes sentimentos de bondade.

Traga a sua consciência de volta para sua cabeça e seu terceiro olho. Saber amar kindess aqui também. Quando estiver pronto, abra os olhos e beber o seu copo de água. Saiba que a água veio da terra e é nutrir seu corpo de energia que só tinha um bom treino Restaurant  .;