O antídoto para Anger:. Como acalmar uma pessoa com raiva e Vire um adversário em seu aliado

Não podemos ter um mundo em paz até que nós somos um povo de primeiros paz Restaurant — Janet Pfeiffer

Eu acho que é bastante seguro dizer que a qualquer momento em nossas vidas todos nós temos encontrado um indivíduo com raiva: alguém que possa estar gritando, ameaçando, ranting, ou furiosa, alguém que está fora de controle. Como você costuma lidar com esse tipo de situação? Você reagir, permitindo-se a ser sugado para a pessoa com raiva &'; s mau comportamento e responder com mais gritaria? Ou você recuar com medo e evasão?

Reagindo é muitas vezes o seu ego resposta a uma ameaça. (“ Quem você pensa que é Como você ousa falar assim comigo &";?!) Meu ego me diz que se eu soprar e bufar mais alto, o agressor vai recuar. Isso vai ensinar-lhe que ele não vai fugir com me tratar desse jeito

recuar geralmente é medo: a falta de auto-confiança em um &'; s capacidade de ser bem sucedido, quando confrontado com uma situação difícil..

Reagindo pode realmente causar a situação a escalar. Recuar pode deixar um sentimento fraco e derrotado. Nem é uma estratégia eficaz. No entanto, existe um método comprovado que proporciona resultados surpreendentes. Com uma consciência mais profunda das questões e algumas estratégias simples, porém profunda, qualquer pessoa pode evocar uma resposta mais positiva e transformar conflitos em cooperação
Deixe-me começar por apresentar-lhe o seguinte cenário:. Imagine que você tem sofrido uma queimadura grave. Você não ignorá-lo, esperando que ele irá fixar-se. E você não tratá-lo com mais calor. (ISN &';?? T que o que causou o problema em primeiro lugar muito calor Too) A maneira de aliviar a queimadura e evitar mais danos à pele é aplicar o oposto do calor — frio, como gelo. O senso comum, certo?

Que tal uma reação alérgica? Um anti-histamínico, não mais do alérgeno, proporciona alívio. Em uma emergência médica, o tratamento mais eficaz é muitas vezes encontrada na antítese

O mesmo princípio aplica-se a um “. Emergência emocional, &"; como a raiva fora de controle. Quando alguém é ferido, você tem a oferecer conforto; quando ele é solitário, amizade; quando ele está assustado, reafirmação. Veja como isso funciona? Simples, não?

Este mesmo conceito se aplica à ira. Para responder a uma pessoa irritada com mais raiva é tanto tolo e potencialmente mortal. Os povos irritados têm sido conhecidos por causar sérios danos a outros, até mesmo a morte. Então, o que, então, é o antídoto para a raiva? Há quatro estratégias-chave a considerar quando tentando acalmar alguém para baixo. Eles estão entendendo, limites, compaixão e perdão.

Primeiro, vamos olhar para o entendimento. É importante compreender que somos todos humanos e que, às vezes agimos de maneira inadequada. Comportamento é apenas uma expressão do que está acontecendo lá dentro. Ele não é um reflexo de uma pessoa que é (seu valor intrínseco como um ser humano). Às vezes, nossas emoções obter o melhor (ou devo dizer o pior) de nós. Poucas pessoas são treinados para ser totalmente sintonizados com seus eus mais íntimos, ea maioria também não aprenderam métodos adequados de expressar a raiva. Além disso, eu gostaria que você entenda que debaixo de toda a raiva estará, ou mágoa, medo ou frustração. Sabendo disso, em vez de lidar com o indivíduo &'; s raiva, ajudá-lo a identificar o subjacente, ou “ raiz, &"; emoção. (“ Você parece muito frustrado que &';. está acontecendo "ou “? Eu sei que você &'; ve tinha muito em sua mente ultimamente Você está preocupado com a sua família &";.?. A preocupação é uma forma de medo)

Todos os seres humanos anseiam para ser entendido Entendimento valida, conforto, e se conecta:. “ agora eu posso ser mais compreensivo com imperfeições humanas, porque eu reconheço que possuem-los bem &";

Em segundo lugar. é limites. Essas são as diretrizes críticas (regras e regulamentos) que estabelecemos em todos os relacionamentos para estabelecer justiça, segurança e respeito mútuo. Cada indivíduo tem o direito ea responsabilidade de determinar como ela quer ser tratada assim como o que não é aceitável ou permitido a ela. Os limites são mais eficazes quando estabelecida no início do relacionamento. Se alguém te ataca verbalmente, você pode firmemente (ainda educadamente) informá-lo que antes de continuar, ele deve acalmar. Explique que você está disposto a ouvir o que ele tem a dizer, mas somente sob essas condições. (“ I don &'; t funcionam bem quando eu sinto que eu &';. estou sendo atacado Se você pode se acalmar, eu &'; d ser mais do que feliz em ouvi-lo &";.) Se a pessoa não quer ou não para acomodar o seu pedido, uma outra regra pode ser que você vai desculpar-se e voltar quando a pessoa recuperou a compostura.

O terceiro é a compaixão. Esta palavra é definida por Webster &'; s como “ uma consciência de um outro simpático &'; s aflição juntamente com o desejo de aliviá-lo &"; Este conceito, infelizmente, é estranho para muitas pessoas hoje. Quando posso me conectar com outro &'; s dor e sofrimento, que traz a nossa relação a um nível muito mais profundo de compreensão. Minha verdadeira preocupação para o meu colega ser humano traduz em uma resposta compassiva e sincero. (. “ I &'; sinto muito que as coisas não estão indo bem para você Há algo que eu possa fazer para ajudar &";?) Eu posso dizer o que eu sei com certeza: bondade e compaixão são ingredientes chaves para relacionamentos bem sucedidos em cada nível. Tente adicionar compaixão à sua lista de habilidades em lidar com uma pessoa com raiva, e ver o que acontece. É quase mágico!

E, finalmente, o perdão. Quando alguém me ofende com seu comportamento ou palavras, muitas vezes deixa no meu coração e mente um resíduo de mágoa e raiva. O perdão purifica esse resíduo. Ele não diminuir ou erradicar a ofensa. Significa simplesmente que (mais uma vez) Eu entendo a fraqueza humana e imperfeição, e eu optar por não estar com raiva sobre o que aconteceu no passado. Ele me livra de ressentimentos, rancores, e pensamentos de retaliação. Ele restaura a minha sensação de paz interior e tranquilidade. Ele cura a dor e permite um relacionamento mais saudável com a minha (agora) aliado. Todos nós precisamos de perdoar, assim como todos nós precisamos ser perdoados (para os tempos que agiram mal em relação aos outros).

Eu sou inteligente o suficiente para saber que você nunca derramar gasolina no fogo. Ela só faz queimar mais longo e mais quente. Para extinguir um incêndio com segurança e evitar mais danos, você aplicar o oposto: a água, sujeira, ou bicarbonato de sódio. Agora eu sei que você nunca responder à ira com mais raiva. Ele só faz com que a situação para escalar e poderia ter consequências fatais. Para acalmar com segurança fora de controle da raiva, você responde com o oposto:. Compreensão, limites, compaixão e perdão

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