Livrar-se dos transtornos de ansiedade e ataques de pânico

Se você está tendo altos níveis de ansiedade resultante de ataques de pânico, então ele já é um transtorno. Sua ansiedade torna-se fora de controle que interfere com sua rotina diária e impedi-lo de fazer as coisas que você normalmente faz. As pessoas que experimentam transtornos de ansiedade e ataques de pânico estão perdendo o controle fisicamente e emocionalmente.

Os transtornos de ansiedade e ataques de pânico incluem sintomas como falta de ar, dor no peito, suores, náuseas ou dores de estômago, tremores e tonturas. Imagine ter todos esses sintomas quando você está no meio da multidão, condução, ou simplesmente fazendo sua rotina diária. O medo engolindo você pode ser muito debilitante e incapacitante. Há mesmo pessoas que experimentam ataques freqüentes que inibe-os de sair de sua casa.

Quando isso acontece, o melhor é que você sabe o que fazer. Existem técnicas de enfrentamento que você pode fazer para sobreviver transtornos de ansiedade e ataques de pânico, como exercícios de respiração profunda. Inspire pelo nariz e expirar pela boca. Pense pensamentos relaxantes ao respirar profundamente. Relaxamento muscular progressivo é uma outra técnica que você pode fazer. E o mais importante, permanecer positivo. Você pode auto falar e dizer-se que tudo está sob controle, nada de ruim vai acontecer e você pode sobreviver a este ataque de pânico.

Apesar de técnicas de enfrentamento são muito úteis durante os ataques e pode ajudá-lo a se sentir seguro e confortável, ainda é melhor consultar os especialistas para saber como se livrar definitivamente de transtornos de ansiedade e ataques de pânico. É muito incapacitante para viver com ataques de pânico que pode ocorrer a qualquer momento Restaurant  .;