Transformar seu ego em seu Amigo - Aprender a Amar Your Inner Menagerie de Personas

No passado eu ter sido horrorizado com as palhaçadas embaraçosos de meu ego. Eu me senti como uma mãe mortificada em um supermercado com um pequeno monstro que estava agindo fora. Para o pequeno monstro, a mãe mortificada era "o Momster", tentando controlar e sujeitai-a com as críticas e envergonhar. Eu costumava perguntar: "Como é que alguém já vai me amar quando eu tenho tudo o que acontecendo dentro de mim?" Eu tentei esconder e se livrar dessas partes de mim, mas que era inútil - foi como empurrar para baixo um Jack-in-the-box; quando a tensão construída, POP vai a doninha, todo o inferno iria quebrar perder! Eu me perguntava o que fazer sobre isso heterogênea, ameaçando zoológico dentro de mim.

Felizmente, ao longo do caminho, eu descobri o milagre da atenção plena. Em 1990 eu participei de um período de dois anos de treinamento Hakomi onde fomos ensinados a desenvolver uma testemunha compassiva - uma Jane Goodall interior que senta-se no campo expansivo de consciência, observando os macacos em nossa mente, e todas as suas travessuras, com não-julgamento curiosidade. Através da magia do mindfulness estes macacos maníacos acalmar. Em vez de vê-los como animais malévolos, aprendi a vê-los com compaixão, para fazer amizade com eles, e entender que eles vieram a existir para nos ajudar a lidar, ser seguro e sobreviver nesta selva chamada vida.

Vários anos mais tarde eu descobri Gay e Consciente oficina Fundação Loving Katie Hendricks '. Não fomos encorajados a não só fazer amizade com os nossos defesas do ego e estratégias de vida (Personas), mas para jogar com eles e dar-lhes nomes. Conheci meu marido Tom Hendricks em um treinamento avançado. Nós dançamos juntos durante os intervalos, brincando movendo-se como chimpanzés selvagens, fazendo caretas e ruídos de macaco para o outro. Estávamos nos divertindo deixar a outra ver nossos mais contorcidas, caras feias. Em vez de ser convidados indesejados, congratulamo-nos com as nossas defesas para a festa. Quando as defesas não são convidados para a festa, eles crash-lo. Então, nós podemos bem como recebê-los, brincar com eles, e colocar a diversão em fundamentalmente falho!

Gay e Katie criou uma ferramenta engenhosa para conhecer essas partes de nós mesmos, o chamado Entrevista Persona. Você dizer a um entrevistador o nome do personagem que você deseja entrevistados. (Alguns dos nomes persona de Tom são Professor Reason um touro, Mona Lott, eo Sr. Oh Oh - alguns dos meus são Goody Two Shoes, fígado picado, e The Incredible Sulk). O entrevistador convida você para entrar na postura e caráter dessa persona, e em seguida, pedir a persona as seguintes questões: (vou usar The Incredible Sulk como um exemplo):

(foto minha incrível Sulk persona pé com os braços cruzados, cabeça baixa, lábio inferior saliente).

Bem-vindo, Incredible Sulk. Qual é a coisa mais importante para você?
Quero que as pessoas prestar atenção em mim.

Incredible Sulk, o que você mais se orgulha?
Eu obter a atenção das pessoas
Incredible Sulk, quando você fez a sua primeira aparição?
Quando eu era uma garotinha, talvez 3 ou 4.

Incredible Sulk, que você aprendeu seu estilo de?
minha mãe.

Incredible Sulk, o que você mais tem medo?
eu tenho medo que ninguém se preocupa comigo e como eu me sinto.

Incredible Sulk, o que você mais quer?
Eu quero matéria e ser importante para alguém.

Obrigado, Incredible Sulk.

Esta é uma ótima maneira de ganhar a introspecção em nossas personas, para sentir compaixão e compreensão para eles e descobrir as qualidades da essência no coração deles.

Depois do workshop Tom e eu passei a semana juntos, principalmente na minha casa no Santa Barbara Riviera. Durante essa semana, todos os dias, o dia todo, houve um som lento e constante, metronomic na distância, uma libra, libra, batendo de pilhas que está sendo instalado para a fundação de um novo edifício da baixa. Esse foi o perfeito som de fundo para o início do nosso relacionamento - estávamos construindo uma base forte por estar totalmente presente e autêntico com o outro, revelando todas as nossas personas, defesas e estratégias de vida, criando um espaço de aceitação, um vasto playground, tudo poderia aparecer. Eu me pergunto: "Posso revelar isso a ele?" Sim, eu poderia. Eu sempre me senti um profundo desejo de ser tudo de mim, para ser real, para tomar o cinturão off e deixar tudo para fora. Eu desejava encontrar alguém que iria sair comigo nesse espaço de desarreou abertura, curiosidade e exploração.

Dez anos depois, Tom e eu ainda viver e jogar em que playground. Somos aliados em conscientemente testemunhar e partilhar as nossas defesas do ego, revelando nossa tribo interior de chimpanzés. Do ponto de vista do grande campo aberto de consciência, os nossos egos são muito engraçado - os nossos egos são nossos amigos engraçados. Tom e eu somos parceiros na totalidade, acolhedora e de aprendizagem de todos os nossos amigos do ego. Estamos, na verdade, muito mais do que nós somos parceiros ... wholeners ... tornando-se toda em conjunto por amar e aceitar toda a mistura variada de eu interior! Um dia eu perguntei Tom, "Você ama todo o mim é?" Ele sorriu e disse: "Um de mim do faz."

Você ama todos vocês de? Ou existem alguns que você mortificar e fazer você encolher? Convide-os para a festa e dar-lhes um chapéu do partido! Quando congratulamo-nos com todas as partes de nós, a festa se transforma em uma experiência wholely Restaurant  .;