Resolução de Ano Novo - Dicas para fazer um bem sucedido Resolução de Ano Novo

FAÇA SEU 2011 melhor ano de sempre!

Dicas para fazer uma bem sucedida dos anos novos

1. Uma das coisas mais importantes que podemos fazer antes de iniciar qualquer viagem é, na verdade, tem um destino em mente. O que eu gostaria para você fazer é detalhe em seu Sucesso Diário todas as coisas que você gostaria de alcançar em sua vida. Crie em sua mente uma imagem de todas as coisas que o excitam. Eles podem ser as coisas ou pessoas, lugares ou status social ou um estado interno.

2. Agora volte a lista e asterisco os que são mais importantes para você.

3. Com base nos itens com asterisco, categorizá-los nas seguintes dimensões ou aspectos de sua vida: social, Ocupação, Finanças, Física, Emocional, Mental &
Espiritual

Grande começo, a próxima seção é configurado de modo que você pode ajustar as metas acima e implementar as estratégias de sucesso como você vai

Your Goals – Definindo-se para o sucesso

4. Metas SMART
S é para ESPECÍFICA: Obter específicas – Definir cada um destes aspectos, o mais detalhadamente possível
Por exemplo, se um dos meus objetivos financeiros é ganhar mais dinheiro que eu poderia dizer &';. &Rsquo mais dinheiro; ou eu poderia ficar realmente específico e dizer $ 2500 /mês, logo que eu afirmar que número eu sei onde estou e quanto mais eu preciso para alcançá-lo e eu posso começar a quebrar as maneiras em que eu posso alcançá-lo.
M é para MEDIDA: Como você pode medi-lo
Se continuarmos com o exemplo acima é em dinheiro que é facilmente quantificadas?. Mas como você descreveria o seu sucesso se seu objetivo é &'; &' ;? felicidade Diga-me o que é felicidade para você? Como você experimentou a felicidade no passado?
Uma É acttractive? Estado a meta de uma forma que é atraente para você e como se você já tiver conseguido isso (você vai começar a agir como se você já tiver conseguido isso que
R é para REALISTA: É realista
T? é para TIME:? Em que prazo você quer tê-lo conseguido e quais são as pedras ao longo do caminho você pode assinalar fora

Agora, passar por todos os seus objetivos identificar como eles se encontram os critérios SMART .

5 Qual é a sua finalidade para trabalhar sobre estas coisas este ano Por que você quer para alcançá-los, o que um propósito maior do que cada um contribuir para o –? qual é o seu propósito mais elevado e qual é o propósito maior em concentrando-se em cada uma dessas coisas

Qual é o seu propósito mais elevado (geral):

Como cada um dos objetivos se encaixam no seu propósito maior:

Agora, posto cada um dos objetivos acima, em primeiro lugar fora de um – 10 com base em quanto você quer que eles (1 sendo não muito e 10 sendo desesperada para ele) e em segundo lugar classificá-las a partir de 1 – 10 com base em quanto esforço consciente que vai exame para que você alcançar estes objetivos (1 sendo nem um pouco e 10 que são 100% de foco).

Agora classificar cada um dos objetivos em sua agenda Sucesso, com base na prioridade e como você pretende focar seu tempo em atingi-los:

Meus objetivos brilhantes para um fantástico 2011:

Estamos limitados por nada, mas nossa própria imaginação – se você pode pensar, você pode alcançá-lo! Se você dar-se alguns momentos para refletir; você vai achar que você já está chegando com maneiras que você pode alcançar as metas que foram identificados e classificados na página anterior.

Continuar a debater a logística e implementação desses objetivos. Assim que remover &'; impossível e duvido &'; da nossa mentalidade somos capazes de permitir que nossas mentes a se abrir para todas as possibilidades. Isn &'; t-lo excitante para experimentar como sua mente está disparando e você pode ver todas as maneiras que você pode ser bem sucedido

Como você vê cada um deles encaixe em sua vida, como é que você vai mudar! suas prioridades para atender essas novas metas em, como você está indo para garantir que você ter sucesso com cada uma delas.

6. Fora com o velho e dentro com o novo:
substituir com sucesso o comportamento indesejado antigo com o novo

Primeiro, precisamos entender por que faríamos algo que não é essencialmente saudável para nós e não o que nos ajuda alcançar esse estilo de vida perfeito cheio de abundância, alegria e felicidade que nós queremos.

Tudo o que fazemos se resume a dois fatores simples.
1. A necessidade de evitar a dor (principalmente)
2. A necessidade de obter prazer (em segundo lugar)

Ter uma opinião sobre isso – qualquer coisa que você fizer isso, você ganhar com isso de uma maneira ou de outra. Você provavelmente está pensando &'; yeah right – que é ridículo &' ;, o que eu poderia ganhar com a sabotar a minha relação, ou comer demais, ou escolher para assistir TV em vez de sair para o meu exercício - por que eu iria fazer qualquer uma dessas coisas. Se você se sentar por tempo suficiente e pergunte a si mesmo &'; O que eu ganho de fazer isso &'; a resposta (o motivo) virá.

Antes de qualquer tipo de mudança pode ser afetada, você precisa decidir que o que você está fazendo (o comportamento que você quer mudar) é uma maneira un-engenhoso de cumprir uma ou mais de suas necessidades humanas e que satisfaçam os seus valores individuais (se você gostaria de descobrir o que seus valores são por favor me escreva para o seu eBook livre e relatório).

7. Então agora você decidiu que o que você está fazendo precisa ser substituído – você pode escolher como você está indo para substituir o comportamento, hábito, a ação com um novo comportamento, hábito, ação que é mais de acordo com os objetivos que você descritos na seção anterior, e de uma forma que você está feliz com e pode controlar .

Nosso cérebro criou associações neurais com um estímulo e nosso comportamento (o que queremos mudar). Era uma vez, quando o comportamento que está querendo mudança foi promulgada pela primeira vez que o fizemos em resposta a um estímulo e ao longo do tempo reforçamos o gatilho e comportamento pela repetição. Você sabia que para nos permitir funcionar em nossas atividades diárias nosso cérebro tem tentado automatizar o máximo de nossa interpretação e as respostas aos estímulos possível. Isso é para que possamos concentrar no que precisamos para a sobrevivência e para tornar esta vida significativa porque os nossos sentidos (que são a nossa forma de interpretar e fazem sentido fora do que está acontecendo no mundo) estão sendo bombardeados com mais de 2 milhões bits de informação por segundo e se nós não conseguia &'; t têm algum grau de automação que provavelmente wouldn &'; t ser capaz de se mover muito menos interagir com outros seres humanos e planejar atividades mais complexas como casamentos ou funções de trabalho ou de outros grandes coisas que enchem nossas vidas com.

Com esta utilização de automatizar nossas respostas para o nosso ambiente que aprendemos a adotar certos comportamentos que provavelmente don &'; t gosta, mas também aren &'; t certo como mudar e ter acabado de aceitar que isso é &'; apenas us &'; . Bem, a verdade dura é cada um de nós tem o controle de 100% sobre as nossas faculdades e como nós nos movemos nosso corpo e interagir com nós mesmos – let &'; s mudar esse comportamento.

Desenhar uma linha no meio de uma página em seu Diário Sucesso, na etiqueta de um lado do disparador de Old Comportamento de substituir e lable do outro lado de Nova Empowering Comportamento. Em detalhes, tanto quanto possível, escrever o que seu gatilho é com o comportamento que você quer mudar (você pode ter mais de um gatilho). Certifique-se de incluir o máximo de seu ambiente interno e externo possível. Também incluir na tabela que o seu comportamento é eo que você quer que o comportamento a ser (o que você quer mudá-lo para).

Gatilho Old Comportamento para substituir New Empowering Comportamento

Algumas outras questões que se perguntar:
Como você vai saber se você tem sido bem sucedida em mudar o comportamento antigo e implementação do novo

Seja fácil sobre si mesmo – o comportamento antigo pode esgueirar-se de volta e você pode inconscientemente responder à maneira antiga, a coisa mais importante é que o seu está ciente disso e que você pare assim que você perceber e substituí-lo com o novo comportamento.

8. Repitition:
substituir com sucesso o comportamento indesejado de idade com as novas

O caminho neural que temos para os nossos comportamentos e seus estímulos individuais é como escrever em cimento seco. A menos que nós vestimos a escrita longe ele vai continuar a existir. Da mesma forma, pode levar algum tempo e consciência para substituir com sucesso o comportamento antigo com o novo melhor. Esta é a mesma para todos os nós. Como você acha que nós aprendemos a andar? Como você acha que você aprendeu a andar de bicicleta? Tudo o que &'; ve alcançado na vida não chegou até nós pela primeira vez (em geral).

A prática faz perfeito! E logo você vai achar que você está pegando o comportamento antigo, mais cedo e sem esforço substituindo-o pelo novo.

9. Sensorial Acuity & Flexibilidade comportamental:
Mude sua ação se você não está conseguindo os resultados desejados

Certifique-se de entender que os marcos que você criou e até o objetivo final não estão gravadas em pedra. É importante ser capaz de alterar suas ações se você não está conseguindo os resultados que você pensou que você pode (re-avaliar os seus marcos), também é importante perceber que o objetivo que era importante para você quando você inicialmente concluído estes exercícios tem tornar-se fora do ranking em importância por circunstâncias novas ou diferentes de vida (você pode precisar de re-avaliar o seu objetivo final e marcos) ou tenha perdido a sua prioridade em sua meta atingir lista (ver página 5)
Reconhecendo-se e recompensa.:
Pare de usar o fracasso como sua força motivadora e sentir-se bem sucedido em tudo que você faz

10. Nós, seres humanos gostam de ser reconhecidos e recompensados ​​e parabéns! É fundamental que você tenha certeza que para cada um de seus marcos lo a conseguir isso você tem uma recompensa em mente (certifique-se de que a recompensa está em linha com os seus outros objetivos). Isso garante que você ganha reforço positivo ao longo do caminho e aren &'; t estendendo recompensa até que você alcançar o objetivo final, caso contrário, você pode ficar sem motivacional &'; sopro &'; e parar prematuramente.

É importante que em tudo o que escolher para se concentrar nossa energia (física, emocional ou mental), nós nos propusemos para o sucesso! Certifique-se de usar a quantidade certa de auto-controle, motivação e recompensa.

11. Para cada um dos seus objetivos identificar o seu cronograma para atingi-los – ver-se quando tiver alcançado o seu objetivo em sua totalidade

Ultimate Goal (descrever):.

Timeline Objetivo:
Para fazer isso corretamente é preciso ir até o fim onde você ter alcançado seu objetivo e vai trabalhar para trás para que você saiba o que é você primeiro precisa fazer para atingir o seu objetivo e como você está indo para permanecer na pista com a sua progressão através de suas metas Milestones

de hoje Data:.

Data de realização do objetivo final: Quantos meses até atingir:
Quantas semanas até atingir:
Quantos dias faltam alcançado:

Q. É diário foco que seu objetivo requer ou uma lista de verificação semanal, que você precisa para gerenciar micro ou macro gerir o seu objetivo?

Como muitos marcos que seu objetivo exige? Por marcos Quero dizer quantas pedras de piso ou metas menores ou pedaços que você precisa para quebrar o seu objetivo em. Isso permite que seu objetivo de se tornar mais gerenciável (você ganhou &'; t ficar sobrecarregado ou atolados em como &'; grande &'; é). E você saberá imediatamente o que seu próximo passo deve ser o que você pode fazer com confiança

Mantenha trabalhando para trás (a partir de quando você tiver alcançado o seu objetivo) com os seus marcos

Por exemplo: Meu outro objetivo para manter a minha forma física é uma meta de 12 meses (para continuar ao longo de um tempo de vida) e, para mim faz mais sentido para quebrar esse objetivo em pedaços mensais para garantir a minha forma física ainda está no caminho certo

Milestone 11 = novembro sábado 27 2011 Reavaliação da minha atividade física mensal & aptidão
1. Média de minutos de exercício semanal
2. Máximas minutos de exercício semanal Sims 3. Menor minutos de exercício semanal
4. FC média (bpm) /intensidade de cada treino
5. Exercícios de maior intensidade (HR) e por quanto tempo
6. Treino de menor intensidade (HR) e por quanto tempo
julgamento Time: 5 km run (rota similar para a repetibilidade) Horário (Goal < 30 minutos)
Beep teste Level: (Goal > 7,5)

O que eu fiz bem este mês?
O que devo continuar?
O que eu preciso para parar /mudança para alcançar meus objetivos?
O que eu preciso para implementar para alcançar meus objetivos?
Gostaria de continuar assim para cada um dos meses (Milestone 10 = sábado 30 de outubro) até que eu cheguei em Milestone 1, que seria sábado 29 de janeiro.

Sua vez
Para cada um dos seus objetivos identificar a sua linha do tempo para alcançá-los – ver-se quando tiver alcançado o seu objetivo em sua totalidade

Ultimate Goal (descrever):.

Timeline Objetivo:
Para fazer isso corretamente é preciso ir até o fim onde você ter alcançado seu objetivo e vai trabalhar para trás para que você saiba o que é você primeiro precisa fazer para atingir o seu objetivo e como você está indo para permanecer na pista com a sua progressão através de suas metas Milestones

de hoje Data:.

Data de realização do objetivo final: Quantos meses até atingir:
Como muitas semanas até atingir:
Quantos dias faltam alcançado:

Milestone # Data

Recompensa:

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