Cinco maneiras de reduzir ou limitar Estresse

O mundo é um estressante, ou, pelo menos, o mundo moderno é. Com horários e prazos e tráfego e mais, apenas a vida comum pode causar uma série de excesso de estresse. I &'; m certamente não imune e, provavelmente, ninguém é. Aqui estão cinco maneiras que eu reduzir ou limitar o stress. Esperemos que eles vão trabalhar para você também.
1) Chegue cedo. Eu odeio estar atrasada, mas o mundo parece tentar fazer-nos tarde para quase tudo. Estar atrasado, ou mesmo perto de tarde, faz-me stress, se ele &'; sa médicos nomeação, ou trabalhos relacionados, ou pessoal. Embora I can &'; t sempre fazê-lo, eu tento chegar de 5 a 10 minutos mais cedo. Sendo cedo não é problema, e eu sempre levar algo para fazer que eu deveria estar cedo, se ele &';. S lendo um livro ou pagar algumas contas Página 2) Evite cafeína excessiva. I &'; ma amante do café, e talvez você é também, ou talvez você começa a cafeína de outras fontes. Não tenho nenhum problema com a cafeína, embora muito faz ser tensa. Eu tento me limitar a um copo ou dois de manhã, um após o almoço talvez, e um ocasional após o jantar se eu &'; ll estar trabalhando até tarde. Quaisquer níveis mais e minha pressão arterial e estresse subir!
3) Durma o suficiente. A privação de sono tende a fazer-me mal-humorado e estressado. Embora provavelmente ninguém com um trabalho e três filhos ou até mesmo uma vida pode dormir tanto quanto talvez eles querem, eu tento ir para a cama cedo, pelo menos, um par de noites por semana, e até mesmo tirar cochilos se eu puder ocasionalmente. Às vezes, apenas deitada por 10 minutos fazer toda a diferença. Eu particularmente precisa dormir extra quando eu &'; m viajando, e tentar ir para a cama cedo página 4) Diga não com mais freqüência.. It &'; s difícil dizer não e ninguém gosta de dizer isso, mas às vezes você está ocupado demais para assumir anythings adicionais, se &'; s de projetos de trabalho, ou algo em torno da casa, ou qualquer outra coisa. Sobrecarga certamente provoca estresse. Se dizer não é difícil, tentar algo como “ I &'; d amor, mas eu &'; estou tão ocupado I &'; não tenho certeza de que posso fazer um bom trabalho com o tempo que tenho disponível &"!; Eu tenho mais problema com este, como eu sempre parecem estar indo rápido e subestime quanto tempo as coisas vão me levar para ser concluído.
5) Limite de álcool. Eu bebo, e eu adoraria. I &'; m um grande bebedor de vinho, e ocasional terá uma cerveja ou um martini também. Nada de errado com isso, e uma bebida ou dois, ocasionalmente, pode ajudar a relaxar. Você sabia, porém, que muito álcool causa estresse? Agora todo mundo &'; s definição de demais pode variar, e curto do alcoolismo, é certamente uma coisa pessoal. No entanto, tenha em mente que o álcool pode causar estresse e muitas vezes o faz.
Seguindo as cinco orientações acima, tentando ser precoce, evitando excesso de cafeína e álcool, dormir muito, e não assumindo muitas responsabilidades me ajudar a gerenciar os meus níveis de estresse, mantendo-os a um nível razoável. Alguns stress é normal e saudável, e espero que estas orientações podem ajudar você a manter o seu stress a um nível normal e saudável Restaurant  .;