Use o reforço positivo para melhorar sua vida

Se você quer melhorar seu desempenho em alguma coisa, ou se você quiser criar novos bons hábitos, uma técnica muito bem sucedida é o uso de reforço positivo. A história a seguir ilustra como um dos meus colegas de trabalho utilizado reforço positivo para criar novo comportamento bem sucedido.

Quando eu estava nos meus vinte anos um longo tempo atrás, eu trabalhava em um escritório com três outras pessoas da minha idade. O quarto foi muito pequenas, e nós éramos jovens e energético, por isso, provavelmente passou tanto tempo fazendo piadas como passamos a trabalhar.

Nos longos dias atrás, ninguém tinha um computador em seu escritório. Nós usado para escrever com instrumentos primitivos chamados canetas, e nós escrevemos sobre folhas planas de baixo para cima polpa de madeira que chamamos de papel
.

Como não poderia apagar nossos erros facilmente a maneira como as pessoas podem hoje em um computador, nós muitas vezes desperdiçado muitas folhas de papel, porque cada vez que cometeu um erro, tivemos que começar tudo de novo. Nós acabou jogando todos os amassados ​​pedaços de papéis no cesto dos papéis.

Agora, nesta pequena sala de escritório com quatro trabalhadores, tivemos apenas um cesto de lixo, e era dez pés longe de mim.

Quando ele veio para jogar os meus papéis amarrotados em uma cesta de dez pés de distância, eu era muito terrível para ele, porque eu &'; m muito descoordenada, e eu sou péssimo em todos os esportes. Minhas peças desintegradas de papel muitas vezes acabou cinco pés de distância da cesta.

Um dia, um dos meus colegas de trabalho que foi nomeado Vicky, me disse que toda vez que eu consegui obter um pedaço de papel amassado com sucesso no cesto de lixo que ela iria me recompensar com uma estrela dourada.

E ela fez! Durante todo o resto do verão, toda vez que eu consegui jogar um pedaço de papel amassado com sucesso na cesta, Vicky fez um grande ponto de dizer "Bom para você, você fez isso!" e ela me daria uma estrela de ouro.

No final do verão, o meu objectivo havia melhorado tanto que eu era capaz de acertar a cesta quase a cada momento. E até hoje, a minha capacidade de lançar com êxito as coisas em um cesto de lixo de longe ficou comigo. E cada vez que eu consigo jogar alguma coisa com sucesso em um cesto de lixo, eu sempre digo: "Obrigado Vicky Radley!"

O que Vicky fez por mim era algo que ela pode ter aprendido, porque ela estava estudando como ser um professor. Ou talvez ela apenas usou seu senso comum. Mas, dando-me uma estrela dourada imediatamente depois que eu terminei um comportamento que ela queria reforçar, e dando-me muitos elogios imediato, ela foi capaz de produzir uma habilidade e comportamento em mim que antes eu não tinha.

Esta técnica de comportamento gratificante gostaríamos de continuar é chamado reforço positivo. Podemos usar a técnica de reforço positivo para mudar os nossos próprios comportamentos, e também que as pessoas ao nosso redor. Em alguns casos, essa técnica pode funcionar como rapidamente e com sucesso como minha própria experiência em tornar-se melhor em jogar papéis amassados ​​em uma cesta.

O reforço positivo pode trabalhar em lotes de outros comportamentos também. Eu não tenho certeza se era as estrelas de ouro que ganhei de Vicky, ou seu louvor, ou talvez tenha sido a combinação de ambos, que foram bem sucedidos em me treinando para se tornar melhor a atividade desejada.

Quando você quiser usar o reforço positivo para fortalecer um comportamento, é muito importante que o reforço positivo acontecer imediatamente, de modo que seu cérebro tem a oportunidade de associar a recompensa com o comportamento desejado.

Afinal, se Vicky tinha decidido esperar até o final do verão para me dar estrelas de ouro, eu não acho que teria tido o efeito desejado. Não teria sido muito tempo um tempo entre o comportamento desejado ea recompensa.

Assim, se houver algum comportamento que você gostaria de reforçar em si mesmo, você pode tentar vários métodos para ver o que funciona para você.

Por exemplo, imediatamente depois de você fazer algo que você aprovar, dar-se louvor. Ou dar-se uma estrela de ouro. Ou dar-se pontos imaginários.

Ou, em vez de começar o elogio de si mesmo, você pode mandar alguém que é importante para você para dar-lhe o elogio imediato e reforço.

Você também pode usar a técnica de reforço positivo para mudar o comportamento das pessoas, e até mesmo os animais de estimação, em torno de você. O reforço positivo pode funcionar muito bem em miúdos, animais de estimação e cônjuges!

A coisa importante a saber sobre o uso de reforço positivo é que tem de ser imediata e consistente, ea recompensa tem de ser significativa, a fim de trabalhar.

Por que não experimentá-lo e ver Restaurant  !;