Bipolar 101: Nome O seu redutores de estresse

Como você aliviar o stress? Lidar com o stress requer que você identificar e compreender a fonte de seu stress e, em seguida, fazer um plano para a forma de reduzir o impacto desse fator estressante em sua vida. O próximo conjunto de etapas da ação vai lhe dar algumas ferramentas para ajudá-lo a identificar fatores de estresse e aprender a lidar com gatilhos para que você possa reduzir o impacto do estresse em sua vida. Vamos identificar como você pode reduzir o estresse

Ação Etapa:. Nome do seu redutores de estresse

1. Pense em cinco atividades que você fez ao longo do tempo que trouxeram-lhe sentimentos pacíficos. Estes podem incluir o tempo gasto na praia, relaxando com sua família, lendo um livro em seu café favorito, tirando uma soneca, ou engajar-se em um hobby, como tricô ou natação voltas em uma piscina. Abra o seu jornal para uma página em branco e desenhar uma linha no centro, dividindo-o ao meio.

2. No lado esquerdo da página, listar os cinco principais situações que fazem você se sentir relaxado.

3. No lado direito da página, lista quantas vezes você se envolver nessas atividades utilizando as seguintes categorias:. Diariamente, várias vezes por semana, várias vezes por mês, uma vez por mês, e menos de uma vez por mês

4. Observe os padrões de seus próprios comportamentos anti-stress e tome nota do que comportamentos você pode querer aumentar para trazer mais paz e tranquilidade para a sua vida

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Trecho do BIPOLAR 101:. A Guia Prático de Identificação de Triggers, Gerenciamento de Medicamentos, Lidar com sintomas, e mais (New Harbinger Publications)
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