*** Fome: Friend or Foe

De acordo com os inúmeros comerciais de gerenciamento de peso e propagandas que vemos na televisão e na mídia impressa, a fome é nosso inimigo. A fome tem de ser controlada, gestão, ignorada ou domesticado. E alimentando nossa fome vai detonar um ciclo de frenética, comer sem parar. Certo? Errado!

Antes de eu explorar por que as noções acima está errado, deixe-me compartilhar que nós mulheres têm obtido um envoltório bum. Temos sido uma lavagem cerebral para acreditar que a fome é má, que, se ceder à fome, não seremos capazes de parar de comer. Nós acreditamos as mensagens de dólar indústria da dieta $ 109 milhões, que não podemos encontrar saúde e bem-estar sem a ajuda de uma dieta. Nós acreditamos as mensagens da indústria da moda – que não são aceitáveis, desejável, digno de amor, a menos que sejamos um tamanho 0 ou 2, ou 4, ou talvez nós &'; re bem em um tamanho 8. (Pense sobre a mensagem subjacente a esta – a fim de ser a “ algo &"; temos de dieta para baixo para um “ nada &"; – um tamanho 0.) Temos sido enganados

Alguns teóricos que têm explorado esse país &';! s crescente problema com peso disseram que as mulheres em particular, têm feito dieta seu caminho para a obesidade. Você já ouviu esta expressão, para cada ação há uma reação igual e oposta? O que isto significa para nós mulheres (parafraseando Geneen Roth, um especialista em gestão de peso internacional) é que, para cada dieta há um binge igual e oposta. Privação provoca excesso de comer

Mas eu &';. Não estou aqui para apontar o que a maioria de nós já sabe … que as dietas don &'; t trabalho. I &'; estou aqui para apresentar uma abordagem alternativa para controle de peso, a saúde e bem estar, algo que nós podemos viver com para a vida. Algumas pessoas chamam isso de alimentação on Demand. Alguns chamam isso de alimentação intuitiva. Eu chamo-lhe o sentido do corpo. E alimentando nossa fome é parte do que o senso ou sabedoria que cada um de nossos corpos tem

It &';. S simples e completamente o oposto do que temos vindo a acreditar. A fome é natural, normal, e um sinal de saúde. A fome é um sinal de que o corpo precisa reabastecer. Sem alimentar nossos corpos em uma base regular que pode causar estragos em todo o nosso sistema físico e mental. Será que vamos esperar o carro para ir se o indicador de combustível vazio ler? Claro que não! No entanto, nós esperamos que nossos corpos para fazer o seu trabalho e os nossos cérebros para pensar com clareza, sem alimentação adequada. (E, a propósito, sundaes e biscoitos de chocolate não constituem combustível apropriado para o corpo e cérebro. Desculpe por isso.) Precisamos aprender a alimentar a nossa fome.

Então, como vamos fazer a mudança de controle de nossa fome para confiar nele? Se pudermos manter a crença (e eu sei que isso é um desafio) que os nossos corpos têm essa sabedoria inata (e fazem), eles nos levam a três princípios simples (mas não necessariamente fáceis). São eles: Coma o que quiser (mantendo uma alimentação saudável em mente); Mas comer somente quando você &'; re fome (fome verdadeira física, e não desejos, impulsos, não de tédio, tristeza ou ansiedade, e pela maneira, podemos aprender a gerenciá-los); E parar quando você está confortável, não recheado.

Embora o que eu &'; vou dizer a seguir não está directamente relacionada com a fome, é um princípio importante em alcançar a saúde e bem estar. Nós precisamos colocar regularmente o movimento em nossas vidas. (O exercício é uma “ palavra de quatro letras &"; para algumas pessoas, então eu &'; ve escolhido para usar a palavra movimento.) Os nossos corpos foram feitos para se mover. Se eles não estivessem &'; t que não iria o &'; t ter braços e pernas. Nós &'; d ser apenas cabeças gigantes

Portanto, temos uma escolha.. Podemos continuar a ter uma relação conflituosa com os nossos corpos, para fazer a batalha com eles, para tratar a nossa fome como um perigoso, besta selvagem. Ou … podemos ajudar os nossos corpos, aprender com sua sabedoria inata. Podemos experimentar a fome como natural e saudável. A primeira abordagem nos mantém em guerra. Este último traz-nos paz, harmonia e saúde. Qual deles você vai escolher Restaurant ?.