*** Então Se dietas não funcionam, o que faz?

No dia seguinte, depois que apresentei no mês passado &'; s artigo Jill, em que eu me queixava sentindo como um salmão solitária, nadando em um mar de mensagens de dieta, tentando transmitir a sabedoria inata do corpo, eu recebi o meu mensal emissão de Psychotherapy Networker
. A tampa ler Dietas e nossos demônios. Alguma coisa realmente funciona?
Para minha alegria, toda a revista foi preenchido com artigos baseados pesquisa- cerca, comer, fazer dieta, imagem corporal, e como nossas lutas com nossas vidas muitas vezes são jogados fora em nossa relação com a comida. De repente, senti estava nadando com uma irmandade de salmão

“. A estatística mais citada (em relação à eficácia das dietas) de acordo com Judith Matz, LCSW, em seu artigo Recipe for Life
, “ é que 95 por cento dos dieters vai recuperar as libras perdidas &" ;. Pessoal e coletivamente, nós sabemos a verdade disto. Quantas dietas têm tentámos – e falhou? Quanto dinheiro temos gasto em alimentos congelados, suplementos, livros, programas, associações, e equipamentos que prometem mudar nossos corpos, apenas para descobrir que semanas, meses ou alguns anos mais tarde, nós &'; re certo de volta onde começamos. E então nos sentimos mal sobre nós mesmos. Nós interpretamos o nosso “ fracasso &"; como a falta de força de vontade ou auto-controle. Mais uma vez temos falhado em seguir o plano. Mais uma vez os nossos corpos nos traiu. O que não percebem é que temos travado uma batalha entre a mente eo corpo. Nossas mentes estão nos dizendo que esta dieta nos dará o corpo que queremos. Mas nossos corpos estão lutando a diminuição intencional de calorias com um aumento no desejo de comer.

De acordo com Matz (e eu concordo), dietas “ promover uma perda de sinais internos de fome e saciedade que são necessários para alimentação normal &" ;. Quando negamos a fome, quando nós don &'; t alimentar nossos corpos o suficiente, nós negamos sua sabedoria inata de quando comer eo que comer. “ Não &'; s &" crescente evidência ;, diz Matz, “ que as dietas nos fazem gordura &";!

Outro argumento convincente é que a genética desempenha um papel importante na determinação de nossa tamanho e forma. (Algumas pesquisas estados 40%.) Matz diz que estudos mostram que o peso de crianças adotadas mais se assemelha a de seus pais biológicos do que os seus queridos adotivos. Outra pesquisa indica que, quando gêmeos idênticos foram criados separadamente, o seu índice de massa corporal era quase idêntico, apoiando a influência da herança genética, ao invés de meio ambiente. Mesmo metabolismo desempenha um papel na determinação de nosso peso. Descansar contas de metabolismo por 70% das calorias que queimamos e de acordo com parte da literatura recente, cerca de 40-80% do metabolismo de repouso pode ser herdada

Então, se dietas don &';. T trabalho (e possivelmente pode fazer nos mais gordo), o que faz? O “ em sintonia &"; ou “ intuitivo &"; comer movimento começou no ' 1980 &; s com os proponentes, como Geneen Roth (Quebra livre de Comer Compulsivo), Susie Orbach (A gordura é uma questão feminista) e Carol Munter e Jane Hirschman (Superando Excessos e Quando as mulheres parar de odiar seus corpos) a dizer-nos que, mesmo depois de décadas de dieta poderíamos reaprender a comer de uma forma normal, seguindo a nossa fome natural e ritmos de saciedade. Nós nascemos sabendo como comer, eles nos disseram no 80 &'; s e muitos pesquisadores estão dizendo a mesma coisa hoje

Mas cada vez que ignorar a fome, a cada vez que se tornar instável, fraco, irritado, luz. -headed, nós esperou muito tempo para comer. E você sabe que fazer isso – com a idéia de que, se pular esta refeição e talvez o próximo, nós &'; ll reduzir nossa ingestão de calorias, perder peso, e alcançar o corpo que vemos espalhado pela imprensa. Infelizmente, o que realmente acontece é que jogamos os nossos corpos em crise metabólica e acabamos comendo mais como um resultado. E cada vez que isso acontece podemos encontrá-lo cada vez mais difícil para nós aceitar nos corpos que &';. Re em Como é triste! E parafraseando Dr. Phil, é esse workin &'; para nós

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