*** Para comer ou não comer: Aquela é a pergunta

Como é que sabemos se nós &'; re fome

Você já teve a experiência de comer alimentos que você ama quando você está realmente, fisicamente com fome? Quando o seu corpo tem sinalizado que você está com fome? Se você tem, então você sabe que comer da fome, da verdadeira fome física, é uma das experiências mais felizes do mundo. A comida gostos maravilhoso e nossos corpos e cérebros são energizados! Mas como é que sabemos se somos verdadeiramente? Mulheres me esta pergunta perguntam o tempo todo.

Nossos corpos, em sua sabedoria inata, envie-nos sinais de fome. Assim como o pequeno tanque no medidor de gás que se acende antes de ficar sem gás e são abandonados na beira da estrada, os nossos corpos nos enviar sinais de fome de modo que nós don &'; t funcionar fora do gás, de modo que nós don &' ; t ficar sem a capacidade de pensar com clareza e mover energicamente.

Alguns de nós don &'; t têm um indício sobre a fome porque nós &'; ve passei tanto tempo tentando controlá-lo ou afastá-lo. Nós &'; ve usado café, cigarros ou refrigerante diet para manter uma tampa sobre a nossa fome. Na outra extremidade do continuum, alguns de nós nunca ter dado o nosso corpo tempo suficiente para ficar com fome. Nós &'; ve comido compulsivamente para uma variedade de razões, incluindo medo de experimentar a verdadeira fome corpo

Quais são os seus sinais de fome.? Todo mundo experimenta a fome de forma diferente, mas há alguns pontos em comum. Sinais comuns são: sensação de vazio no estômago; estômago ruídos, borbulhante ou rosnar; tonturas; dores de cabeça; tremores em um &'; s mãos, braços, e pernas; sentimentos de náuseas, dificuldade em pensar, irritabilidade.

Mas quantas vezes nós, mulheres, ignorar nossos sinais de fome? Alguns de nós passaram a acreditar que a fome desperta a besta insaciável dentro de nós. O segundo nós colocar comida em nossas bocas que besta irá manter-nos comer sem parar e não vai /não pode ser satisfeita. Então … nós don &'; t comer. Nós adiar comer ou nós passamos fome nós mesmos. Eu costumava ser uma dessas mulheres que não tomam café da manhã (e às vezes almoço) pensando que eu estaria cortando minha ingestão de calorias para o dia de forma significativa se eu comi menos refeições. Na verdade, eu estava consumindo mais calorias no final do dia porque eu estava morrendo de fome e … Eu estava obcecado com pensamentos e imagens de comida durante todo o dia. (Você pode se relacionar?)

Então, se nós comemos, quando nós &'; re fome, nós &'; ll despertar a besta insaciável. Certo? Errado, muito errado! Podemos ensinar nossos corpos a confiar em nós quando respondemos aos sinais de fome que eles enviam. Fazemos isso por alimentá-los.

Mas eu comer o tempo todo, você diz. I comer quando eu &'; m com fome, quando eu &'; m triste, solitário, deprimido, cansado. I comer quando eu &'; estou feliz, entediado e ansioso. Você &'; re não sozinho e você &'; re abordar a diferença entre fome corpo e mente fome. Fome verdadeiro corpo envia os sinais acima mencionados e os sinais surgem de seu corpo. A fome do corpo vem em intervalos regulares, de três a cinco horas após a última experiência de comer. Mente fome, por outro lado, não tem sintomas físicos e não entra em intervalos regulares. A fome do corpo é um sinal de que o corpo está com pouco combustível. Ocupe-se sinais de fome que o eu emocional está precisando de alguma coisa. O que a auto emocional precisa … amor, conforto, companheirismo, compaixão, apoio? Nós &'; re não vai saber a menos que &';. Re disposto a pedir

Assim, para comer ou não comer não é mais uma questão desafiadora. Let &'; s honrar os nossos corpos, alimentando-os quando estão fisicamente com fome. E deixar que o &'; s honrar nossa psique por corajosamente pedindo-lhes o que eles precisam e responder adequadamente Restaurant  .;