*** Em sua marca ... Obtenha o grupo ... Vá ao seu peso natural!

A última vez que participei de um programa de perda de peso organizada tinha cerca de trinta anos atrás, mas lembro-me a experiência como se fosse ontem. “ O número que você quer como sua meta de peso &"?; perguntou a recepcionista em minha primeira visita. Eu escolhi um número que eu tinha pesado depois do meu divórcio, quando eu era muito miserável para comer e muito magro, pela maneira.

Isso já aconteceu com você? Você vai em uma dieta ou um programa e esperar a perder x quantidade de libras e pesar ____ (preencher o espaço em branco). Você escolhe um número que pesava quando estava na quinta série ou quando você era vinte anos de idade, com pouca consideração de como realista que o número é hoje. E então, em algum ponto em sua jornada de perda de peso que você parar de perder peso e você acha que o problema é você e sua falta de força de vontade. Sim

teoria Set Point diz que a nossa incapacidade de perder que duram dez, vinte ou mais libras pode não ser sobre a nossa falta de auto-controle, mas sobre o nosso corpo &'; s maneira de encontrar o seu peso natural. A teoria dos conjuntos Point é o peso de seu corpo se instala confortavelmente em quando você &'; re comer em resposta à fome, parando quando cheio, e se engajar em algum grau de atividade regular, físico. Assim, duas mulheres poderia ser a mesma altura, comer a mesma quantidade de alimentos e pesa quantidades diferentes.

Linda Bacon, a nutrição ea regulação do peso fisiologista, em seu livro Saúde no Cada Tamanho: A surpreendente verdade sobre seu peso, diz que Set Point é uma força que puxa-nos de volta a uma faixa confortável para os nossos corpos quando nós desviar. Dieta faz exatamente o oposto. É intencionalmente puxa-nos longe do nosso corpo &'; s faixa confortável. E … através de dieta, quando substituir nossos sinais de fome e saciedade novo e de novo e de novo, este sistema natural torna-se quebrado. (Isso explica por que toda vez que eu parei de fazer dieta Eu desembarcou em apenas sobre o mesmo tamanho e peso I &'; m no agora?)

O objetivo, portanto, é encontrar o seu peso saudável! De acordo com Linda Matz, LCSW, em seu artigo “ Recipe for Life &"; na edição de janeiro /fevereiro de Psicoterapia Networker, e ao contrário do que ouvimos de grande parte da comunidade médica, “ as pessoas que fazem dieta são oito vezes mais chances de desenvolver distúrbios alimentares, maior pontuação em medições de estresse e depressão em comparação com nondieter e experimentam maiores riscos para a saúde, tais como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, como resultado da sanfona &"; Assim, a dieta pode ser prejudicial para a nossa saúde física e mental? De acordo com algumas das mais recentes pesquisas, sim!

Estou a dar-nos permissão para jogar fora o nosso conhecimento sobre alimentação saudável e consumir uma dieta rica em açúcares, gorduras e sais? Absolutamente não! O que estou dizendo é que nós nascemos sabendo como para comer. Os bebês choram quando estão com fome e afastar-se do peito ou a mamadeira quando eles &'; ve tinha o suficiente. Podemos voltar a isso mais cedo, consciência sintonia de como nos alimentar

comer Attuned doesn &';? T significa comer o que quiser, quando quiser, e tanto quanto você quer. Ele orienta você e eu para comer o que o corpo está com fome para, quando ele &'; s com fome, escolhendo entre uma ampla variedade de alimentos nutritivos. Comer sintonizada nos permite restabelecer uma relação natural, livre de ansiedade com a comida. E quando fazemos e polvilhe em algum exercício regular, que &'; ll encontrar-nos no nosso ponto de conjunto, pelo nosso peso natural. Parece bom para mim Restaurant  !;