Codependents são a maioria!

O termo co-dependência tem sido em torno de quase quatro décadas. Embora originalmente aplicado aos cônjuges de alcoólatras, primeiro chamado de co-alcoólicos, pesquisa revelou que as características do codependents eram muito mais prevalente na população em geral do que se imaginava. Na verdade, eles descobriram que, se você foi criado em uma família disfuncional ou teve um pai doente, é provável que você é co-dependente. Não se sinta mal se isso inclui você. A maioria das famílias na América são disfuncionais, portanto, que cobre quase todo o mundo, você &'; re na maioria! Eles também descobriram que os sintomas pioraram co-dependentes se não tratada,
mas a boa notícia foi que eles foram reversíveis

Here &';. Sa lista de sintomas. Você needn o &'; t ter todos eles para se qualificar como co-dependente

* Baixa auto-estima

Não se sentindo que você &';. Re bom o suficiente ou se comparar aos outros é um sinal de baixa auto-estima. A coisa complicada sobre a auto-estima é que algumas pessoas pensam bem de si mesmos, mas &'; s apenas uma camuflagem para realmente sentir indigno de ser amado ou inadequada. Por baixo, normalmente escondido da consciência, são sentimentos de vergonha. Algumas das coisas que vão junto com a baixa auto-estima são sentimentos de culpa e perfeccionismo. Se tudo é perfeito, você don &'; t sentir mal sobre si mesmo

* agradar as pessoas

It &';. S multa querer agradar a alguém que você gosta, mas codependents geralmente don &'; t acho que eles têm uma escolha. Dizendo “ Não &"; faz com ansiedade. Alguns co-dependentes têm dificuldade em dizer “ Não &"; para ninguém. Eles sair de seu caminho e sacrificar suas próprias necessidades para acomodar outras pessoas.

* Limites Pobres

Os limites são tipo de uma linha imaginária entre você e os outros. Ele divide-se o que o &'; s seu e alguém &'; s, e que se aplica não só ao seu corpo, dinheiro e pertences, mas também a seus sentimentos, pensamentos e necessidades. Que &'; s especialmente onde codependents entrar em apuros. Eles têm fronteiras borradas ou fracas entre si e dos outros. Eles se sentem responsáveis ​​por outras pessoas &'; s sentimentos e problemas ou culpar seu próprio em outra pessoa

Alguns codependents tem fronteiras rígidas.. Eles são fechadas e retirado, o que torna difícil para outras pessoas para chegar perto deles. Às vezes, as pessoas virar para trás e para a frente entre ter limites fracos e os rígidos

* Reatividade

Uma consequência das fronteiras pobres é que você reage a todos &';. S pensamentos e sentimentos. Se alguém diz algo que você discordar, você quer acredite ou ficar na defensiva. Você absorver suas palavras, porque não &'; s nenhum limite. Com um limite, você &'; d perceber que era apenas a sua opinião e não um reflexo de você e não se sentem ameaçados por desacordos

* Caretaking

Outro efeito do pobre. fronteiras é que, se alguém tem um problema, você quer ajudá-los a ponto de que você desiste-se. It &'; s natural sentir empatia e simpatia por alguém, mas codependents começar a colocar outras pessoas à frente de si mesmos. Na verdade, eles precisa
para ajudar e pode se sentir rejeitado, se outra pessoa doesn &'; t querem ajuda. Além disso, eles continuam tentando ajudar e corrigir a outra pessoa, mesmo quando essa pessoa claramente isn &';. T tomar seus conselhos

* Controle

Control ajuda codependents se sentir seguro e seguro. Todo mundo precisa de algum controle sobre os eventos em sua vida. Você não iria o &'; t querem viver em constante incerteza e do caos, mas para co-dependentes, o controle limita a sua capacidade de assumir riscos e compartilhar seus sentimentos. Às vezes, eles têm um vício que tanto ajuda a soltar-se, como o alcoolismo, ou ajuda-los a manter seus sentimentos para baixo, como o vício em trabalho, para que eles don &'; t se sentir fora de controle

Codependents também precisa controlar as pessoas próximas. para eles, porque eles precisam de outras pessoas para se comportar de uma certa maneira de se sentir bem. De facto, as pessoas agradável e guarda pode ser utilizado para controlar e manipular as pessoas. Alternativamente, co-dependentes são mandona e dizer o que você deve ou não deveria o &'; t fazer. Isto é uma violação de outra pessoa &'; s fronteira

* comunicação disfuncional

Codependents ter problemas quando se trata de comunicar seus pensamentos, sentimentos e necessidades.. Claro, se você don &'; t saber o que você pensa, sente ou necessidade, isso se torna um problema. Outras vezes, você sabe, mas você ganhou &'; t possuir até sua verdade. Você &'; re medo de dizer a verdade, porque você don &'; t quer perturbar alguém. Em vez de dizer, “ I don &'; t assim, &"; você pode fingir que &'; s ok ou dizer a alguém o que fazer. A comunicação se torna desonesto e confuso quando você tentar manipular a outra pessoa fora do medo.

* Obsessões

Codependents têm uma tendência a gastar seu tempo pensando sobre outras pessoas ou relacionamentos. Isso é causado por sua dependência e ansiedades e medos. Eles também podem se tornar obsessivas quando eles pensam que &'; ve feito ou pode fazer uma “ " erro &;.

Às vezes você pode cair em fantasia sobre como você &'; d gosta que as coisas sejam ou sobre alguém que você ama como um forma de evitar a dor do presente. Esta é uma maneira de ficar em negação, discutido a seguir, mas o impede de viver a sua vida
.

* Dependência

Codependents precisa de outras pessoas para que eles para sentir bem sobre si mesmos e que &'; re medo de ser rejeitado ou abandonado – mesmo se eles podem funcionar por conta própria. Outros precisam sempre estar em um relacionamento, porque se sentem deprimidos ou solitários quando eles &'; re por si mesmos por muito tempo. Esta característica faz com que seja difícil para eles para terminar um relacionamento, mesmo quando o relacionamento é doloroso ou abusivo. Eles acabam se sentindo presa

* Denial

Um dos problemas que as pessoas enfrentam na obtenção de ajuda para co-dependência é que eles &';. Re em negação sobre isso, o que significa que don &'; t enfrentar seu problema. Normalmente, eles acham que o problema é que outra pessoa ou a situação. Eles quer manter reclamando ou tentando consertar a outra pessoa, ou ir de um relacionamento, nem de emprego para outro e nunca possui-se o fato de que eles têm um problema.

Codependents também negar seus sentimentos e necessidades. Muitas vezes, eles don &'; t sabem o que &'; re sentimento e são em vez focado no que os outros estão sentindo. A mesma coisa vale para as suas necessidades. Eles prestam atenção a outras pessoas &'; s necessidades e não o seu próprio. Eles podem estar em negação de sua necessidade de espaço e autonomia. Embora alguns codependents parecem necessitados, outros agem como se &'; re auto-suficiente quando se trata de que precisa de ajuda. Eles ganharam &'; t chegar e ter problemas para receber. Eles estão em negação de sua vulnerabilidade e necessidade de amor e intimidade

* Problemas com intimidade

Por isso eu &';. Não estou referindo-se ao sexo, embora a disfunção sexual é muitas vezes um reflexo de um problema de intimidade. I &'; estou falando de ser aberto e próximo com alguém em um relacionamento íntimo. Por causa dos limites vergonha e fracos, você poderia temer que você &'; ll ser julgado, rejeitado, ou para a esquerda. Por outro lado, você pode temer envolta em um relacionamento e perder a sua autonomia. Você pode negar sua necessidade de proximidade e sentir que seu parceiro quer muito do seu tempo; o seu parceiro se queixa de que você &';. re não disponível, mas ele ou ela está negando a sua necessidade de separação

* emoções dolorosas

Codependency gera estresse e leva a dolorosa emoções. Vergonha e baixa auto-estima criar ansiedade e medo sobre: ​​

Ser julgado

Ser rejeitado ou abandonado

Cometer erros

Ser uma falha

Estar perto e sentir-se preso

apenas fazendo

Os outros sintomas levar a sentimentos de raiva e ressentimento, depressão, desesperança e desespero. Quando os sentimentos são muito, você pode sentir dormentes.

Há uma ajuda para a recuperação e mudança. O primeiro passo é obter orientação e apoio. Estes sintomas são profundamente arraigados e hábitos difíceis de identificar e mudar em seu próprio país. Junte-se a um programa de doze etapas, como Codependents Anonymous ou procurar aconselhamento. Trabalhar em tornar-se mais assertivo e construir sua auto-estima

©. Darlene Lancer, MFT 2012